Ăn kiêng không phải là cách tốt nhất để bạn mẹo giảm cân hiệu quả, mà có thể còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Đôi khi chỉ cần thay đổi những thói quen đơn giản là bạn đã đạt được mục đích của mình nhanh chóng.
9 Mẹo giảm cân bạn nên biết nếu muốn giảm cân nhanh
1. Ăn sáng
Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất. Chính vì thế, bạn nên ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một nữ hoàng và ăn tối như một kẻ ăn xin.
2. Cách 3 giờ thì ăn một bữa nhỏ
Chia nhỏ các bữa ăn của bạn. Hãy nghĩ cơ thể bạn như một chiếc ô tô hay lò nung. Nếu không có năng lượng, lò sẽ không hoạt động, giống như cơ thể bạn không thể đốt cháy calo.
3. Đừng quá coi nặng việc tập luyện
Nếu từ “Tập thể dục” khiến bạn chán nản thì hãy đừng dùng nó, hãy coi việc tập luyện như một điều gì đó rất nhẹ nhàng, bạn sẽ luôn có hứng khởi để làm.
Đừng tập luyện quá sức
4. Đi bộ là mẹo giảm cân hay nhất
Đi bộ là cách tuyệt vời để cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhanh. Với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ được cải thiện về tim mạch, tăng cường chức năng xương, giảm lượng mỡ thừa, tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng.
5. Tránh xa đường
Đường, đặc biệt là đường cát trắng sẽ làm cho chất béo tích lũy nhiều hơn trong cơ thể bạn.
6. Thêm vào, đừng bớt đi
Hãy dùng những loại thực phẩm như nho, anh đào, rạu cho bữa ăn nhẹ; thêm một vài loại trái cây yêu thích của bạn vào bữa ăn trưa hoặc thêm rau vào súp, nước sốt và các món hầm.
7. Uống nhiều nước
Nếu không uống nhiều nước bạn không thể giảm cân được. Bên cạnh đó, uống một cốc nước trước khi ăn cũng là cách tuyệt vời để bạn bớt thèm ăn và ăn ít hơn.
8. Giảm căng thẳng
Giảm lo lắng, căng thẳng sẽ giúp giảm huyết áp, cải thiện hệ thống miễn dịch. Bạn hãy thử tập yoga, thiền định để thoát khỏi căng thẳng.
9. Ngủ nhiều hơn
Đi ngủ sớm hơn 30 phút và dậy muộn hơn 30 phút mỗi ngày sẽ dễ dàng hơn cho bạn so với việc lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm cân.
Ngủ nhiều hơn
Phương Pháp Mới Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất – Võ Thuật
Bạn Muốn Biết?
Trung tâm Kickfit Việt Nam gửi đến bạn những bộ môn võ thuật giúp giảm cân hiệu quả nhất, mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.
- Boxing (dạy boxing ở hà nội chuyên nghiệp)
- Kick Boxing (dạy kickboxing hà nội)
- Muaythai (chỗ học muay thái ở hà nội)
- Võ gậy (học võ gậy ở hà nội)
- Võ thuật tự vệ (khóa học võ tự vệ giá rẻ hà nội)
Tuyệt vời! Chúng tôi luôn gần bạn để giúp bạn giải quyết mọi vấn đề bạn lo lắng.
Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân
