THỨC ĂN GIẢM CÂN NHANH CHO HỘI BÉO PHÌ

Những thức ăn giảm cân nhanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. “Cập nhật” ngay cách giảm béo an toàn này trong bài viết dưới đây nhé.

Xã hội hiện đại, bữa ăn càng trở nên phong phú, thậm chí gây thừa chất, béo phì. Nhiều người phân vân để lựa chọn thức ăn giảm cân . Nhưng điều này vô cùng khó trong thời buổi “lên ngôi” của những đồ ăn nhanh dầu mỡ, thừa calories.

5 loại rau thần thánh giúp sáng da đẹp dáng

Trong bài viết dưới đây, người viết không hề đưa ra ý kiến “cấm ăn” chỉ với mục đích duy trì vóc dáng “mình hạc xương mai”. Người viết chỉ cố gợi ý cho những người đang trong tình trạng thừa cân. Nhanh chóng cải thiện vóc dáng bằng chính nguồn thực phẩm lựa chọn hàng ngày. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu đâu là nhóm thực phẩm có “3 đầu 6 tay”, có khả năng chống lại sự thống lĩnh của mỡ thừa nhé:

Đậu phụ

Không phải tự nhiên đậu phụ được liệt vào danh sách thức ăn giảm cân nhanh đáng tin cậy nhất. Đậu phụ vốn giàu protein thực vật, ăn ít nhưng tạo cảm giác no lâu hơn hẳn những loại thực phẩm khác.

Do đó, chúng có nhiệm vụ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa. Bổ sung ngay đậu phụ vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé.

Trứng

Cũng là món ăn giàu protein và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Trứng cung cấp lượng calories đủ để bạn tham gia các hoạt động thường ngày. Nó tạo cảm giác no lâu giúp bạn tiết kiệm khoảng 300 calories từ việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

Do chứa nhiều protein nên mỗi ngày bạn chỉ cần tiêu thụ 1 quả trứng. Cách tốt nhất nên ăn trứng luộc thay cho trứng rán để hạn chế dầu mỡ đi vào cơ thể.

Trứng chứa một lượng amino acid vừa đủ mà cơ thể cần. Điều này có nghĩa là, cơ thể có thể dễ dàng sử dụng protein trong trứng để duy trì quá trình trao đổi chất. Bữa ăn chứa nhiều protein giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất khoảng 80-100cal mỗi ngày, quá trình này gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm.

Khoai lang

Khoai lang vốn là thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Nhưng so với khoai tây chúng chỉ bằng ½, so với cơm chỉ bằng 1/3 mà thôi.

Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức cân bằng. Hàm lượng vitamin B6 cao chứa trong khoai lang làm giảm homocysteine trong cơ thể. Homocysteine có liên quan đến các bệnh lý thoái hóa và tim mạch. Nồng độ homocysteine trong máu cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Ngoài tác dụng giảm béo, khoai lang còn rất “nhuận tràng” nên dù bạn có ăn nhiều đến đâu cũng không lo đầy bụng.

Táo

Để lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, táo sẽ là gợi ý hoàn hảo. Đây cũng là loại hoa quả tốt được rất nhiều người ưa thích. Đặc biệt với những bà mẹ trẻ cần giảm cân sau sinh. Nó hỗ trợ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Nên ăn táo trước khi ăn để chúng phát huy tác dụng đánh tan mỡ thừa nhé.

Bạn có thể sử dụng táo làm nước detox, sinh tố, xalat,    để hỗ trợ giảm cân

Bưởi

Bưởi chứa hàm lượng chất xơ cao, vì vậy sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Muốn giảm cân bằng bưởi hiệu quả hàng ngày sau mỗi bữa ăn 15 phút bạn nên tráng miệng bằng nữa trái bưởi. Ăn bưởi vào lúc này sẽ khiến thức ăn khi vào cơ thể được tiêu hóa nhanh, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bưởi được ví như loại quả “thần thánh” hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Bưởi rất giàu vitamin C, carbohydrate tự nhiên cùng với protein giúp đốt cháy mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng.

Bạn có thể sử dụng bưởi làm một số thức ăn giảm cân như: Nước ép bưởi, salat bưởi tươi, detox bưởi,…

 

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 348 Cập nhật : 27/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 cao thủ giỏi võ thuật nhất truyện Kim Dung
    5 cao thủ giỏi võ thuật nhất truyện Kim Dung
    Lượt Xem : 457 Cập nhật : 03/10/2016

    Thiên hạ võ học trong truyện của Kim Dung là bao la bát ngát. Vì thế những ai trong Top 5 cao thủ giỏi võ thuật nhất. Ắt hẳn phải là khó lòng tìm ra điểm yếu.

    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 06/02/2014

    Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục, kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp, phát triển các cơ quan sinh dục phụ. Do đó, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 21/10/2016

    Với sự thành công của series Fast & Furious, Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 vào danh sách ứng cử viên nặng ký cho giải Oscar.
    Fast & Furious 8 là một bộ phim điện ảnh hành động của Mỹ năm 2017 do F. Gary Gray đạo diễn và Chris Morgan đảm nhiệm.

    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    Lượt Xem : 185 Cập nhật : 31/12/2016

    Nếu bạn đang mong muốn giảm cân dù chỉ là một vài ký để có thể tự tin mặc quần áo body đẹp mắt khoe vóc dáng thì nhất định phải “nhớ mặt” các loại thực phẩm sau và tránh xa chúng. Kickfit Việt Nam sẽ chỉ ra những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân.

    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 19/06/2014

    Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập đến đâu cũng không thể làm nở bung cơ thể thành đẹp được. Dưới đây là những bí quyết ăn uống dành cho người gầy tăng cơ.

    GIẢM CÂN SAU TẾT – CHẾ ĐỘ ĂN 7 NGÀY GIẢM 8KG
    GIẢM CÂN SAU TẾT – CHẾ ĐỘ ĂN 7 NGÀY GIẢM 8KG
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 31/01/2019

    Giảm cân sau tết hiệu quả với chế độ ăn 7 ngày giảm 8kg: cụ thể là: ngày 1: Chỉ ăn hoa quả, ngày 2: chỉ ăn rau củ, ngày 3: hoa quả và rau củ,.. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn dưới bài viết sau đây nhé.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964