- Những bài tập giảm mỡ cho cánh tay
- Bài tập đốt chát calo hiệu quả nhất
- Những bài tập đấm đá giảm cân siêu tốc
- Những bài tập giúp giảm cân sau sinh
- Tập Kickfit để có thân hình hoàn hảo
Nếu chỉ nhịn ăn và dùng những thực phẩm nghèo dinh dưỡng thì dù giảm được cân nặng, cơ thể bạn cũng sẽ suy yếu theo. Có những loại thực phẩm giảm cân nhanh giàu dinh dưỡng, lại giúp bạn tránh tăng cân, hiện diện khắp nơi mà đôi khi do không biết nên vô tình bị chúng ta “lãng quên”.
6 Thực phẩm giảm cân nhanh giàu dinh dưỡng
1. Trứng là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh
Là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đầy đủ chất đạm, béo, vitamin, khoáng…, tỷ lệ các chất dinh dưỡng rất thích hợp và cân đối. Ngoài ra, chất lecithin có trong trứng còn giúp cho việc chuyển hóa mỡ trong cơ thể và phân hủy chất béo.
2. Rong biển
Rong biển là thực phẩm giảm cân nhanh
Rong biển giàu chất khoáng như canxi, phốt pho, sắt…, các vitamin A, B1, B12, C… Rong biển giúp thanh lọc cơ thể, thiết lập chất kiềm của máu,iúp làm tan chất mỡ và chất nhầy lắng đọng do dùng quá nhiều thịt, sản phẩm của sữa và đường. Nhiều loại rong biển còn được dùng trong việc ăn kiêng dưỡng sinh.
3. Mè đen
Mè rất giàu canxi, hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương. Vitamin B1 chứa trong mè còn cung cấp dinh dưỡng cho các sợi thần kinh, phosphatidyl choline giúp bồi bổ đại não. Ngoài ra, axit linolenic có trong mè tham gia loại trừ cholesterol trong máu. Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, bên cạnh đó còn có tác dụng giảm cân.
4. Đậu đỏ
Đậu đỏ vừa giàu chất dinh dưỡng (đường, đạm, chất xơ, chất béo, chất khoáng như: canxi, phốt pho, sắt, axit nicotinic, vitamin B1, B2…), vừa là loại thực phẩm bổ máu. Thành phần của đậu đỏ giàu vitamin B, một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên còn có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột. Nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột. Giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.
5. Đậu phộng
Đậu phộng cũng chứa các chất đạm, béo, đường, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, kẽm, vitamin B1, B2, PP, E…; Đây là thức ăn bổ máu, mang lại thành phần đạm phong phú cho cơ thể, đồng thời còn giúp tiêu trừ lượng mỡ tích tụ ở vòng eo.
6. Chuối
Chuối là thực phẩm giảm cân nhanh
Chuối là loại trái cây bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy chuối cung cấp nguồn năng lượng cao, nhưng lượng chất béo thấp, hơn nữa lại giàu kali, nên vừa cho no bụng, vừa giúp giảm béo. Đây cũng là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng và hiệu qủa.
