Những lợi ích Yoga với sức khỏe

Ở giai đoạn đầu

Trong giai đoạn đầu của quá trình tập luyện Yoga; cơ thể của bạn sẽ dần cải thiện được chức năng của bộ não, giảm căng thẳng, thay đổi biểu hiện gen và tăng sự mềm dẻo, linh hoạt.

Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, tập yoga bạn còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

                               

Bạn nên biết những lợi ích Yoga với sức khỏe

Các tư thế vật lý được nhấn mạnh trong trường phái Hatha Yoga có thể cải thiện chức năng nhận thức; tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ cho người tập; Trong khi đó Bikram Yoga – trường phái Yoga thực hiện trong phòng có nhiệt độ lên tới 40⁰C lại có hiệu quả trong việc tăng cường sự linh hoạt của vai, lưng và gân kheo.

Đặc biệt, những bài tập Yoga còn là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần.

Sau khi tập luyện được vài tháng

Sau một vài tháng tập luyện, Yoga sẽ giúp bạn giảm huyết ấp; tăng cường chức năng phổi, cải thiện khả năng tình dục; giảm đau cổ mãn tính, giảm lo âu, chữa căn bệnh đau lưng mãn tính; giúp bệnh nhân tiểu đường giảm được lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng; cân bằng cảm xúc.

                                 

                                                             Yoga cân bằng cảm xúc

Một số chương trình Yoga có tác dụng giảm lo âu và tăng cường các hoạt chất trong não, giúp chống lại bệnh trầm cảm và các rối loạn lo âu có liên quan. Một số trường phái Yoga còn cho thấy hiệu quả rõ rệt trong giảm đau và cải thiện tâm trạng so với điều trị y tế ở những người mắc bệnh đau lưng mãn tính.

Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể; tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông; xương chậu và háng; từ đó cải thiện khả năng tình dục. Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ trong nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt săn chắc hơn; giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

                                     

                                                                      Yoga làm xương vững chắc

Sau tập luyện Yoga nhiều năm

Tập luyện Yoga nhiều năm sẽ giúp củng cố xương vững chắc; kiểm soát trọng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tập Yoga có thể làm tăng mật độ xương ở những người lớn tuổi. Như vậy, những lợi ích của Yoga với sức khỏe sẽ khác nhau theo thời gian tập luyện. Vì vậy bạn nên tập luyện Yoga để duy trì những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.