Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Một vòng eo săn chắc, thon gọn là mong ước của hầu hết phụ nữ. Nhưng tình trạng béo bụng lại là tình trạng gặp nhiều nhất. Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng giúp bạn có được vòng 2 như ý.

giam-mo-bung-1

Mỡ bụng là nỗi lo của rất nhiều phụ nữ

Ăn nửa bát cơm cùng rau và thịt nạc. Khi thấy đói vào các khoảng thời gian trong ngày bạn có thể bổ sung bằng các loại trái cây như táo, chuối v.v

Cả trưa và xế chiều ăn 2 quả lê được bỏ hột nhưng không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong lê sẽ tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

giam-mo-bung-2

Ăn uống kết hợp tập luyện là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất

Ép bưởi lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ)Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh.

Không bị nếp nhăn da bụng. 

Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …

giam-mo-bung-3

Ăn nhiều rau xanh cùng chất xơ

Kết hợp vận động bằng cách:

Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.

Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp. – Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).

Nếu bạn muốn có một vòng hai như ý muốn với một cơ thể săn chắc. Hãy đến ngay với trung tâm Kickfitvietnam. Những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của chúng tôi sẽ cho bạn lời khuyên. Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cùng những bài tập thực sự hiệu quả.

kickfit-sports.com tổng hợp

Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 234 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 195 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 175 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1586 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thời gian tốt nhất để đi tập gym: Sáng hay chiều?
    Thời gian tốt nhất để đi tập gym: Sáng hay chiều?
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 31/07/2020

      Thời gian tốt nhất để đi tập gym: Sáng hay chiều? Đối với những người có định hướng đi tập gym mang tính rèn luyện và lâu dài thì việc lựa chọn thời gian đi tập là rất cần thiết. Tuy nhiên thì công việc và thời gian đôi khi không cho phép bạn […]

    7 lý do phụ nữ nên tập Boxing (phần 1)
    7 lý do phụ nữ nên tập Boxing (phần 1)
    Lượt Xem : 230 Cập nhật : 22/02/2014

    7 lý do phụ nữ nên tập Boxing (phần 1) gồm: Boxing là một môn thể thao thú vị, dễ dàng tập luyện, phương pháp luyện tập tim mạch hiệu quả, nâng cao sức mạnh cho cơ thể,..

    Lạnh người trước những lời nguyền đáng sợ về cái chết của Lý Tiểu Long
    Lạnh người trước những lời nguyền đáng sợ về cái chết của Lý Tiểu Long
    Lượt Xem : 233 Cập nhật : 08/11/2016

    Khi đang ở trên đỉnh cao của danh vọng thì Lý Tiểu Long đột ngột qua đời vào ngày 20/7/1973. Cái chết của anh để lại nhiều bí ẩn, sau 40 năm vẫn chưa thể có lý giải chính xác nhất.

    Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?
    Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?
    Lượt Xem : 586 Cập nhật : 26/06/2017

    Boxing và Gym – Bạn nên chọn gì ?
    Tất cả chúng ta đã biết Boxing và gym đều là những bộ môn thể thao hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng so sánh giữa 2 bộ môn này bạn sẽ tin lựa chọn tập luyện Boxing luôn là điều chính xác. Cùng kickfit-sports.com đặt lên bàn cân giữa Gym và Boxing để thấy điểm khác biệt nổi trội cho bạn nhé.

    Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
    Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 164 Cập nhật : 27/04/2014

    Một vòng eo săn chắc, thon gọn là mong ước của hầu hết phụ nữ. Nhưng tình trạng béo bụng lại là tình trạng gặp nhiều nhất. Dưới đây là thực đơn giúp bạn có được vòng 2 như ý.

    Huấn luyện viên: Trần Tuấn Vũ
    Huấn luyện viên: Trần Tuấn Vũ
    Lượt Xem : 258 Cập nhật : 26/12/2016

    Huấn luyện viên tại Trung tâm Kickfit Việt Nam là những vận động viên thể thao chuyên nghiệp đã từng tham gia các giải đấu trong và ngoài nước. Họ luôn mang đến những Buổi tập cho học viên hiệu quả nhất.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964