MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐỘC ĐÁO “GỎI CUỐN CẦU VỒNG”

Bạn là người đang trong một chế độ ăn giảm cân hà khắc. Bạn phải hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Mỗi bữa ăn của bạn trông thật tẻ nhạt và đơn giản. Thậm chí có người chỉ uống nước và ăn rau thôi.

Hôm nay, để đáp ứng nhu cầu đó của các bạn, Kickfit sẽ giới thiệu một món ăn giảm cân vô cùng hấp dẫn. Món ăn này được đăt với tên gọi “Gỏi Cuốn Cầu Vồng”. Đây được xem là một món ăn rất dễ làm, đẹp mắt và bổ dưỡng dành tặng các bạn.

Nguyên liệu chuẩn bị 

Để làm được món ăn này thì việc đầu tiên các bạn cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu. Bao gồm:

  • 1 trái bơ
  • 1 trái ớt chuông vàng, xanh, đỏ hoặc có thể thay thế ớt chuông vàng bằng xoài chín.
  • 100 gr bắp cải tím.
  • 100 gr cải bông (cải ngồng)
  • 1 trái dưa chuột
  • 2 trái cà chua.
  • 3 tép tỏi.
  • 50 gr đậu phộng.
  • Ớt trái, muối, đường, tiêu.
  • Bánh tráng cuốn

Món ăn này là sự kết hợp của các loài rau đầy màu sắc, tạo nên một sự hấp dẫn khó diễn tả.

mon-an-giam-can-goi-cuon-cau-vong

Nguyên liệu chủ yếu từ rau củ quả

Cách thực hiện món “Gỏi cuốn cầu vồng”

Thời gian thực hiện món ăn này là từ 30-40 phút

1. Sơ chế rau, củ, quả:

  • Đầu tiên, bạn rửa sạch tất cả đã được chuẩn bị: Ớt chuông xanh, vàng, đỏ, cà rốt, dưa chuột, bắp cải tím, rau cải.
  • Sau đó, tất cả các nguyên liệu kể trên bạn cắt sợi dài.
  • Tiếp đó,bạn chuẩn bị một nồi nước sôi,cho xíu muối,trần sơ tất cả các loại rau củ quả vừa cắt sợi (thời gian khoảng 2 phút). Tuy nhiên, bạn trần riêng từng loại một để đảm bảo giữ được màu sắc của từng loại.
  • Bơ bạn bổ đôi, bỏ hạt, thái lát dài.
  • Tỏi băm nhỏ, phi thơm.
  • Ớt băm nhỏ bỏ hạt.

2. Sốt đậu phộng

  • Ngâm 25gr đậu phộng bằng nước sôi, khoảng 10 phút cho mềm.
    25gr đậu phộng còn lại rang chín, bóc vỏ, giã nhỏ dùng rắc lên bề mặt nước sốt.
  • Dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hộp đậu phộng (đã ngâm mềm). Nếu hỗn hợp đặc sánh thì cho thêm ít nước (độ lỏng hay đặc của nước sốt tuỳ thuộc mình thích như thế nào thì làm như vậy nha).
  • Đổ hỗn hợp ra nồi, nấu sôi, nêm xíu muối và đường cho vừa ăn.
mon-an-giam-can-goi-cuon-cau-vong

Có 4 bước cơ bản để tạo thành món ăn giảm cân này

3. Cuốn các loại rau củ lại với nhau

  • Đầu tiên, các bạn trải bánh tráng ra 1 đĩa lớn (cái thớt hoặc vật dụng có bề mặt bằng phẳng), dùng nước lọc phết lên bánh tráng một chút giúp bánh tráng mềm ra để dễ cuốn.
  • Lần lượt cho các loại rau củ quả đã được sơ chế lên bánh tráng, sau đó cuốn lại.

4. Trình bày món ăn giảm cân độc đáo

  • Dùng dao (kéo) cắt khúc cuốn rau củ vừa ăn, xếp ra dĩa.
  • Nước sốt để ra chén, cho đậu phộng rang giã nhuyễn, ớt băm và tỏi đã phi thơm lên trên bề mặt nước sốt.

Vậy là đã xong món cuốn cầu vồng đẹp mắt rồi.

mon-an-giam-can-goi-cuon-cau-vong-3

Hình thức của món ăn này vô cùng hút mắt và độc đáo

Lưu ý

  • Rau củ quả chỉ nên trụng sơ tối đa 3 phút để giữ các chất dinh dưỡng và độ tươi. Sau đó chuẩn bị một tô nước lạnh, cho rau củ quả đã trụng vào tô nước lạnh giúp giữ màu rau củ quả đẹp hơn.
  • Ớt băm nhỏ, bỏ hạt (hạt ớt rất cay và không tốt cho bao tử)
  • Sốt đậu phộng thơm ngon hơn thì cho một muỗng cà phê bơ đậu phộng, sau đó xay chung.

Xem thêm: kickfit-sports.com/trai-cay-cang-an-cang-giam-cho-ban

                  kickfit-sports.com/bi-mat-giam-can-thuc-pham-no-lau-nhung-khong-beo

Tham gia trải nghiệm 7 ngày tập luyện miễn phí với Kickfit Sports tại đây, hoặc liên hệ Hotline 0963 247 399.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 242 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 210 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 200 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2562 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1461 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1325 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    HLV Lê Huy Trường: “Mồ hôi của học viên trên sàn tập là niềm tự hào của tôi!”
    HLV Lê Huy Trường: “Mồ hôi của học viên trên sàn tập là niềm tự hào của tôi!”
    Lượt Xem : 182 Cập nhật : 13/06/2017

    Huấn luyện viên Lê Huy Trường – Trung tâm Kickfit Việt Nam chia sẻ : “Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mua. Cùng Kickfit sports tìm hiểu chi tiết hơn về những thông tin và nguyên tắc của vị huấn luyện viên tài năng này nhé.

    Những sai lầm thường gặp khi tập thể hình
    Những sai lầm thường gặp khi tập thể hình
    Lượt Xem : 109 Cập nhật : 06/02/2014

    Bạn đang tập luyện thể hình? Nhưng tập luyện mãi không lên cơ? Vậy hãy xem thử mình có mắc những sai lầm thường gặp khi tập thể hình sau đây không nhé!

    “Hotgirl boxing” Đào Thị Huệ: “Tôi sẽ chiến đấu hết mình”
    “Hotgirl boxing” Đào Thị Huệ: “Tôi sẽ chiến đấu hết mình”
    Lượt Xem : 439 Cập nhật : 28/10/2016

    Gây ấn tượng ngay từ vòng loại với ngoại hình xinh xắn, cô gái Đào Thị Huệ (đơn vị Hưng Yên) được người hâm mộ ưu ái đặt cho biệt danh “hotgirl boxing” của Đấu trường Thép 2016.

    Những bài tập giúp giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả
    Những bài tập giúp giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả
    Lượt Xem : 121 Cập nhật : 24/02/2014

    Những bài tập giúp giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả sẽ được Kickfit Sports chia sẻ cụ thể và chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất (phần 1)
    Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất (phần 1)
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 25/02/2014

    Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất (phần 1) sẽ chia sẻ đến bạn 5 cách giúp quá trình tập luyện của bạn trở nên đúng chuẩn và an toàn nhất

    Đi tìm một thân hình khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng giảm cân với Kickfit
    Đi tìm một thân hình khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng giảm cân với Kickfit
    Lượt Xem : 137 Cập nhật : 24/05/2017

    Bạn đã tập nhiều bộ môn như Gym, Erobic, yoga nhưng vẫn chưa có hiệu quả. Hãy bắt đầu với Kickfit giúp bạn săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, mông, bắp tay, bắp chân bằng cách kết hợp các động tác võ thuật, boxing, kickboxing, muay Thái.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423