Kickboxing có lẽ là bộ môn thể thao ngày càng quen thuộc với chúng ta. Cũng là một bộ môn đẳng cấp và cần độ kiên trì cùng đam mê cao. Bởi vậy khi xác định theo tập bộ môn này thì chắc hẳn người tập cũng đã chắc chắn và kiên định với lựa chọn của mình. Tuy nhiên khi mới tập thì chắc hẳn ai cũng gặp những khó khăn khởi đầu. Đặc biệt là với bộ môn võ thuật Kickboxing. Không lạ gì khi một ai đó mới tập đều bỡ ngỡ là không biết nên tập như thế nào cho đúng và hiệu quả. Dưới đây Kickfit Việt Nam cùng bạn chia sẻ bí quyết tập Kickboxing để mang lại hiệu quả cao.
Điểm khác biệt giữa Boxing và Muay Thái
Bật mí bí quyết tập Kickboxing hiệu quả và an toàn
Hãy chú ý đến những tư thế của mình khi tập luyện Kickboxing. Từng tư thế của chân, tay và cả cơ thể khi đứng. Để đảm bảo được những động tác của bạn chuẩn, nhanh, mạnh và hiệu quả.
Tư thế chân khi tập kickboxing.
Nên đứng một chân trước, một chân sau và giữa những lần tung ra cú đấm. Chú ý giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức bạn dẻo dai hơn.
- Giữ chắc miếng đệm lót, hướng xuống dưới để bắt những cú đấm.
- Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)
- Luôn giữ tư thế nhô về trước cùng với hai nắm đấm.
Tư thế chân khi tập Kickboxing
Vị trí của tay khi tập kickboxing tương tự như của chân, một trước, một sau.
- Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn. Tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân.
- Luôn giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp bạn dần nâng cao trình độ của mình lên.
- Luôn vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn, do đó cũng tối đa hóa hiệu quả cú đấm đó.
Vị trí tay trong Kickboxing
Tham gia khóa học để được chia sẻ bí quyết tập Kickboxing
Muốn đạt hiệu quả tốt hãy tập luyện Kickboxing cùng những HLV chuyên nghiệp. Tham gia các khóa học tại các trung tâm thể thao uy tín.
Chú ý nhịp thở khi tập Kickboxing hay với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.
Tập Kickboxing tại Kickfit Sports
Kickboxing có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của người tập. Tuy nhiên “Có công mài sắt có ngày nên kim”, dù là làm gì cũng cần có sự kiên trì. Tập Kickboxing càng vậy, càng cần đến sự kiên trì và đam mê, theo đuổi đến cùng.
