Bí quyết giảm cân cho nam giới

Không chỉ có phụ nữ mới quan tâm tới việc giảm cân, ngày nay nam giới cũng mất nhiều thời gian và công sức cho công cuộc lấy lại vóc dáng cân đối của mình. Quan trọng hơn, giảm cân còn là cách để phòng tránh những bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng tới cuộc sống con người. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả dành cho nam giới:

Gợi ý một số bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả

 1. Một chế độ ăn kiêng cân bằng

Không cần phải theo đuổi một chế độ ăn kiêng ngặt nghèo như chị em phụ nữ, nam giới chỉ cần giữ một chế độ ăn kiêng cân bằng, lành mạnh.
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi

Nên có một chế độ ăn cân bằng

 
Một chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây và rau củ, ít chất béo, ít đường và calo cộng thêm việc tập luyện chăm chỉ sẽ  giảm cân hiệu quả  và còn tốt cho tim mạch.

2. Nhật ký chế độ ăn uống

Việc có một cuốn nhật ký theo dõi chế độ ăn uống sẽ giúp đấng mày râu điều chỉnh thói quen ăn uống của mình. Bạn sẽ biết được lượng calorie trong khẩu phần ăn của mình là bao nhiêu. Ngoài ra, bạn cũng biết được những loại thức ăn, nước uống nào mình thường sử dụng có lượng calorie cao cần được loại bỏ hoặc hạn chế. Những thông tin này sẽ giúp bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày để đạt được mục tiêu giảm cân.

 3. Chất cồn

 
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi-hieu-qua

Tránh chất cồn

 
Chất cồn chính là một trong những thủ phạm gây ra mỡ bụng ở nam giới. Không bao giờ làm dịu cơn khát của bạn bằng bia. Thay nước uống có cồn bằng nước lọc. Chọn những loại bia nhẹ hoặc những loại thức uống có lượng calorie thấp khác để thay thế.. Tốt nhất là các chàng nên tránh xa những nơi có nhiều rượu, cám dỗ cơn thèm chất cồn. Thay vào đó, bạn nên đi đến hồ bơi hoặc phòng gym để có thể đốt lượng mỡ thừa.

4. bí quyết giảm cân cho nam giới là sống năng động

Không ngồi nhà và theo dõi những trận thi đấu thể thao trên truyền hình. Hãy đứng dậy, bước ra ngoài tập luyện thể thao để có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Nuôi cơ bắp là điều cần thiết với các anh chàng. Nhiều chàng chọn lựa việc chơi đá banh với đồng nghiệp và bạn bè ngoài giờ làm hoặc cuối tuần. Cách này không chỉ khiến các chàng khỏe hơn mà còn là cơ hội giao lưu, gắn kết tình bạn. Hãy xem thể thao như là cơ hội giao lưu xã hội thay vì chỉ là cách để giảm cân hiệu quả.
 
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi

Bí quyết giảm cân cho nam giới là sống năng động

 
Béo phì không chỉ làm chàng trông thô kệch, gồ ghề mà còn ảnh hưởng sức khỏe, đánh mất phong độ đàn ông. Với những bí quyết trên đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp cánh mày râu sẽ giảm cân hiệu quả trong một thời gian ngắn, sở hữu vóc dáng lý tưởng và sức khỏe cường tráng.
 
Kickfitvietnam sưu tầm
 
Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 235 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 195 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 178 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.
    Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.
    Lượt Xem : 229 Cập nhật : 05/07/2017

    Tập thể hình là cách lựa chọn tuyệt vời để có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo. Không những thế, nó còn mang lại những lợị ích mà bạn không tưởng

    Luyện tập kickboxing như thế nào để tút lại vóc dáng
    Luyện tập kickboxing như thế nào để tút lại vóc dáng
    Lượt Xem : 350 Cập nhật : 24/12/2016

    Tập kickboxing sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tích cực đến sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Đặc biệt, sau thời gian tập kickboxing vóc dáng sẽ được cải thiện một cách đáng kể khi săn chắc, thon gọn với những đường cong và số đo đạt chuẩn.

    Tưng bừng khai trương – Nhận ngàn ưu đãi
    Tưng bừng khai trương – Nhận ngàn ưu đãi
    Lượt Xem : 356 Cập nhật : 11/02/2014

    Trung tâm KickfitVietNam tưng bừng khai trương – Nhận ngàn ưu đãi hấp dẫn dành cho những khách hàng đăng ký tập luyện đầu tiên.

    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Lượt Xem : 165 Cập nhật : 30/06/2014

    Nhu cầu chế độ dinh dưỡng của con người rất đa dạng, tùy theo lứa tuổi, điều kiện sống, điều kiện làm việc… Mặt khác, mỗi loại thực phẩm cũng có thành phần và tỷ lệ các chất dinh dưỡng khác nhau. Hãy nạp đủ dinh dưỡng khi tập thể thao nhé!

    Nghê Ni mặc gợi cảm đánh võ trong ‘Cổng chiến binh’
    Nghê Ni mặc gợi cảm đánh võ trong ‘Cổng chiến binh’
    Lượt Xem : 283 Cập nhật : 11/11/2016

    Nghê Ni mặc gợi cảm đánh võ trong ‘Cổng chiến binh’. Tiểu hoa đán Trung Quốc tham gia phim hành động  mới cùng Triệu Hựu Đình và Ngô Trấn Vũ.

    Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
    Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
    Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2023

    Đối với dân tập thể hình, Whey đã trở thành một người bạn đồng hành không thể thiếu. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu sử dụng Whey thế nào cho hợp lý. Mỗi người sẽ có những mục tiêu tập luyện khác nhau. Tùy vào từng mục tiêu cần tiêu thụ Whey sao cho […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964