- Môn thể thao giảm cân mạnh cho nam
- Thế nào là “giảm cân an toàn”?
- Những điều cần lưu ý khi giảm cân
- Những bí quyết giảm cân thú vị
- Nhảy zumba để giảm cân hiệu quả
Đối với người già thì tình trạng béo phì là hoàn toàn không tốt, bởi nó dẫn tới nhiều bệnh tật nguy hiểm. Việc giảm cân cho người già là vô cùng cần thiết và giảm cân cho người cao tuổi thế nào để thực sự khoa học và đảm bảo sức khỏe cho tuổi già.
Bật mí 3 cách giảm cân cho người cao tuổi hiệu quả
1. Thực đơn giảm cân nhiều chất xơ
Chất xơ tốt cho sức khỏe
Khi bước vào tuổi tuổi trung niên là bạn đã cần dành nhiều thời gian hơn cho việc lựa chọn một chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp để đảm bảo sức khỏe.
Đối với người già thì việc duy trì trọng lượng an toàn là điều vô cùng cần thiết. Vì vậy mà cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng và sức khỏe cho họ.
2. Duy trì thực đơn giảm cân HCD
Nên bổ sung các loại nước ép
Nên chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ như trái cây tươi, nước ép rau xanh và hoa quả, sữa không béo giữa các bữa ăn… để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính.
Với người già, nên ăn uống thanh đạm, nhẹ nhàng, đồ ăn dễ tiêu. Nên ăn loại dầu mỡ có nguồn gốc từ thực vật, tránh mỡ động vật, món ăn nhiều đường. Và chỉ nên ăn khoảng 70% lượng thức ăn mà bản thân thấy đủ.
3. Đi bộ thường xuyên để giảm cân giảm cân cho người cao tuổi
Đi bộ giúp giúp mỡ nhanh nhất
Đi bộ được xem là bài tập phù hợp nhất đối với người cao tuổi. Bởi nó đơn giản, không tốn kém, dễ thực hiện và an toàn với sức khỏe người già. Đi bộ vừa nhẹ nhàng tốt cho gân cốt, xương, sức khỏe người cao tuổi. Ngoài ra, đi bộ giúp lượng máu được lưu thông, giảm đường trong máu, giảm cholesterol, tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Để giảm cân hiệu quả người cao tuổi nên đi bộ 30-40 phút mỗi ngày sẽ đốt được khoảng 200-350 calo, giúp tiêu hao mỡ thừa của cơ thể.
