Vóc dáng của bạn không còn thon gọn như trước nữa, bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng vẫn chưa mang lại hiệu quả. Hãy giảm cân bằng phương pháp Low-carb để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết ngay nào.
Phương pháp Low-carb là gì?
Phương pháp Low-carb là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường thay vào đó là ăn các thực phẩm cung cấp năng lượng từ chất đạm và chất béo. Nhiều chị em đã coi phương pháp này như một bí quyết giảm cân để giúp cơ thể thon gọn hơn.
Low-carb là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường thay vào đó là ăn các thực phẩm cung cấp năng lượng từ chất đạm và chất béo
Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate. Thì cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động. Từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân
Những món ăn phải kiêng trong giảm cân bằng phương pháp Low-cad
– Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.
– Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt.
– Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb).
– Tất cả các loại thức ăn nhanh.
Bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân này đúng cách
Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low-carb:
– Tất cả các loại thịt và mỡ.
– Tất cả các loại trứng.
– Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật.
– Các loại hải sản.
– Bơ và phó mát.
– Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…).
– Các loại gia vị.
Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng này
Chế độ ăn kiêng Low-carb không quá khắt khe. Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên.
Áp dụng chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân an toàn
hoảng thời gian sau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate. Chế độ low-carb không vì thế mà mất đi hiệu quả. Đây được xem là phương pháp ăn kiêng phù hợp với nhiều ngườ. Bởi vì không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những thông tin về chế độ Low-carb đang rất hot hiện nay mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là kiến thức bổ ích giúp bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay cho quá trình giảm cân của mình.
Đặc biệt để đạt hiệu quả lấy lại vóc dáng như mơ ước nhanh hơn. Hãy đến trung tâm Kickfit Sports để được tư vấn, hướng dẫn các bài tập phù hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học nhất. Từ đó giúp bạn sớm sở hữu thân hình cuốn hút nhất nhé.
