Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Một vòng eo săn chắc, thon gọn là mong ước của hầu hết phụ nữ. Nhưng tình trạng béo bụng lại là tình trạng gặp nhiều nhất. Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng giúp bạn có được vòng 2 như ý.
Mỡ bụng là nỗi lo của rất nhiều phụ nữ
Ăn nửa bát cơm cùng rau và thịt nạc. Khi thấy đói vào các khoảng thời gian trong ngày bạn có thể bổ sung bằng các loại trái cây như táo, chuối v.v
Cả trưa và xế chiều ăn 2 quả lê được bỏ hột nhưng không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong lê sẽ tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
Ăn uống kết hợp tập luyện là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất
Ép bưởi lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ)Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh.
Không bị nếp nhăn da bụng.
Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Ăn nhiều rau xanh cùng chất xơ
Kết hợp vận động bằng cách:
Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp. – Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).
Nếu bạn muốn có một vòng hai như ý muốn với một cơ thể săn chắc. Hãy đến ngay với trung tâm Kickfitvietnam. Những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của chúng tôi sẽ cho bạn lời khuyên. Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cùng những bài tập thực sự hiệu quả.
kickfit-sports.com tổng hợp
