THỨC ĂN GIẢM CÂN NHANH CHO HỘI BÉO PHÌ

Những thức ăn giảm cân nhanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. “Cập nhật” ngay cách giảm béo an toàn này trong bài viết dưới đây nhé.

Xã hội hiện đại, bữa ăn càng trở nên phong phú, thậm chí gây thừa chất, béo phì. Nhiều người phân vân để lựa chọn thức ăn giảm cân . Nhưng điều này vô cùng khó trong thời buổi “lên ngôi” của những đồ ăn nhanh dầu mỡ, thừa calories.

5 loại rau thần thánh giúp sáng da đẹp dáng

Trong bài viết dưới đây, người viết không hề đưa ra ý kiến “cấm ăn” chỉ với mục đích duy trì vóc dáng “mình hạc xương mai”. Người viết chỉ cố gợi ý cho những người đang trong tình trạng thừa cân. Nhanh chóng cải thiện vóc dáng bằng chính nguồn thực phẩm lựa chọn hàng ngày. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu đâu là nhóm thực phẩm có “3 đầu 6 tay”, có khả năng chống lại sự thống lĩnh của mỡ thừa nhé:

Đậu phụ

Không phải tự nhiên đậu phụ được liệt vào danh sách thức ăn giảm cân nhanh đáng tin cậy nhất. Đậu phụ vốn giàu protein thực vật, ăn ít nhưng tạo cảm giác no lâu hơn hẳn những loại thực phẩm khác.

Do đó, chúng có nhiệm vụ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa. Bổ sung ngay đậu phụ vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé.

Trứng

Cũng là món ăn giàu protein và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Trứng cung cấp lượng calories đủ để bạn tham gia các hoạt động thường ngày. Nó tạo cảm giác no lâu giúp bạn tiết kiệm khoảng 300 calories từ việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

Do chứa nhiều protein nên mỗi ngày bạn chỉ cần tiêu thụ 1 quả trứng. Cách tốt nhất nên ăn trứng luộc thay cho trứng rán để hạn chế dầu mỡ đi vào cơ thể.

Trứng chứa một lượng amino acid vừa đủ mà cơ thể cần. Điều này có nghĩa là, cơ thể có thể dễ dàng sử dụng protein trong trứng để duy trì quá trình trao đổi chất. Bữa ăn chứa nhiều protein giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất khoảng 80-100cal mỗi ngày, quá trình này gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm.

Khoai lang

Khoai lang vốn là thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Nhưng so với khoai tây chúng chỉ bằng ½, so với cơm chỉ bằng 1/3 mà thôi.

Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức cân bằng. Hàm lượng vitamin B6 cao chứa trong khoai lang làm giảm homocysteine trong cơ thể. Homocysteine có liên quan đến các bệnh lý thoái hóa và tim mạch. Nồng độ homocysteine trong máu cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Ngoài tác dụng giảm béo, khoai lang còn rất “nhuận tràng” nên dù bạn có ăn nhiều đến đâu cũng không lo đầy bụng.

Táo

Để lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, táo sẽ là gợi ý hoàn hảo. Đây cũng là loại hoa quả tốt được rất nhiều người ưa thích. Đặc biệt với những bà mẹ trẻ cần giảm cân sau sinh. Nó hỗ trợ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Nên ăn táo trước khi ăn để chúng phát huy tác dụng đánh tan mỡ thừa nhé.

Bạn có thể sử dụng táo làm nước detox, sinh tố, xalat,    để hỗ trợ giảm cân

Bưởi

Bưởi chứa hàm lượng chất xơ cao, vì vậy sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Muốn giảm cân bằng bưởi hiệu quả hàng ngày sau mỗi bữa ăn 15 phút bạn nên tráng miệng bằng nữa trái bưởi. Ăn bưởi vào lúc này sẽ khiến thức ăn khi vào cơ thể được tiêu hóa nhanh, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bưởi được ví như loại quả “thần thánh” hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Bưởi rất giàu vitamin C, carbohydrate tự nhiên cùng với protein giúp đốt cháy mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng.

Bạn có thể sử dụng bưởi làm một số thức ăn giảm cân như: Nước ép bưởi, salat bưởi tươi, detox bưởi,…

 

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 504 Cập nhật : 28/02/2023
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 444 Cập nhật : 27/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 562 Cập nhật : 25/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 3026 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1742 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1597 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Câu chuyện có thật về 21 chiến binh đánh lại đội quân 10.000 người
    Câu chuyện có thật về 21 chiến binh đánh lại đội quân 10.000 người
    Lượt Xem : 270 Cập nhật : 09/11/2016

    Vào ngày 12 tháng 9 năm 1897, 21 chiến binh Sikh đã chiến đấu chống lại 10.000 binh sĩ Afghanistan tại trận Saragarhi. Đây là câu chuyện về một trong những trận đánh vĩ đại nhất  lịch sử Ấn Độ.

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1742 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Ngô Kinh ra mặt chèn ép đàn em trên phim trường
    Ngô Kinh ra mặt chèn ép đàn em trên phim trường
    Lượt Xem : 318 Cập nhật : 12/11/2016

    Theo tin từ báo chí Trung Quốc, Ngô Kinh và Trương Hàn liên tục xảy ra xích mích trên phim trường “Chiến lang 2”. Hồi tháng 6, Ngô Kinh công bố khởi quay Chiến lang 2. Trương Hàn – nam diễn viên đang lên cũng được mời góp mặt.

    Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
    Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
    Lượt Xem : 306 Cập nhật : 27/07/2020

    Để tăng cân tự nhiên bạn cần phải đảm bảo các điều sau Tăng lượng calories trong cơ thể Ăn protein để tăng cơ bắp Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân nhưng vẫn đảm bảo cơ thể săn chắc, thì bạn cần phải ăn thực phẩm giàu protein một cách thường xuyên. Ăn […]

    6 lợi ích của Aerobic mà phái nữ đều ao ước
    6 lợi ích của Aerobic mà phái nữ đều ao ước
    Lượt Xem : 300 Cập nhật : 10/02/2023

    Aerobic là bộ môn tập cardio với các hoạt động làm đổ mồ hôi, khiến tim đập nhanh hơn. Tập Aerobic đang là xu hướng của nhiều chị em. Không chỉ có được một vóc dáng thon gọn mà còn có rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 6 lợi ích […]

    NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN
    NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN
    Lượt Xem : 263 Cập nhật : 29/12/2018

    Nhịn ăn nhưng mãi không giảm được cân là thắc mắc phổ biến của nhiều chị em khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Vậy lỗi sai ở đây là gì?

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964