Giảm cân, đẹp dáng, tăng cường thể lực…là những tác dụng tập kickboxing ai cũng mê mẩn. Đối với phái nam kickboxing chính là môn võ thuật như cá gặp nước. Đối với phái nữ tập kickboxing sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, rất nhiều người bỡ ngỡ với bộ môn kickboxing mới mẻ này. Bạn sợ hãi những cú đấm từ bạn tập, không dám thử đấm bao cát vì cảm giác nguy hiểm? Đừng lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lưu ý dưới đây thì nhập môn kick boxing sẽ vô cùng thú vị và sẽ sớm đạt được mục tiêu luyện tập.
Lưu ý khi mới tập luyện Kickboxing
Tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình
Việc tìm được HLV giỏi và phù hợp rất quan trọng bởi huấn luyện viên là người đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào thể trạng, huấn luyện viên sẽ tư vấn, hướng dẫn, xây dựng chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Tìm huấn luyện viên chuyên nghiệp
Kickboxing là một môn thể thao mạnh mẽ, có sự kết hợp của nhiều kĩ thuật từ đơn giản đến phức tạp. Tránh tập sai, tránh chấn thương, hỏng dáng rất cần một huấn luyện viên chuyên nghiệp có nhiều kinh nghiệm hỗ trợ. Sự nhiệt tình của huấn luyện viên sẽ khiến bạn cảm thấy những buổi tập nhẹ nhàng và thoải mái hơn bằng những lời khích lệ, động viên.
Nắm chắc các kỹ thuật cơ bản trong tập luyện kickboxing
Khi nhập môn Kickboxing các bạn cần nắm vững hệ thống kĩ thuật cơ bản. Đừng vội vàng tập luyện các động tác quá phức tạp, kỹ thuật cao. Nắm chắc các kĩ thuật này giúp người tập thích nghi với kickboxing một cách nhanh chóng. Đồng thời, tạo nền tảng cho suốt quá trình luyện tập. Tập đúng kĩ thuật cơ bản giúp bạn có được tư thế hoàn hảo cùng những đòn đánh mạnh mẽ và có nội lực.
Luôn khởi động trước khi tập luyện kickboxing
Trước khi bước vào tập luyện, bạn cần hâm nóng cơ thể bằng cách bài tập. Như: chạy bộ hay các động tác dãn cơ để tránh chấn thương, giúp tăng luyện tập hiệu quả.
Học cách tập luyện đúng chuẩn
Tập luyện đúng cách
Khi tập luyện kickboxing, người tập cần cố gắng giữ lưng thẳng. Phần vai cần hạ xuống khi bạn ra các cú đấm, tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng bởi lực. Ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay. Nơi nhiều bạn mới học kickboxing thường cố gắng dồn sức. Đối với những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân là quan trọng nhất và luôn ở trong tư thế phòng vệ.
Tìm một bộ trang phục phù hợp
Tập luyện Kickboxing tại Kickfit Việt Nam
Khi học kickboxing bạn chọn cho mình một bộ trang phục thoải mái. Không quá rộng cũng không bó sát để có thể thoải mái vận động và thực hiện các bài tập. Nên chọn những bộ đồ có độ đàn hồi tốt và thấm mồ hôi.
Vậy tập luyện Kickboxing ở đâu?
Hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy Kickboxing? Bạn hãy lựa chọn cho mình một địa điểm để học Kickboxing phù hợp. Một gợi ý nho nhỏ là tại Trung tâm Kickfit Việt Nam hội tụ rất nhiều những huấn luyện viên giỏi, nhiệt tình. Đồng thời có những bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể của từng người.
