Ăn gì để giảm béo? Đây là câu hỏi của rất nhiều người đặt ra. Việc khẩu phần ăn là yếu tố quyết định đến 70% việc bạn giảm cân. Vậy bạn nên thực phẩm gì để giảm béo.
Gợi ý thực phẩm giảm béo hiệu quả
1. Có được bụng phẳng, eo thon
– Dứa: Dứa chứa nhiều bromeline thúc đẩy sự hấp thụ protein giúp cho bụng thon gọn. Nên ăn dứa tươi vì enzim này bị tiêu hủy bởi nhiệt khi đóng hộp. Thêm vào đó, dứa có nhiều chất xơ không hòa tan, thúc đẩy quá trình đào thải của ruột.
– Táo: Giàu chất xơ và pectine giúp kích thích hoạt động đường tiêu hóa và loại bỏ thức ăn thừa. Tốt nhất nên ăn cả vỏ. Táo giúp giảm cơn đói, chứa ít calo, bởi vậy hãy ăn thường xuyên.
Táo giảm cân hiệu quả
2. Giảm mỡ thừa, giảm béo
– Hành tây: giúp loại bỏ nước và độc tố nên giúp giảm lượng mỡ thừa. Hành tây giàu fructosane có tác dụng lợi tiểu. Hành tây giúp kích hoạt loại trừ chất béo, điều chỉnh việc hấp thụ đường.
– Chè xanh: giúp giảm lượng mỡ thừa ở bụng tốt nhất, thúc đẩy thải trừ lipid được tích lũy trong tế bào mỡ, hạn chế sự hấp thụ lipid và glucid.
– Ớt chuông: chỉ chứa 21 calo trong 100g, có tính lợi tiểu. Ớt chuông cho phép thải một phần chất béo và đường trước khi được đồng hóa trong cơ thể.
Ớt chuông giảm cân hiệu quả
– Tảo: giúp cho nhu động ruột được tốt và cung cấp ít calo.
3. Đốt cháy chất béo
– Quế: nghiên cứu cho thấy quế giúp làm giảm lượng đường trong máu, vì thế ngăn ngừa dự trữ mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khi dùng quế thì có thể dùng ít đường vì quế có hương vị thơm.
Ngoài việc chú ý tới khẩu phần ăn, bạn không thể bỏ qua chế độ tập luyện cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc:
- Boxing (dạy boxing ở Hà Nội)
- Kick Boxing (dạy kickboxing Hà Nội)
- Muaythai (lớp học muay thái ở Hà Nội)
- Võ gậy (học võ gậy)
- Võ thuật tự vệ (khóa học võ tự vệ)
Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân
