Giảm cân hiệu quả ở tuổi dậy thì

Vào giai đoạn dậy thì luôn đòi hỏi một lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý để đáp ứng sự hoàn thiện toàn bộ thể chất và tinh thần cho cơ thể. Do vậy, vào thời điểm này, nhiều người không kiểm soát được lượng thực phẩm và dưỡng chất đã được cung cấp nên cũng rất dễ gây khó khăn cho việc kiểm soát trọng lượng. Với cách giảm cân cho tuổi dậy thì dưới đây sẽ giúp bạn có được chế độ ăn uống hợp lý mà vẫn đảm bảo sở hữu “ eo thon dáng đẹp”.

Mách bạn cách giảm cân cho tuổi dậy thì cực hiệu quả

Tăng cường chất đạm, canxi, kẽm và sắt – Cách giảm cân cho tuổi dậy thì 

Thịt nạc, cá, trứng, đậu nành, ngũ cốc… là những loại thực phẩm an toàn bạn nên bổ sung vào giai đoạn này. Trong thành phần của chúng có chứa nhiều chất đạm , canxi, kẽm và sắt. Từ đó giúp ích cho quá trình phát triển, tăng trưởng của cơ thể thể được diễn ra ổn định.

giam-can-hieu-qua

Để đảm bảo cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn nên bổ sung 45-60g đạm/ ngày. Khi có được một chế độ dinh dưỡng như vậy không những tạo được tính khoa họ. Mà còn là cách giảm cân hoàn toàn tự nhiên.

Hạn chế tối đa thực phẩm giàu calo

Vào giai đoạn dậy thì, khả năng hấp thụ của cơ thể tăng cao. Vậy nên bạn tuyệt đối tránh xa các loại đồ ăn có chứa nhiều đường và chất béo. Thực phẩm này có thể gây bất lợi cho quá trình chuyển hóa cùng với đó là hạn chế khả năng phát triển chiều cao.

cach-giam-can-hieu-qua-cho-tuoi-day-thi-2

Hãy hạn các thức ăn giàu calo để giảm cân chop tuổi dậy thì hiệu quả

Hơn nữa đây còn kẻ thù số một khiến cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng, khó kiểm soát. Vì vậy hãy tẩy chay đồ uống có ga, các món chiên rán.

 

Kết thân với rau xanh

Được coi là nguồn thực phẩm an lành để giúp bạn sở hữu một sức khỏe dẻo dai và một vóc dáng đầy săn chắc. Rau xanh luôn là nguồn năng lượng không thể thiếu trong những phương pháp giảm cân khoa học.

cach-giam-can-hieu-qua-cho-tuoi-day-thi

Rau xanh là điều không thiếu để giảm cân

Không phải bỗng nhiên chúng trở nên hữu ích như vậy. Là do lượng khoáng chất, chất xơ cùng chất chống oxy hóa luôn sẵn có trong thành phần của rau xanh để loại bỏ chất béo và đào thải lượng mỡ tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Nước tinh khiết – nguyên liệu thúc đẩy quá trình giảm cho tuổi dậy thì

Khi bạn bổ sung 2 lít nước/ngày ngoài khả năng giải độc tố, thanh lọc cho cơ thể còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, kích thích sự trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và tiêu hao được nguồn năng lượng dư thừa một cách đáng kể. Vì vậy nước được coi là bí quyết giảm cân hữu hiệu cho mọi đối tượng.

cach-giam-can-hieu-qua-cho-tuoi-day-thi-1

Nước tinh khiết – Thanh lọc cơ thể

Trên đây chính là các cách giảm cân cho tuổi dậy thì cực hiệu quả và an toàn mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là những kiến thức hữu ích giúp bạn lấy lại vóc dáng và thân hình đúng chuẩn.

Nếu còn gặp bất cứ khó khăn nào cần tư vấn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp và hỗ trợ 24/7 nhé.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 250 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kickfit Trẻ Em – Nguồn Lợi Ích To Lớn Không Chỉ Đối Với Người Lớn
    Kickfit Trẻ Em – Nguồn Lợi Ích To Lớn Không Chỉ Đối Với Người Lớn
    Lượt Xem : 232 Cập nhật : 07/12/2018

    Kickfit Trẻ Em – Nguồn Lợi Ích To Lớn Không Chỉ Đối Với Người Lớn. Đối với những đứa trẻ kickfit càng mang lại nhiều sự thú vị hơn.

    Những lý do nên cho trẻ em luyện võ thuật
    Những lý do nên cho trẻ em luyện võ thuật
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 14/10/2016

    Mục đích của việc tập luyện võ thuật không phải để thể hiện sức mạnh, mà điều chúng ta quan tâm là ảnh hưởng của võ thuật đến suy nghĩ và cách sống của mình như thế nào”. Đối với trẻ em, việc học võ là hoàn toàn cần thiết.

    Cách tăng cơ an toàn và nhanh nhất
    Cách tăng cơ an toàn và nhanh nhất
    Lượt Xem : 154 Cập nhật : 22/02/2014

    Làm thế nào để tăng cơ an toàn? Đấy là câu hỏi của không ít chàng trai đang mong muốn có thân hình săn chắc và cân đối. Phương  pháp tăng cơ hiệu quả dưới đây sẽ giúp ích cho bạn. Để nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi vạm vỡ, săn chắc không phải là một điều đơn giản. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

    Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi
    Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 24/02/2014

    Đối với người già thì tình trạng béo phì là hoàn toàn không tốt, bởi nó dẫn tới nhiều bệnh tật nguy hiểm. Việc giảm cân cho người già là vô cùng cần thiết và giảm cân cho người cao tuổi thế nào để thực sự khoa học và đảm bảo sức khỏe cho tuổi già.

    Những sai lầm bạn nên biết khi đẩy tạ đòn tập ngực trong Gym
    Những sai lầm bạn nên biết khi đẩy tạ đòn tập ngực trong Gym
    Lượt Xem : 516 Cập nhật : 05/01/2019

    Nhiều người lầm tưởng đi tập gym, cứ cầm tạ nâng là chắc chắc sẽ lên cơ, nhưng không. Khi đọc đến bài này bạn hãy gặt bỏ ngay suy nghĩ đó đi.

    Giảm béo bằng phương pháp ăn kiêng truyền thống
    Giảm béo bằng phương pháp ăn kiêng truyền thống
    Lượt Xem : 292 Cập nhật : 22/02/2014

    Với những người bị béo phì, thừa cân, phương pháp ăn kiêng giảm cân thường được áp dụng. Nhiều người áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân theo xu hướng ít calo cho mỗi ngày, còn nhiều người vẫn áp dụng phương ăn kiêng truyền thống. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết hơn dưới bài viết sau đây nhé.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964