Những mẹo nhỏ không thể không biết cho người muốn giảm cân

Cân nặng đang thực sự là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, cân nặng khiến nhiều người tự ti về vóc dáng kém thon gọn. Thậm chí, khi cân nặng cơ thể quá tiêu chuẩn sẽ gây ra rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Bài viết dưới đây chia sẻ những mẹo nhỏ giúp người muốn giảm cân hiệu quả để sở hữu thân hình đẹp mắt, tràn đầy sức sống.

Những mẹo nhỏ giúp người muốn giảm cân cải thiện cân nặng 

Suy nghĩ tích cực về tình trạng cân nặng của mình

Béo, tăng cân là những từ khiến bạn cực kỳ phiền chán. Thân hình kém thon gọn, linh hoạt, thiếu thẩm mỹ khiến cuộc sống hàng ngày của bạn gặp nhiều rắc rối. Bạn tự ti, căng thẳng, mệt mỏi khi nghĩ đến cân nặng của bản thân. Điều đáng sợ là khi căng thẳng, nhiều người có xu hướng tìm đến các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt…điều này càng khiến cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát.

giam-can-nhanh-nhat-2

Tăng cân mất kiểm soát

Đối với những người muốn giảm cân, việc chuẩn bị tâm lý và đối mặt với cân nặng là quan trọng nhất. Hãy suy nghĩ tích cực rằng mình chỉ hơi thừa cân và có biện pháp khắc phục. Bạn có thể xem hình ảnh những trường hợp giảm cân trên báo chí để lấy động lực giảm cân. Điều làm bạn bất ngờ là suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn tưởng.

Người muốn giảm cân lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp

giam-can-nhanh-nhat-1

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Để có thể giảm cân nhanh chóng, rất nhiều người đã thành công khi kết hợp linh hoạt chế độ ăn uống và chế độ tập luyện phù hợp. Bạn không nên gây áp lực quá lớn khi xây chế độ ăn kiêng khắt khe, nhưng nhất định phải là một chế độ ăn mang tính “cách mạng”. Hãy chắc chắn rằng bạn bỏ các thói quen xấu khi ăn uống trước đây. Ăn đúng cách và chăm sóc bản thân nhiều hơn là những gì bạn cần làm. Giảm cân phải đi cùng với việc cải thiện tình hình sức khỏe.

Người muốn giảm cân đừng bỏ bữa

Bỏ bữa là sai lầm rất nhiều người mắc phải với suy nghĩ bỏ bữa sẽ giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân. Nhưng thực tế, khi không nạp đủ calo qua các bữa ăn cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, thèm ăn và tìm đến các món ăn vặt – một trong những nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu. Đối với những ai muốn giảm cân việc chia nhỏ và đều các bữa ăn là rất cần thiết. Không được bỏ bữa sáng bởi bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và không gây béo.

Kết bạn với thực phẩm không chứa calo

giam-can-nhanh-nhat-3

Kết bạn với thực phẩm ít calo

Để giảm bảo, các loại thực phẩm không chứa calo chắc chắn là người bạn “trung thành” nhất. Đó là táo, cam, quýt, chanh, đào, súp lơ, măng tây, cà rốt, củ cải, hành tây… Khi bạn ăn những thức ăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn, kết quả bạn sẽ giảm được cân.

Người muốn giảm cân tránh các loại nước ngọt

Các loại đồ uống này chứa rất nhiều đường, làm tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hơn thế, chúng cũng không chứa thành phần nào có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nước lọc, sữa nóng không đường là những thức uống bạn cần khi muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, ngủ ngon mà còn hỗ trợ để bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh nhất.

Tránh ăn vặt vào đêm khuya

Ăn vặt đêm khuya là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát. Hãy chắc chắn sau 7h tối bạn không nạp gì vào cơ thể. Bữa tối với lượng thức ăn ít khiến bạn đói và thèm ăn vào đêm muộn. Tuy nhiên việc kiềm chế là vô cùng quan trọng. Snacks, bánh quy, kẹo…sẽ khiến việc nhịn ăn của bạn vô ích. Nếu bạn quá đói vì làm việc khuya hãy uống một cốc nước, 1 ly sữa không đường, ít béo. Một cách hiệu quả khác là hãy nghĩ đến “sáng mai sẽ ăn gì?” thay vì “Đói quá! Ăn gì bây giờ!”

Thay đổi phương tiện đi lại

giam-can-nhanh-nhat-5

Chạy bộ giảm cân

Khi bạn cần đi lại giữa các địa chỉ gần nhau hãy cố gắng sắp xếp thời gian đi bộ hoặc đạp xe thay vì đi xe buýt, xe máy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe giúp giảm cân vừa góp phần bảo vệ môi trường.

Nếu cân nặng của bạn đang ở mức “báo động” thì đừng ngại ngần đến ngay phòng tập. Trung tâm Kickfit Việt Nam gửi đến bạn những bộ môn võ thuật giúp giảm cân hiệu quả nhất, mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 178 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 140 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 148 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 152 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1927 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1068 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1001 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trung tâm thể dục thể thao giảm cân hiệu quả nhất
    Trung tâm thể dục thể thao giảm cân hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 79 Cập nhật : 20/05/2014

    Hè đến là khoảng thời gian mọi người mong muốn luyện tập thể thao giảm cân để tăng cường sức khỏe, lấy lại vóc dáng sau một mùa đông dài ít vận động. Hãy đến với Kickfit Sports để được tư vấn tập luyện theo tình trạng của bản thân nhé!

    Bài tập Calisthenics “đặc biệt” đến như thế nào?
    Bài tập Calisthenics “đặc biệt” đến như thế nào?
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 31/07/2020

    Có rất nhiều phương phức tập luyện khác nhau đem đến những lợi ích đối với cơ thể như tăng cơ giảm mỡ, cải thiện vóc dáng. Và cái tên calisthenics nghe có vẻ mới lạ nhưng thực tế thì không. Bạn chắc chắn đã nhìn thấy ai đó calisthenic nhưng chỉ là bạn không […]

    VÌ SAO KICKFIT ĐƯỢC CHỊ EM HIỆN ĐẠI ƯA CHUỘNG
    VÌ SAO KICKFIT ĐƯỢC CHỊ EM HIỆN ĐẠI ƯA CHUỘNG
    Lượt Xem : 107 Cập nhật : 09/02/2018

    Kickfit được chị em phụ nữ ưa chuộng, bộ môn chị em không thể bỏ qua vừa giúp tự vệ bản thân lại tăng cường sức khỏe và có một vóc dáng chuẩn.

    ĂN VẶT ĐÚNG CÁCH NẾU MUỐN GIẢM CÂN
    ĂN VẶT ĐÚNG CÁCH NẾU MUỐN GIẢM CÂN
    Lượt Xem : 105 Cập nhật : 28/07/2020

    Nhịn ăn hoàn toàn để giảm cân là quan niệm sai lầm. Bởi ăn vặt đúng cách có thể hỗ trợ trao đổi chất và giải tỏa cơn thèm, hạn chế bớt các món ăn chính. Tuy nhiên, cần biết giảm cân cần tránh ăn gì để ăn vặt đúng cách. Dưới đây là những […]

    CHO VÒNG 3 CĂNG TRÒN SIÊU CHUẨN CẦN TẬP GÌ
    CHO VÒNG 3 CĂNG TRÒN SIÊU CHUẨN CẦN TẬP GÌ
    Lượt Xem : 101 Cập nhật : 31/07/2020

    Có một vòng 3 nở nang luôn là mơ ước của hội chị em.Nhưng không phải ai cũng may mắn có được cặp mông hoàn hảo ngay từ khi sinh ra. Cùng Kickfit Sports luyện tập cho vòng 3 căng tròn siêu chuẩn nhé. 1. Bài tập Squat Trong tất cả các phương pháp, Squat […]

    Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
    Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
    Lượt Xem : 79 Cập nhật : 06/02/2014

    Tập luyện thể dục thể thao mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Một số lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe đó là: cải thiện sức khỏe, thoải mái tinh thần, cơ thể khỏe mạnh,… Cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé!

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423