6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO

Bạn đã chọn đúng loại hình Yoga mà mình nên tập chưa. Hiện có tới 6 loại Yoga để bạn lựa chọn loại phù hợp để tập hiệu quả hơn nhé. Cùng Kickfit Việt Nam tìm hiểu về 6 loại hình Yoga này nhé!

Những tư thế Yoga hữu ích nhất cho người tập

Điểm danh 6 loại hình Yoga phổ biến nhất hiện nay

1. Hatha Yoga – Loại hình yoag cơ bản nhất

Hatha Yoga đề cập đến bất kỳ hình thức Yoga truyền thống và nhịp độ chậm, vừa phải. Loại hình Yoga này thường rất phù hợp cho người mới bắt đầu.

6-loai-hinh-yoga

Loại hình Hatha Yoga

Tốt cho:

  • Bất cứ ai có vấn đề di chuyển.
  • Người mới bắt đầu.
  • Cao niên
  • Phụ nữ mang thai (với một số chỉnh sửa nhất định)

2. Ashtanga Yoga – Loại hình yoga không nên bỏ qua

Ashtanga tập trung vào sáu bộ tư thế truyền thống theo phong cách của Sri Pattabhi Jois. Tập trung vào hơi thở, bandhas (khóa năng lượng), drishti (điểm nhìn cố định), các tư thế luôn nối tiếp (không ngừng hay ngắt quảng). Khi tập không có âm nhạc.

Mỗi tư thế được tập trong năm hơi thở. Các lớp học thường kéo dài 75-90 phút. Mặc dù các lớp beginner thường ngắn hơn. Đạo cụ (props) thường không được sử dụng. “Ashta” có nghĩa là tám trong tiếng Phạn, “anga” là nhánh (limb) và “Ashtanga” Yoga đề cập đến tám nhánh của yoga.

6-loai-hinh-yoga-1

Kĩ thuật Ashtanga Yoga

Nên tránh nếu:

  • Bạn muốn có một lớp học Yoga nhẹ nhàng chậm.
  • Bạn có một chấn thương hiện tại và là một người mới bắt đầu.
  • Bạn có một chấn thương vai (rất nhiều tư thế hít đất “pushups” thấp).

Bạn cũng có thể thích:

  • Lyengar Yoga vì sự chú ý đến từng chi tiết.
  • Power Yoga cho việc xây dựng sức mạnh và core power.  

3. Lyengar Yoga

BKS Iyengar là người sang lập ra Iyengar Yoga. Cả hai Pattabhi Jois (người sáng lập Ashtanga yoga) và BKS Iyengar. Nó đã được đào tạo bởi Krishnamacharya. Đồng thời  cũng được biết đến như là cha đẻ của Yoga hiện đại. Lyengar Yoga tập trung vào từng tư thế (chú ý đến từng chi tiết – alignment).

Đạo cụ như ghế, khối, dây đai, và chăn. Chúng được sử dụng cho hầu hết các tư thế, bất kể trình độ của học sinh. Bạn có thể sẽ thấy lớp tiến triển hơi chậm và nhiều người cảm thấy không khí hơi nghiêm trọng. Tuy nhiên bạn sẽ học được rất nhiều từ Iyengar. Không tập với âm nhạc.

6-loai-hinh-yoga-2

Lyengar Yoga

Tốt cho:

  • Bất cứ ai quan tâm đến việc học thêm về Yoga, đặc biệt là cơ thể học và các liên kết
  • Người mới bắt đầu, những người hồi phục sau chấn thương, và bất cứ ai có vấn đề di chuyển.

Tránh nếu:

  • Bạn muốn có một lớp nhịp độ nhanh hoặc với âm nhạc.
  • Bạn thích lớp học của bạn không quá nghiêm trọng.

4. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga tập trung vào hơi thở và các chuyển động liên kết. Với mục đích giải phóng năng lượng từ cơ thể thấp hơn. Trọng tâm là nâng cao nhận thức và ngày càng giúp bạn đến gần hơn với giác ngộ.

Trong Yoga, “kundalini” đề cập đến một nguồn năng lượng ngầm ở cột sống. Mục đích của Yoga Kundalini là đánh thức, khai thác và giải phóng năng lượng này. Chi nhánh này của yoga rất chú trọng thiền và tâm linh. Tốc độ chậm hơn so với các trường phái khác vì tập trung vào thiền định và Pranayama (bài tập thở).

6-loai-hinh-yoga-3

Kundalini Yoga

Tốt cho: 

  • Bất cứ ai tìm kiếm một kết nối tâm linh “sâu hơn” để thực hành Yoga.

Nên tránh nếu:

  • Bất cứ ai cảm thấy rằng thực hành này sẽ mâu thuẫn với niềm tin thiêng liêng của họ.
  • Bất cứ ai đang tìm kiếm một trải nghiệm hoàn toàn vật lý.

5. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là một thuật ngữ chung được sử dụng cho Yoga có nhịp độ nhanh và liên tiếp (flow). Những lớp học Vinyasa có thể bao gồm nhiều trường phái khác nhau của Yoga. Thường di chuyển nhanh hơn so với một lớp hatha.

tap-luyen-yoga

Vinyasa Yoga

Tốt cho:

  • Bất cứ ai tìm kiếm một lớp nhịp độ nhanh.
  • Bất cứ ai thích thay đổi các tư thế Yoga thường xuyên.

Nên tránh nếu:

  • Những người mới tập không nên tham gia các lớp Vinyasa.
  • Những người có các vấn đề di chuyển.
  • Bạn có một chấn thương vai (rất nhiều pushups thấp).
  • Bạn muốn tập luyện nhẹ nhàng và chậm.

6. Yin Yog

Yin Yoga tích hợp các nguyên tắc của Hatha Yoga và khí công. Cùng với các khía cạnh khác của Đạo giáo. Yin Yoga tập trung vào các liên kết mô (dây chằng và gân) chứ không phải là cơ bắp. Nó không tập trung vào việc làm ấm cơ bắp hoặc di chuyển một cách nhanh chóng.

Yin Yoga khuyến khích các tư thế thư giãn. Các tư thế của Yin Yoga khá thụ động và thường được thực hiện với đạo cụ. Mỗi tư thế có thể phải giữ (hold) trong vòng năm phút hoặc hơn.

Tap-luyen-yoga

Yin Yoga

Tốt cho:

  • Những người có các vấn đề di chuyển.
  • Bất cứ ai cần hồi phục sau một chấn thương.
  • Tốt cho người mới bắt đầu.
  • Nếu bạn thiền định, đây là một thực hành tốt cho bạn.

Nên tránh nếu:

  • Bất cứ ai muốn một lớp nhịp độ nhanh hoặc những người không muốn ngồi yên.

Như vậy, bạn đang tập loại hình nào trong 6 loại hình trên. Bạn đã chọn được hình thức Yoga thích hợp chưa? Cùng Kickfit Sports khám phá nhiều bài viết hay hơn nữa nhé!

Bài viết liên quan
Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
Yoga dưới nước – ý tưởng cho bộ ảnh đầy mê hoặc
Yoga dưới nước – ý tưởng cho bộ ảnh đầy mê hoặc
Lượt Xem : 496 Cập nhật : 18/02/2023
Những tiêu chí chọn lựa nơi tập yoga cho buổi tập chất lượng
9 bài tập yoga tăng chiều cao cho đôi chân dài miên man
9 bài tập yoga tăng chiều cao cho đôi chân dài miên man
Lượt Xem : 301 Cập nhật : 14/02/2023
Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
Lượt Xem : 317 Cập nhật : 10/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 cao thủ giỏi võ thuật nhất truyện Kim Dung
    5 cao thủ giỏi võ thuật nhất truyện Kim Dung
    Lượt Xem : 457 Cập nhật : 03/10/2016

    Thiên hạ võ học trong truyện của Kim Dung là bao la bát ngát. Vì thế những ai trong Top 5 cao thủ giỏi võ thuật nhất. Ắt hẳn phải là khó lòng tìm ra điểm yếu.

    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    Lượt Xem : 301 Cập nhật : 18/12/2019

    Đã có không ít người mơ ước trở thành một võ sĩ Muya Thái chuyên nghiệp. Tuy nhiên để đạt được ngôi vị đó thì cần rất nhiều nỗ lực.

    Bài tập giúp tăng cân cho nữ
    Bài tập giúp tăng cân cho nữ
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 25/02/2014

    Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp các cô nàng “gầy nhom” tiêu hao một phần năng lượng của cơ thể, từ đó tăng nhu cầu nạp lượng thức ăn để bù đắp năng lượng để mất đi. Những bài tập giúp tăng cân cho nữ dưới đây sẽ giúp các nàng cải thiện vóc dáng tối đa nhất.

    Lớp học võ miễn phí cho trẻ tự kỷ ở Sài Gòn
    Lớp học võ miễn phí cho trẻ tự kỷ ở Sài Gòn
    Lượt Xem : 376 Cập nhật : 07/10/2016

    Những bạn trẻ bị khuyết tật, tự kỷ, bệnh down, chậm phát triển được tham gia lớp học võ miễn phí vào thứ tư hàng tuần tại Nhà văn hóa Thiếu nhi quận Phú Nhuận (TP.HCM). Tình yêu thương mang tên lớp học võ miễn phí Tại Nhà văn hóa Thiếu nhi quận Phú Nhuận […]

    Trẻ tập boxing nên hay không?
    Trẻ tập boxing nên hay không?
    Lượt Xem : 291 Cập nhật : 08/02/2018

    Có nên cho trẻ tập boxing hay không? Đây là câu hỏi của nhiều bậc phụ huynh. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra lợi ích mà trẻ khi tập boxing.

    Cảnh éo le khó nói của ê-kíp ‘Tây du ký 1986’
    Cảnh éo le khó nói của ê-kíp ‘Tây du ký 1986’
    Lượt Xem : 200 Cập nhật : 14/11/2016

    Là bản phim kinh điển nhưng thời điểm khởi quay, đoàn phim không nhận được sự đầu tư lớn từ nhà sản xuất. Quá trình quay gặp nhiều khó khăn với những câu chuyện thật như đùa. Ngày ấy – bây giờ của dàn sao Tây Du Ký sau 30 năm 5 vũ khí mạnh […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964