Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P2)

Đôi khi, tập thể dục giảm cân là phương pháp ít tốn kém nhất để giảm cân. Nhưng những thứ tồi tệ là họ thường nhìn thấy bạn bè của họ mỏng xuống chỉ vài tuần sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

Kickfitvietnam xin được cung cấp tiếp đến cho các bạn những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân và cách phòng tránh những sai lầm đó.

sai-lam-khi-tap-the-duc-giam-can

Một số sai lầm khi thể dục giảm cân

4. Giảm không tham gia các hoạt động thể chất

Thật tuyệt vời nếu bạn đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày và hoàn thành một bài tập thể dục. Trừ khi là bạn dành phần còn lại trong ngày trên chiếc ghế dài. Nếu bạn cho rằng hôm nay đã đi tập rồi và giảm các hoạt động thể chất mà bạn làm trong ngày. Tổng chi calo hàng ngày của bạn có thể kết thúc. Giống như bạn đã không đi đến phòng tập thể dục. Việc giảm cân không hề đơn giản nhưng cũng không hề khó như bạn nghĩ phải không. Điều quan trọng là bạn phải có một phương pháp giảm cân đúng đắn kèm theo quyết tâm cao độ.

Sửa chữa sai lầm này:

Thực hiện hoạt động sinh nhiệt (NEAT) nên chiếm một tỷ lệ đáng kể lượng calo mà bạn đốt cháy mỗi ngày. Khi giảm NEAT của bạn, sự trao đổi chất của bạn chậm. Bạn không đốt cháy nhiều calo mỗi ngày và bạn không giảm cân. Nếu tập luyện đến mức kiệt sức, nên dành thời gian để đánh giá lại chương trình của bạn. Hãy chắc chắn rằng tập luyện cường độ cao của bạn tương đối ngắn. Và rằng bạn có số ngày nghỉ ngơi trong tuần để cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để hồi phục và xây dựng lại.

sai-lam-khi-tap-the-duc-giam-can

Không tham gia các hoạt động thể chất

Đôi khi sự lựa chọn để nằm trên chiếc ghế dài hoặc ngồi trên ghế cả ngày được thực hiện theo thói quen chứ không phải do mệt mỏi. Cố gắng bỏ qua giấc ngủ trưa và đi bộ. Bị mắc kẹt tại nơi làm việc? Xem bạn có thể tận dùng thời gian nghỉ giải lao ngắn để ra khỏi ghế của bạn và di chuyển xung quanh.

5. Sử dụng thức uống bổ sung khi tập luyện thể thao.

 Bạn tiếp nhiên liệu trong quá trình tập luyện của bạn với đồ uống? Bạn thưởng thức một lượng calo cao, bổ sung lượng đường cao sau khi tập luyện? Nếu vậy, có lẽ bạn đang bổ sung nhiều hơn lượng calo mà bạn cần mất đi. Trong một số trường hợp, các vận động viên cần nước uống thể thao. Nhưng đối với hầu hết các vận động viên nước là sự lựa chọn tốt nhất cho hydrat hóa.

Sửa chữa sai lầm này:

Thay vì đầu tư trong các quán bar, đồ uống bổ sung, đầu tư vào một lần với một chuyên gia dinh dưỡng thể thao. Họ sẽ giúp bạn chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ đúng loại calo để phục hồi đầy đủ từ tập luyện của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn giải mã và có lẽ vạch trần những tuyên bố của thực phẩm bổ sung mà bạn muốn sử dụng.

Tất cả mọi người khi tham gia vào kế hoạch giảm cân của mình đều muốn nhanh chóng đạt được kết quả. Muốn giảm cân nhanh mà quên đi những nguyên tắc hết sức cơ bản. Vì thế muốn đạt được hiệu quả nhanh nhất và tốt nhất. Bạn nên nghiêm túc thực hiện kế hoạch của mình. Và có thể xin lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ.

sai-lam-khi-tap-the-duc-giam-can

Chạy bộ tập luyện thể thao

Bất kể kích thước cơ thể của bạn, tập thể dục nên luôn luôn là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Bạn sẽ trải nghiệm vô số lợi ích sức khỏe nếu bạn tham gia vào hoạt động thể chất mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang tham gia vào một chương trình tập luyện giảm cân bạn cần phải đặc biệt cẩn thận để tối ưu hóa kế hoạch của bạn để đáp ứng mục tiêu đó. Làm chính xác dù chỉ là một vài điều chỉnh nhỏ, tránh những sai lầm phổ biến. Và bạn đón nhận thành quả tập luyện của chính mình.

Kickfitvietnam tổng hợp

Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 284 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 234 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 220 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2999 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1714 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1577 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật
    Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật
    Lượt Xem : 555 Cập nhật : 07/07/2017

    Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfit-sports.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

    CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
    CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
    Lượt Xem : 441 Cập nhật : 27/02/2018

    Bạn thật sự muốn tập kickboxing, hãy xem qua các bước đơn giản trước khi tập kickboxing sau đây để bạn có thể thực sự hiểu về bộ môn này.

    Khám phá võ đài boxing: nơi cảm xúc thăng hoa
    Khám phá võ đài boxing: nơi cảm xúc thăng hoa
    Lượt Xem : 606 Cập nhật : 26/12/2016

    Trong tất cả các cuộc thi đấu cũng như luyện tập boxing, võ đài cần tuân theo một số yêu cầu nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng và hiệu quả tập luyện. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho người tập những thông tin cơ bản về võ đài boxing.

    Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi
    Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 24/02/2014

    Đối với người già thì tình trạng béo phì là hoàn toàn không tốt, bởi nó dẫn tới nhiều bệnh tật nguy hiểm. Việc giảm cân cho người già là vô cùng cần thiết và giảm cân cho người cao tuổi thế nào để thực sự khoa học và đảm bảo sức khỏe cho tuổi già.

    Hình ảnh trước và sau khi tham gia khóa học giảm cân cấp tốc tại Trung Tâm Kickfit Việt Nam
    Hình ảnh trước và sau khi tham gia khóa học giảm cân cấp tốc tại Trung Tâm Kickfit Việt Nam
    Lượt Xem : 408 Cập nhật : 09/02/2017

    Khóa học giảm cân cấp tốc tại Trung tâm Kickfit Việt Nam sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời. Hãy cùng nhìn ngắm những học viên của chúng tôi – những người đã kiên trì và thành công trong hành trình chinh phục hình thể và sức khỏe.

    Sự khác nhau giữa Muay Thái và Kickboxing
    Sự khác nhau giữa Muay Thái và Kickboxing
    Lượt Xem : 582 Cập nhật : 31/07/2020

    Muay Thái và Kickboxing khác nhau ở những điểm nào?   Mặc dù vẫn có không ít điểm tương tự;Muay Thái và Kickboxing có những đòn thế; luật lệ thi đấu riêng, với sự ra đời và lịch sử phát triển hoàn toàn riêng rẽ. Mặc dù vẫn có không ít điểm tương tự, Muay […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964