Giảm cân hiệu quả ở tuổi dậy thì

Vào giai đoạn dậy thì luôn đòi hỏi một lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý để đáp ứng sự hoàn thiện toàn bộ thể chất và tinh thần cho cơ thể. Do vậy, vào thời điểm này, nhiều người không kiểm soát được lượng thực phẩm và dưỡng chất đã được cung cấp nên cũng rất dễ gây khó khăn cho việc kiểm soát trọng lượng. Với cách giảm cân cho tuổi dậy thì dưới đây sẽ giúp bạn có được chế độ ăn uống hợp lý mà vẫn đảm bảo sở hữu “ eo thon dáng đẹp”.

Mách bạn cách giảm cân cho tuổi dậy thì cực hiệu quả

Tăng cường chất đạm, canxi, kẽm và sắt – Cách giảm cân cho tuổi dậy thì 

Thịt nạc, cá, trứng, đậu nành, ngũ cốc… là những loại thực phẩm an toàn bạn nên bổ sung vào giai đoạn này. Trong thành phần của chúng có chứa nhiều chất đạm , canxi, kẽm và sắt. Từ đó giúp ích cho quá trình phát triển, tăng trưởng của cơ thể thể được diễn ra ổn định.

giam-can-hieu-qua

Để đảm bảo cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn nên bổ sung 45-60g đạm/ ngày. Khi có được một chế độ dinh dưỡng như vậy không những tạo được tính khoa họ. Mà còn là cách giảm cân hoàn toàn tự nhiên.

Hạn chế tối đa thực phẩm giàu calo

Vào giai đoạn dậy thì, khả năng hấp thụ của cơ thể tăng cao. Vậy nên bạn tuyệt đối tránh xa các loại đồ ăn có chứa nhiều đường và chất béo. Thực phẩm này có thể gây bất lợi cho quá trình chuyển hóa cùng với đó là hạn chế khả năng phát triển chiều cao.

cach-giam-can-hieu-qua-cho-tuoi-day-thi-2

Hãy hạn các thức ăn giàu calo để giảm cân chop tuổi dậy thì hiệu quả

Hơn nữa đây còn kẻ thù số một khiến cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng, khó kiểm soát. Vì vậy hãy tẩy chay đồ uống có ga, các món chiên rán.

 

Kết thân với rau xanh

Được coi là nguồn thực phẩm an lành để giúp bạn sở hữu một sức khỏe dẻo dai và một vóc dáng đầy săn chắc. Rau xanh luôn là nguồn năng lượng không thể thiếu trong những phương pháp giảm cân khoa học.

cach-giam-can-hieu-qua-cho-tuoi-day-thi

Rau xanh là điều không thiếu để giảm cân

Không phải bỗng nhiên chúng trở nên hữu ích như vậy. Là do lượng khoáng chất, chất xơ cùng chất chống oxy hóa luôn sẵn có trong thành phần của rau xanh để loại bỏ chất béo và đào thải lượng mỡ tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Nước tinh khiết – nguyên liệu thúc đẩy quá trình giảm cho tuổi dậy thì

Khi bạn bổ sung 2 lít nước/ngày ngoài khả năng giải độc tố, thanh lọc cho cơ thể còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, kích thích sự trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và tiêu hao được nguồn năng lượng dư thừa một cách đáng kể. Vì vậy nước được coi là bí quyết giảm cân hữu hiệu cho mọi đối tượng.

cach-giam-can-hieu-qua-cho-tuoi-day-thi-1

Nước tinh khiết – Thanh lọc cơ thể

Trên đây chính là các cách giảm cân cho tuổi dậy thì cực hiệu quả và an toàn mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là những kiến thức hữu ích giúp bạn lấy lại vóc dáng và thân hình đúng chuẩn.

Nếu còn gặp bất cứ khó khăn nào cần tư vấn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp và hỗ trợ 24/7 nhé.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 242 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 210 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 200 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2562 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1461 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1325 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Lượt Xem : 168 Cập nhật : 12/11/2016

    Gương mặt nổi đình nổi đám nhất ở sân chơi bóng rổ lại là Nguyễn Văn Hùng. Anh là một cựu võ sĩ taekwondo từng 5 lần vô địch SEA Games…

    NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN
    NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN
    Lượt Xem : 164 Cập nhật : 29/12/2018

    Nhịn ăn nhưng mãi không giảm được cân là thắc mắc phổ biến của nhiều chị em khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Vậy lỗi sai ở đây là gì?

    Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
    Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
    Lượt Xem : 347 Cập nhật : 26/02/2023

    Khi tập bất kì bộ môn thể thao, việc thiếu kiến thức tập luyện sẽ khiến nhiều người nhụt chí. Người tập không biết nên tập bài gì, bài nào cho mục tiêu tập luyện của mình. Vì lí do ấy, việc tìm kiếm một huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp ích cho bạn […]

    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Lượt Xem : 413 Cập nhật : 23/02/2018

    Vì Sao Bạn Nên Học Muay Thái Ngay Bây Giờ? Muay Thai – Nghệ Thuật Chinh Phục Võ Thuật Giảm Béo Siêu Tốc Với Muay Thái. Tại Sao Không? Bạn đang tìm kiếm một môn võ để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng phòng vệ hoặc giảm cân… Muay Thái rất phù hợp với […]

    10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)
    10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 31/01/2019

    Tập HIIT với chỉ 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc và đặc biệt quyến rũ. Cùng khám phá nào.

    Dinh dưỡng tốt nhất cho con gái tuổi dậy thì (P2)
    Dinh dưỡng tốt nhất cho con gái tuổi dậy thì (P2)
    Lượt Xem : 109 Cập nhật : 26/02/2014

    Cơ thể bạn gái đến tuổi dậy thì cần rất nhiều chất, một mặt giúp cơ thể tồn tại. Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia về dinh dưỡng về dinh dưỡng tốt nhất cho con gái tuổi dậy thì.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423