Giảm cân, giữ dáng nhờ khó học kickboxing – tự tin diện váy mùa hè
Kế hoạch dinh dưỡng giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sữa.
Nhịn ăn để giảm cân, đây không chỉ là một quan niệm vô cùng sai lầm mà còn có hại cho sức khỏe. Bạn chưa kịp giảm cân thì đã phải vào gặp bác sĩ vì giảm sức khỏe.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cứ ăn no, ăn đủ. Nhưng nhớ là phải có một thực đơn giảm cân hợp lý. Giới trẻ hay có câu, phụ nữ thích trai Hàn, còn đàn ông thì mê gái Nhật. Câu nói đó phải chăng có phần ca ngợi thân hình chuẩn của phụ nữ Nhật. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của phụ nữ Nhật xem sao nhé.
Cùng học theo chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ Nhật
Không bỏ bữa ăn sáng.
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất
Đối với phụ nữ Nhật, ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không thể bỏ qua. Ăn sáng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc. Không ăn sáng ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà quan trọng hơn là chất lượng công việc của tập thể.
Ăn sáng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Ăn nhiều rau quả.
Người Nhật rất thích ăn các loại rau như tảo biển, rong biển, cà chua, củ cải trắng, cải thảo… Trong bữa ăn họ bày rất nhiều loại rau và chia thành nhiều món ăn khác nhau. Chính sự đa dạng, phong phú về các món từ rau nên họ ăn mà không cảm thấy ngán. Họ có thể ăn ít cơm lại và ăn nhiều rau hơn, ăn no mà không sợ thiếu chất.
Ăn nhiều rau
Chế độ dinh dưỡng giảm cân chủ yếu ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên cám cung cấp tinh bột nguyên chất cho cơ thể. Tinh bột giàu năng lượng và tạo cảm giác no lâu. Ngũ cốc được chế biến đơn giản bảo toàn thành phần dinh dưỡng. Tăng nhu động ruột và tạo cảm giác lâu đói hơn.
Chế độ dinh dưỡng giảm cân hạn chế dầu ăn
Trong khi người Trung Quốc thích các món chiên, xào, nướng, quay… nhiều dầu mỡ thì người Nhật lại thích những món ăn luộc, hấp hoặc ăn sống. Để giảm cân cấp tốc họ hạn chế sử dụng dầu ăn trong nấu nướng đến mức thấp nhất có thể.
Ăn bằng mắt.
Văn hóa trình diễn, sắp xếp của người Nhật rất hay. Trong bữa ăn của họ rất chú trọng đến hình thức, cách sắp đặt, trang trí các món ăn. Khẩu phần ăn của họ rất nhiều món nhưng mỗi món một ít chứ không tràn lan đại hải.
Khi nhìn vào bữa ăn của người Nhật thôi thì cũng cảm thấy no rồi. Món ăn nhiều nhưng chủ yếu là các món rau, các món luộc, hấp… nên có ăn nhiều cũng không sợ mập. Người Nhật quan niệm chỉ nên ăn no 80% và ngưng lại, ăn ít no một chút sẽ giúp giảm cân.
Uống nước ấm.
Nước ấm giúp giảm cân
Các chuyên gia Nhật khuyên mỗi ngày nên uống 800ml nước ấm vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Chỉ nên uống một cách chậm rãi. Bạn có biết nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước lọc và đã thành công.
Nước ấm làm ấm cơ thể, tăng nhiệt độ cơ thể lên giúp việc trao đổi chất tốt. Đưa lượng nước thừa ra khỏi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Giảm cân cùng với Kickfit Việt Nam
Trong vài năm gần đây, kickfit là một phương pháp được lựa chọn nhiều nhất với tác dụng giảm cân thần tốc mà lại đẹp da, khỏe mạnh. Ngay cả phụ nữ Nhật cũng chọn kickfit như là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Giúp cơ thể dẻo dai với sự kết hợp của nhiều bài tập.
Trung tâm kickfitVietnam được trang bị với những công cụ máy móc để hỗ trợ tốt nhất cho các bài tập mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Học viên sẽ được tham gia các khóa học với sự hướng dẫn tận tình của các chuyên gia. Để được tư vấn giảm cân tốt nhất, hãy liên hệ ngay với kickfitvietnam. Đội ngũ tư vấn và huấn luyện viên nhiệt tình, chuyên nghiệp của kickfitvietnam sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn, để đàn ông Việt mê ngay phụ nữ Việt nhé.
Bạn có thể hổ trợ tư vấn tại đây để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
