Bộ môn Zumba đang ngày càng phổ biến. Bộ môn này được đông đảo mọi người tham gia tập luyện nhờ không khí sôi động và mang lại hiệu quả. Zumba là môn khiêu vũ thể hình sôi động trên nền nhạc Latin. Không chỉ rất cuốn hút, bộ môn này tạo nên tinh thần sảng khoái, năng động cho người tập. Kickfit Sports đưa ra 5 điều sau đây chính là lí do bạn nên chọn zumba để tập luyện ngay hôm nay!
1. Tại sao mọi người lại chọn Zumba để tập luyện và giảm cân?
Khác với các bộ môn thể hình khác căng thẳng hơn, zumba mang đến cho người tập một không khí luyện tập vô cùng thoải mái và sôi động. Những căng thẳng, áp lực trong công việc nhờ vậy mà được giải tỏa dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, zumba giúp tăng sức đề kháng và đốt đi lượng mỡ thừa cho cơ thể.
Thêm một điều đặc biệt của bộ môn này, người tham gia không cần phải nhớ các động tác khó. Cùng không cần phải diễn như những bộ môn khiêu vũ. Zumba tạo ra một không khí để mọi người hòa nhịp và vui vẻ cùng với nhau.
Nếu gym và yoga tác động lên nhóm cơ riêng biệt thì các động tác zumba tác động lên toàn bộ bộ phận của cơ thể. Cơ bắp sẽ trở nên săn và các vùng mỡ sẽ trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Nhiều người, đặc biệt là nữ giới lựa chọn bộ môn này nhờ nhanh chóng có body cân đối, quyến rũ.
Vì sao mọi người lại chọn zumba để tập luyện
Bài viết tham khảo: NHỮNG SỰ THẬT VỀ GIÃN CƠ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT
2. 5 lí do mà bạn nên tập luyện Zumba ngay hôm nay?
Trong thời đại ngày càng phát triển và đa dạng, các bộ môn mới cũng được sáng tạo. Các bộ môn khác như gym, yoga hay bơi lội, mỗi người sẽ có sở thích khác nhau. Tuy nhiên, zumba lại khác biệt với các bộ môn này ở 5 điểm như sau:
1. Chọn Zumba để tập luyện sẽ giúp giảm cân, đốt cháy calo cùng mỡ thừa
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu tập zumba liên tục trong 1 tiếng thì sẽ đốt cháy từ 750 – 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy chính xác thế nào còn phụ thuộc vào bài tập nhanh hay chậm. Với những vũ điệu sôi động từ những đôi chân cuồng nhiệt, vui nhộn đi với sự uyển chuyển của cơ thể, đặc biệt là phần eo và hông, hình thể sẽ ngày càng đẹp và thon gọn.
Cùng với đó, những động tác gập bụng và các động tác mạnh mẽ giúp cơ thể ngày càng săn chắc, uyển chuyển. Nhờ đó mà cánh tay, vòng eo, đôi chân trở nên thon thả.
Zumba giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
2. Chọn Zumba để tập luyện sẽ giúp giảm stress, âu lo
Như chúng ta tìm hiểu ở trên, bộ môn zumba khác với những bộ môn khác ở chỗ không đòi hỏi người tập phải ghi nhớ động tác, nguyên tắc. Người tập chỉ cần thả lỏng suy nghĩ, “phiêu” theo những giao điệu, động tác của HLV.
Những giai điệu từ zumba sẽ kích thích tinh thần để được thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Nhảy zumba thường xuyên còn giúp chống lại stress, tái tạo tinh thần để luôn sảng khoái, lạc quan và yêu đời.
Tập zumba giúp giảm stress- âu lo hiệu quả
3. Chọn Zumba để tập luyện sẽ tăng cường sức khỏe tim mạch
Sức khỏe có tốt thì cơ thể mới đẹp. Với zumba, không chỉ có cơ thể đẹp mà còn có sức khỏe tốt. Zumba sẽ khiến cơ thể bạn vận động và di chuyển liên tục. Các động tác tay và lắc sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể.
Với hình thức vận động trên nền nhạc sôi động, hấp dẫn và lôi cuốn giúp cho nhịp tim hoạt động khỏe hơn. Trong 1 tiếng luyện tập, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được sức khỏe tim mạch rất nhiều, máu huyết lưu thông tốt hơn. Da dẻ từ đó mà cũng thêm hồng hào.
Tập zumba giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
4. Chọn Zumba để tập luyện sẽ tăng sự tự tin
Endorphin là một chất sẽ được giải phóng khi bạn tập zumba. Hoạt động này sẽ giúp bạn giải phóng ức chế, cảm xúc bản thân. Bạn sẽ cải thiện được vóc dáng, cơ thể linh hoạt hơn. Từ đó, bạn càng yêu thích việc tập luyện.
Khi cơ thể được giải phóng những năng lượng tiêu cực, tinh thần sẽ phấn chấn và vui vẻ hơn. Nhờ đó mà bạn sẽ cảm thấy tự tin, hòa nhập và chia sẻ cùng với mọi người trong lớp.
Tập zumba giúp tăng cường sự tự tin.
5. Chọn Zumba để tập luyện sẽ có thêm mạng lưới bạn bè, giao lưu
Khi tham gia một lớp học zumba, bạn sẽ được làm quen và kết bạn với nhiều người. Có thể đó là những người lạc quan và tràn đầy năng lượng. Không chỉ thế, khi giao lưu kết nối với những người bạn xung quanh, bạn sẽ ảnh hưởng được sự tích cực và cải thiện tâm trạng rất tốt. Thật tốt nếu có người đồng hành khi tập thể dục.
Zumba phù hợp với mọi độ tuổi. Vì vậy, dù là người lớn hay phụ nữ trung niên đều có thể giao lưu kết bạn. Bởi vì zumba là một điệu nhảy sôi động và sẽ thật tốt nếu có những “chiến hữu” cùng hòa nhập. Nhìn những người bạn tập với body thon thả, chắc chắn bạn sẽ tập luyện chăm chỉ hơn và hiệu quả hơn.
Tập zumba để kết bạn, giao lưu..
3. Nên tập Zumba vào thời điểm nào là tốt nhất?
Bên cạnh những lí do bạn nên tập zumba, việc lựa chọn thời điểm tập luyện vô cùng quan trọng. Thời điểm tập luyện có thể ảnh hưởng tới 50% thành công cho bộ môn này. Để tập zumba có hiệu quả nhất, mọi người nên lựa chọn hai thời điểm này:
1. Buổi sáng: Từ 10 giờ – 12 giờ
Đây là khoảng thời gian tốt nhất để bạn tập zumba cho khỏe đẹp và săn chắc. Đây là lúc cơ thể đã ổn định về thân nhiệt. Quá trình trao đổi chất cũng diễn ra rất tốt vào lúc này. Cơ thể sẽ hết uể oải và mệt mỏi.
Nên tập zumba vào thời điểm hiệu quả.
2. Buổi chiều: Từ 16h – 17h
Với buổi chiều, đây là khoảng thời gian tập luyện hiệu quả nhất. Tuy nhiên, hãy ăn nhẹ trước khi luyện tập để có thêm năng lượng cho buổi tập. Cơ thể sẽ nhanh chóng đẹp và khỏe nếu bạn áp dụng với thực đơn giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, không quên bổ sung nước cho cơ thể.
Tại Kickfit Sports, các lớp học zumba hầu hết bắt đầu vào những thời gian trên. Hiểu rõ những lợi ích tuyệt vời của zumba, Kickfit Sports tìm kiếm những HLV được đào tạo lâu năm trong bộ môn zumba để cùng hòa vào giao điệp với các hội viên, xây dựng một quá trình học thoải mái, yêu đời nhất. Đặc biệt là lớp học sẽ vô cùng hiệu quả để tạm biệt bụng mỡ thừa “lâu năm và đáng ghét”.
Bài viết tham khảo: KHÁM PHÁ 6 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP GIẢM MỠ ĐẸP DA BẠN NÊN BIẾT
4. Kết luận
Với 5 lí do trên, liệu bạn đã sẵn sàng để tập zumba ngay luôn chưa? Tại Kickfit Sports, chắc chắn bạn sẽ được hòa mình vào các buổi học zumba đầy sôi động và thú vị. Không chỉ vậy, còn rất nhiều bộ môn bộ ích khác tại đây. Thử trải nghiệm ngay 7 ngày miễn phí tại Kickfit Sports với bộ môn zumba để hòa mình vào cuộc sống nhé!
Hệ thống phòng tập tại Kickfit Sports trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Đặc biệt là lịch tập gym cho nữ và nam bám sát phù hợp với từng học viên. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn yêu thích tại đây!
