CÁC TÁC NHÂN CƠ BẢN GÂY BÉO PHÌ – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Béo phì là sự tích tụ quá nhiều mỡ thừa trong cơ thể. 

Tại Hoa Kỳ, có đến 24% nam giới và 27% nữ giới mắc chứng béo phì. Mặc dù không có con số nào thống kê chính xác, nhưng lượng người bị béo phì của Việt Nam cũng ngày một tăng lên. Nếu không kịp thời ngăn chặn, đây có thể trở thành “đại dịch” của thế niên kỉ mới. Béo phì không chỉ đơn giản làm mất tính thẩm mĩ. Nó còn kéo theo những hệ quả nghiêm trọng như: suy tim, đái tháo đường, ung thư,…  

Vậy các tác nhân gây béo phì là gì và làm thế nào để ngăn chặn “đại dịch” này?

Kickfit sẽ liệt kê một số lý do cơ bản ngay dưới đây:

Do chế độ ăn uống không khoa học – tác nhân gây béo phì lớn

Tác nhân gây béo phì cơ bản đầu tiên phải kể đến là do chế độ ăn uống không khoa học. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng cơ thể. Lâu dần bạn mất kiêm soát trong ăn uống dẫn đến béo phì.

Mỗi ngày việc bạn ăn các thực phẩm có chứa quá nhiều năng lượng, nhiều mỡ, muối hay đường. Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas là những thực phẩm có chứa hàm lượng mỡ rất cao, việc sử dụng thường xuyên sẽ dẫn tới thừa năng lượng, mỡ tích tụ gây béo phì.

tac-nhan-gay-beo-phi

Ăn uống nhiều và không khoa học dễ gây béo phì

Ăn quá nhiều thực phẩm tinh bột

Carbonhydrate – gọi tắt là Carb – cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. 

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, carbonhydrate nên chiếm 50-60% tổng số calories. Nếu không được cung cấp đủ tinh bột, cơ thể sẽ vấp phải những vấn đề: hạ đường huyết, mệt mỏi, uể oải và hoạt động khó khăn. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều carb cũng sẽ tăng nguy cơ mắc chứng béo phì và thừa cân. Bởi gan chỉ có thể chuyển hóa một lượng carb nhất định. Quá nhiều carb sẽ khiến gan hoạt động “quá năng suất”. Khi lượng carbonhydrates quá nhiều, chúng sẽ chuyển hóa thành liquid (mỡ) tích tụ trong cơ thể. 

Vì vậy nếu không muốn bị béo phì, bạn nên có một kế hoạch ăn uống khoa học. Cân bằng các chất dinh dưỡng tiêu thụ trong một ngày, bao gồm carb, chất béo, đạm và chất xơ. Hạn chế các món ăn chứa quá nhiều carb như: xôi, bánh chưng, pizza, bánh ngọt,… Thay vào đó là các loại carb chuyển hóa chậm: gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang,…

Béo phì do căng thẳng, lo âu

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây béo phì. Stress khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Đã có nhiều nhà khoa học tiến hành nghiên cứu về kết luận về mức độ tương đồng giữa béo phì với stress. Những người bị stress có thể tăng gấp 2 lần trọng lượng so với những người không stress có cùng chế độ ăn giàu năng lượng.

tac-nhan-gay-beo-phi-1

Béo phì cũng có thể do căng thẳng và mệt mỏi

Cơ thể bị rối loạn chuyển hóa

Rối loạn chuyển hóa thường gặp ở những người có vấn đề về tâm lý hoặc các vấn đề về hô hấp, đây là nguyên nhân dễ gây béo phì. Khi cơ thể bị rối loạn chuyển hóa lipid chủ yếu do hệ thần kinh và nội tiết điều khiển dẫn tới hậu quả cơ thể bị tích mỡ quá nhiều gây béo phì. Ngoài ra, suy giảm chức năng ở tuyến yên, thượng thận hay tuyến giáp đều sinh béo phì.

Lười vận động – Tác nhân gây béo phì khá phổ biến

Lười vận động dẫn đến tình trạng năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao, dẫn đến béo phì. Khi thức ăn nạp vào cơ thể, cơ thể vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất tạo năng lượng. Nếu không được sử dụng, năng lượng sẽ biến thành mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng mông, bụng, đùi, tay và đến cả mặt.

nguyen-nhan-gay-beo-phi

Lười vận động dẫn đến tình trạng béo phì

Bạn cứ hình dung nếu cơ thể nạp nhiều calo mà không được chuyển hóa tiêu hao thì việc béo phì là không thể tránh khỏi.

Gen di truyền

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện gen FTO gây thèm ăn ở người. Chúng cũng có thể gây ra béo phì, tiểu đường. Nếu bố mẹ hoặc người cận huyết thống bị béo phì thì con cái cũng có nguy cơ béo phì cao.

Tóm lại, nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hàng ngày thì bạn sẽ không bị mắc béo phì. Hãy thiết kế cho mình một chế độ ăn khoa học và  lên kế hoạch tập luyện tại kickfit-sports.com.

Xem thêm: https://kickfitvietnam.com/tac-hai-cua-beo-phi-va-bien-phap-cho-ban

 

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 197 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 270 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2392 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1355 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1257 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
    5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 25/02/2023

    Nhiều chị em mơ ước có được đôi tay thon gọn mà không bị đô. Vì thế, những bài tập này sẽ giúp vùng vai đươc thon gọn cùng cánh tay săn chắc, quyến rũ. Không chỉ làm thon gọn tay vai mà các bài tập còn làm tôn lên vòng cổ xinh xắn của […]

    Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
    Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
    Lượt Xem : 184 Cập nhật : 10/02/2023

    Là con gái nên tập gym hay yoga để có một vóc dáng cân đối cùng đường cong quyến rũ luôn là điều băn khoăn với nhiều bạn. Mỗi người sẽ có một hình dáng và cơ địa khác nhau. Vì vậy, các bạn sẽ có mục đích hướng đến khác nhau. Để biết nên […]

    Bí quyết hồi phục sau khi tập kickfit
    Bí quyết hồi phục sau khi tập kickfit
    Lượt Xem : 92 Cập nhật : 26/12/2016

    Để cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi là một phần thiết yếu trong quá trình tập luyện. Qúa trình này giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn nhờ nâng cao thành tích thể thao đồng thời khiến bạn cảm thấy hưng phấn hơn.

    Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
    Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
    Lượt Xem : 143 Cập nhật : 19/02/2017

    Tập KickFit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, đùi và mông. Những động tác của bộ môn này không chỉ đem lại một thân hình rắn chắc mà còn tăng thêm sự linh hoạt và giảm căng thẳng.

    Loại hình Kickfit : Sức mạnh cho phái yếu
    Loại hình Kickfit : Sức mạnh cho phái yếu
    Lượt Xem : 119 Cập nhật : 25/01/2014

    Kickfit là loại hình thể dục mới xuất hiện tại Việt Nam. Bộ môn thể dục “quý tộc” này chủ yếu được các huấn luyện viên quốc tế trực tiếp huấn luyện. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết hơn về loại hình Kickfit này nhé.

    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Ăn gì để giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
    Lượt Xem : 78 Cập nhật : 06/02/2014

    Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục, kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp, phát triển các cơ quan sinh dục phụ. Do đó, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423