Mách bạn 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Mách bạn 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

Mùa hè là mùa thích hợp để tập luyện giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học.

Kickfitvietnam mách bạn 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè. Nhớ lưu vào trong thực đơn hằng ngày kết hợp với luyện tập để có kết quả giảm cân tốt nhất nhé!

1. Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn khỏe mạnh. Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời có trong cà chua giúp giảm viêm trong cơ thể và kiểm soát hàm lượng leptin – một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn có thể làm giảm thèm ăn. Đây là loại thực phẩm giảm cân lại có tác dụng làm đẹp. Chính vì thế, muốn hiệu quả, đừng bỏ qua loại thực phẩm giảm cân này.

Ngoài ra, chúng chứa ít calo (trung bình 1 quả cà chua chứa 22 calo) và nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất là khi luyện tập. Hãy lựa chọn cà chua hữu cơ vì một nghiên cứu chỉ ra rằng cà chua hữu cơ chứa hơn 55% vitamin C.

2. Quả mọng

Các nhà nghiên cứu ĐH Harvard phát hiện ra rằng ăn quả mọng có thể giúp bạn tránh tăng cân nhờ chứa lượng đường huyết thấp hơn. Điều đó có nghĩa đường huyết ít bị tăng khi đói. Quả mọng cũng chứa chất xơ. Một cốc quả mâm xôi chứa tới 8g chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân nhờ cảm giác no lâu hơn. Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng ăn quả việt quất có thể giảm mỡ bụng.

3. Gỏi hải sản ceviche

Món ceviche (còn gọi là gỏi hải sản) phổ biến ở các vùng ven biển Trung và Nam Mỹ. Món ăn này được làm từ cá tươi sống vừa được bắt từ dưới sông lên. Sau đó người đầu bếp sẽ ướp các lát cá tươi cùng nước chanh hoặc cam và trộn thêm gia vị cho “chín”. Nó được coi như thực phẩm giảm cân hiệu quả mà người Nam Mỹ đặc biệt ưa chuộng.

Món ăn này chứa nhiều protein no, một dưỡng chất vĩ mô hỗ trợ giảm cân cũng như axit béo omega-3 giúp giảm cân. Trong một nghiên cứu, những con chuột ăn dầu cá giảm cân nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Tôm

Khoảng 90g tôm chứa 101 calo và chỉ 1 g chất béo, 19 g protein khiến bạn no lâu hơn và hạn chế ăn sau đó. Chúng cũng là nguồn selen và vitamin B phong phú. Bạn không nên chiên bơ, xào mà nên nướng, luộc tôm. Loại thực phẩm giảm cân này không những không khó tìm mà còn cực kì dễ ăn. Và nhiều cách chế biến. Bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của bạn đi thôi.

5. Rau bina

Loại rau lá xanh này chứa vitamin A, vitamin C, sắt, folat và chỉ 7 calo trong 1 cốc. Nó có thể giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu được đăng trên tờ Appetite chỉ ra rằng uống nước rau bina hàng ngày thúc đẩy giảm cân và giảm 95% cảm giác thèm ăn.

6. Dưa hấu

Có rất nhiều loại hoa quả có tác dụng giảm cân, trong đó dưa hấu giảm cân khá hiệu quả. Dưa hấu là loại trái cây tuyệt vời của mùa hè. Hãy ăn 1 miếng dưa hấu thay vì 1 lát bánh, bạn sẽ giảm được hàng trăm calo. Dưa hấu chứa 92% là nước và nó có thể giúp đối phó với tình trạng đói liên quan tới mất nước.

7. Trà xanh đá (kèm bạc hà)

Trà xanh đá, chứa đường có thể rất tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có trong trà xanh có liên quan tới thúc đẩy đốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân. Có thể cho thêm bạc hà để tăng hương vị. Bạc hà cũng đóng vai trò như một chất ức chế cảm giác thèm ăn. Không những là loại thực phẩm giảm cân, trà xanh còn chống lão hóa rất tốt. Nó đặc biệt tốt cho cơ thể bạn.

8. Sữa chua Hy Lạp

Một cốc sữa chua Hy Lạp chứa 23g protein. Theo các nghiên cứu có thể làm dịu cơn đói và khiến bạn có cảm giác no hơn. Nó cũng giúp làm tăng hương vị món sa lát, sinh tố và thậm chí là món tráng miệng.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp cả tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học. Tuy nhiên, luyện tập luôn là yếu tố được ưu tiên hằng đầu. 

Bạn đang béo phì, thừa cân, bụng bự, cơ thể yếu ớt…

Tham gia ngay khóa học giảm cân cấp tốc tại kickfitvietnam để lấy lại vóc dáng mà bạn xứng đáng được hưởng.

Chúc các bạn luôn khỏe, đẹp!

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 12/12/2018 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 14/12/2018 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 13/12/2018 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 14/12/2018 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 12/12/2018 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 13/12/2018 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 13/12/2018 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 13/12/2018 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 13/12/2018 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 13/12/2018 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 13/12/2018 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ

416 lượt xem

Ngày: 09/11/2018

Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn võ thuật khác: boxing, kickboxing và muay Thái. Cũng bởi là sự kết hợp nên kickfit tự nhiên đã mang trong mình rất nhiều công dụng. Và cũng bởi sự mới mẻ, hoàn hảo của nó mà ngày càng có nhiều […]

Boxing – Bộ môn giúp giảm cân nhanh chóng nhất

147 lượt xem

Ngày: 15/10/2018

Xu hướng ngày nay của con gái chính là thon gọn, săn chắc. Bởi vậy không ít các cô gái luôn tìm kiếm các phương pháp giảm cân khác nhau. Có người nhịn ăn để giảm cân, uống thuốc để giảm cân,… Nhưng thực chất thì giảm cân bằng phương pháp thể thao mới chính […]

MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

1212 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục   Mùa đông là mùa được nhiều người thích vì ăn ngon hơn, ngủ cũng ngon hơn. Khi cơ thể chị em phụ nữ có nguy cơ bị béo phì, không còn […]

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1642 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ? Bạn đầu tư thời gian và tiền đến phòng tâp để có một vóc dáng siêu mẫu. Vậy bạn đã có chế độ ăn […]

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

461 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Sau tết, bạn đã không ních vừa chiếc quần mà bạn yêu thích, chiếc váy bó trở thành nỗi sợ hãi vì vòng 2 không còn thon gọn… Vậy hãy để trung tâm kickfit Việt Nam giúp bạn giảm cân siêu tốc với kickboxing. Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành […]

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không?

930 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Vì sao bạn nên học Muay Thái ngay bây giờ?  Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật Ngày càng có nhiều người tìm đến Muay Thái như một môn thể thao giúp làm giảm stress, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, khả năng tự vệ… Đặc biệt, bạn có thể giảm […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1642 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1485 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1568 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2265 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

877 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1684 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

787 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3625 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

8130 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1828 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1841 lượt xem

Ngày: 25/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

812 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1150 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

846 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

908 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1029 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

976 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

954 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

899 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis