CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING

Tình hình là xã hội hiện nay chúng ta nên cho tự bảo vệ bản thân bằng một môn võ rèn luyện sức khỏe , dẻo dai và quan trọng nhất là phòng vệ. Ngày nay, kickboxing đã là một bộ môn cực kì phát triển tại Việt Nam, có mặt tại hầu hết các tỉnh thành chứ không riêng gì 2 “kinh đô” võ thuật là Hà Nội và Tp.HCM.  Bạn thật sự muốn tập kickboxing, hãy xem qua các bước đơn giản trước khi tập kickboxing sau đây để bạn có thể thực sự hiểu về bộ môn này

Kickboxing là gì:Kickboxing là một nhóm các môn thể thao chiến đấu độc lập dựa trên đá và đấm, lịch sử phát triển từ karate, Muay Thái và boxing của phương Tây. Kickboxing bao gồm những động tác đấm nhanh mạnh, những cú đấm dứt khoát, cường độ tập luyện cao độ.

Học viên học với HLV

1. Chuẩn bị tâm lý

Mọi người đến phòng tập đều có riêng cho mình một mục tiêu tập luyện như: giảm béo, tăng cân, giữ dáng, hoặc cải thiện sức khỏe…Hãy chuẩn bị sẵn tâm lý nhé, vì phòng tập không phải là nơi bạn phô diễn hình thể, vì vậy bạn đừng ngại dù bạn có 100kg hay chỉ 30kg. Ngoài ra, bạn cần hiểu rằng tập kickboxing là một quá trình tập luyện lâu dài, nhiều khi còn vất vả. Gặp phải các vấn đề khác như đau cơ, tập sai kĩ thuật tuy nhiên, bạn hãy tin rằng chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện thì bạn sẽ có một thể hình đẹp sau một thời gian ngắn. Tức là chuẩn bị về mặt tinh thần . Sự chuẩn bị này có ý nghĩa quan trọng hơn . Như đã nói trên , luyện kckboxing  tư tưỡng tập trung thì hiệu quả mới cao. Hãy kiên trì tới phút cuối cùng!

học viên kickfit

2. Chuẩn bị những dụng cụ, vật dụng cần thiết

– Một chiếc túi đựng các vật dụng:  một chiếc túi nhỏ nhắn, gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Hãy mang theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để sẵn sàng cho cuộc hẹn sau buổi tập…Với các nàng thì đây là một việc quá bình thường vì con gái đi đâu cũng muốn mang theo phụ kiện. Tuy nhiên, với các anh chàng thì có thể nhiều người sẽ cảm thấy “ngượng” vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. một chiếc túi sẽ làm bạn thêm “chuyên nghiệp” khi đi tập.

Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất.

Một đôi giày “chuẩn” để tập: Trong quá trình tập luyện thì một đôi giày là không thể thiếu. Giày để tập kickboxing cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. 

Một đôi găng tay đấm bốc: găng tay là dụng cụ tập không thể thiếu. Găng tay sẽ giúp bạn tránh những chấn thương về tay, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.

Khăn tập: Ngoài những vật dụng vô cùng cần thiết đã kể trên thì bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập.

Bình nước: Bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập 

học viên kickfit

3. Trước khi tập kickboxing

– Khởi động: Bạn nên khởi động trước khi tập làm giãn các mới tập luyện cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra đề đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là rất cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

– Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.

– Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.

3. kickboxing là một môn va chạm

Bạn có thể trình bày với HLV của bạn về nguyện vọng tập vì sức khỏe, bạn không sẵn sàng cho việc đối kháng võ thuật. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định đi theo bộ môn Kickboxing trên lộ trình bình thường như những người bạn tập khác thì hãy sẵn sàng để va chạm.

kickboxing là bộ môn khá đơn giản: đấm, và tránh bị đấm. Từng kỹ thuật bạn học – từ đơn giản đến phức tạp đều chỉ phục vụ 2 điều đó. Sau thời gian tập luyện kỹ thuật và các yếu tố thể chất, bạn sẽ phải đối mặt với bạn tập của mình. Va chạm là yếu tố tất yếu để rèn giã bản lĩnh, bạn không thể cả đời làm bạn với những chiếc bao cát được.

tập kickboxing

Tuy nhiên, một điều may mắn rằng nếu tập luyện dưới sự chỉ đạo của một HLV có hiểu biết thì bạn sẽ được chuẩn bị đầy đủ “vũ khí” để bước vào những cuộc so găng. Hãy yên tâm và liên hệ ngay với kickfitvietnam để bắt tay vào việc tập luôn nào!

 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 21/05/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 23/05/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 22/05/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 23/05/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 21/05/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 22/05/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 22/05/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 22/05/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 22/05/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 22/05/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 22/05/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc

Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc

98 lượt xem

Ngày: 28/02/2019

Cùng tìm hiểu những môn võ được sử dụng trong huấn luyện binh sĩ của các nước Mỹ Võ thuật của quân đội Mỹ tập trung nhiều vào tính thực chiến, vì thế mà binh lính quân đội Mỹ chuộng luyện tập Boxing, Judo, Karate, MMA… Trong quân đội Mỹ, các binh sĩ phải tập […]

10 Phút Tập HIIT Tại Nhà – Đốt Mỡ Toàn Thân (Phần 2)

10 Phút Tập HIIT Tại Nhà – Đốt Mỡ Toàn Thân (Phần 2)

96 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Tiếp nối các bài tập trong chuỗi 10 động tác HIIT mình có nêu đến trong phần trước Tiếp tục nào! Flutter Kicks Nằm úp mặt trên ghế phẳng, hông ở cạnh ghế, ngón chân rời cao khỏi mặt đất, tay trên đầu ghế giữ cạnh ghế. Siết cơ mông, cơ bắp đùi sau và […]

12 ĐỘNG TÁC GIẢM CÂN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

12 ĐỘNG TÁC GIẢM CÂN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

82 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Tết đến nơi rồi tập ở đâu đây? Cân nặng thì vẫn tăng mà phòng tập đóng cửa hết rồi Đừng lo, Kickfit Việt Nam tặng bạn combo 12 động tác tập tại nhà. Không lo tăng cân trước và sau tết. Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Cô chủ […]

GIẢM CÂN SAU TẾT – CHẾ ĐỘ ĂN 7 NGÀY GIẢM 8KG

GIẢM CÂN SAU TẾT – CHẾ ĐỘ ĂN 7 NGÀY GIẢM 8KG

145 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân. Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người luyện tập boxing. Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ luyện tập sáu múi hiệu quả. Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ mà không bỏ đói cơ thể. Tất cả những gì […]

10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)

10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)

58 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Các bài tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó. Danh sách các bài tập Jumping Jack Jumping Jack là 1 động tác […]

TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?

TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?

164 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Khi bạn quyết định tập gym để giảm cân, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn. Nếu ăn uống không đúng cách thì cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh hơn thay vì giảm cân. Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không? Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại […]

Array

vo thuat tu ve
TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

165 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1888 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1726 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1756 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2527 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

1104 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

2031 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

941 lượt xem

Ngày: 01/07/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

1009 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1360 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

1001 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1114 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1259 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1228 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1148 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

1087 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis