Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ kichboxing.
Học boxing để giảm cân giữ dáng như người nổi tiếng.
Đi tìm thân hình thon gọn, săn chắc với boxing.
Là một hoàng tử nhạc Pop với nhiều giải thưởng âm nhạc danh giá. Độ nổi tiếng và lượng fan không hề kém với một ca sĩ nào. Justin Bieber còn đại diện quảng cáo của hãng nội y nổi tiếng thế giới. Thế nhưng ai cũng biết, khi mới bắt đầu bước vào con đường ca hát, Justin từng là anh chàng với thân hình cò hương. Để trở nên nam tính và thân hình sáu múi như ngày hôm nay. Đó là một hành trình luyện tập gian khổ của chàng ca sĩ người Canada này.
Justin Bieber vốn được tôn sùng là “Hoàng tử nhạc pop”, bởi gương mặt “búng ra sữa” và dáng vẻ gầy còm, thư sinh. Nhưng anh chàng này đã quyết tâm thay đổi. Bieber muốn một thân hình 6 múi như người sói Taylor Lautner trong seri phim Chạng Vạng.
Hành trình luyện tập từ năm 2011
Năm 2011, Justin Bieber bắt đầu lên kế hoạch tập luyện để có được thân hình lý tưởng. Anh tìm đến huấn luyện viên Dolvett Quince và được chỉ bảo tận tình các bài tập từ dễ đến khó.
Justin những ngày đầu luyện tập
Justin Bieber bắt đầu làm quen với các bài tập boxing và tăng cường chạy bộ mỗi ngày. Đồng thời kết hợp uống protein bổ sung định kỳ. Thời gian tập luyện chỉ kéo dài từ 15-20 phút một bài tập để cơ thể kịp thích ứng.
Ngoài ra, các bài tập leo xà đơn, đẩy tạ, căng cơ… cũng được dần dần thêm vào quá trình tập luyện. Lịch trình tập được nâng cấp dần lên: tập cardio (3-4 lần một tuần), chạy máy 30 phút mỗi ngày.
Cùng với chế độ tập luyện đều đặn, Justin Bieber còn nhờ tới chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn uống thích hợp. Nam ca sĩ gặp mặt chuyên gia Jordan Yuam và được khuyên dùng nhiều dầu ô liu để tăng cường lượng cơ và thịt nạc. Mỗi ngày, Bieber sẽ chia bữa ăn thành 4-6 bữa nhỏ. Và phải từ bỏ thức ăn nhanh cùng đồ ăn dinh dưỡng thấp.
Đồng thời Justin Bieber phải uống nhiều nước và trà xanh để loại bỏ độc tố cơ thể tốt hơn. Tích cực ăn các thực phẩm giàu protein như cá các loại, thịt bò, thịt gà…
Tuy chăm chỉ luyện tập, nhưng sau một năm, thân hình của Justin Bieber vẫn chưa có nhiều cải thiện. Dù cơ thể đã săn chắc hơn.
Hành trình luyện tập từ năm 2013
Năm 2013, Justin Bieber bắt đầu chuyển sang tập luyện cường độ cao. Anh chàng tập luyện 5 ngày/ tuần, mỗi buổi tập kéo dài ít nhất 45 phút – 1 tiếng.
Anh chàng dành 5 buổi/tuần để tập boxing
Chế độ tập luyện liên tục trong 2 năm đã giúp thân hình của giọng ca Baby nở nang, săn chắc hơn. Để có được thân hình này, Justin Bieber phải kết hợp uống nhiều protein bổ sung để tạo cơ bắp.
Mỗi ngày, Justin Bieber uống 1-2 muỗng whey protein sau khi tập luyện và 1-2 muỗng protein casein trước khi đi ngủ. Đồng thời, duy trì việc nạp protein tự nhiên từ thịt gà và cá.
Chế độ ăn uống của Justin Bieber trong giai đoạn 2013-2014 được thắt chặt. Theo Healthycelebs, nam ca sĩ uống rất nhiều nước, ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì sản phẩm tinh chế. Các bữa ăn được chia nhỏ trong ngày và uống bổ sung nước trái cây vào mỗi buổi sáng.
Hành trình luyện tập từ năm 2014
Năm 2014, Justin Bieber có những thay đổi hình thể rõ rệt. Anh chàng liên tục khoe những bức hình tập luyện của mình lên Instagram.
Thân hình thay đổi từng ngày với boxing
Luyện tập từ năm 2015 – 2016
Bước sang giai đoạn 2015-2016, Justin Bieber vẫn duy trì đánh boxing để cánh tay thêm rắn giỏi.
Sau 5,5 năm kiên trì với boxing, áp dụng các bài tập cường độ cao từ đạp xe, chạy bộ tới tập tạ, đu xà kết hợp chân – tay – lưng – bụng. Thân hình của Justin Bieber đã trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Fan nữ trên khắp trên thế giới đều chết mê thân hình này.
Dù thân hình sáu múi năm tính nhưng Justin Bieber vẫn duy trì luyện tập boxing
Hiện tại, mỗi ngày Justin vẫn tiếp tục chơi bộ môn thể thao anh yêu thích. Gần đây nhất, anh chàng còn thích thú khoe hình ảnh chiếc răng bị sứt do chơi boxing. Điều đó cho thấy nam ca sĩ yêu thích bộ môn này đến mức độ nào.
Ngay cả những người nổi tiếng cũng chọn Boxing để có thân hình sáu múi. Đủ để thấy độ quyến rũ của bộ môn này như thế nào rồi đấy.
Liên hệ ngay với kickfitvietnam để trải nghiệm khóa học boxing nếu muốn có thân hình nam tính như Justin Bieber nhé.
