9 mẹo giảm cân hiệu quả, bạn đã thử?

Ăn kiêng không phải là cách tốt nhất để bạn mẹo giảm cân hiệu quả, mà có thể còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Đôi khi chỉ cần thay đổi những thói quen đơn giản là bạn đã đạt được mục đích của mình nhanh chóng.

9 Mẹo giảm cân bạn nên biết nếu muốn giảm cân nhanh

1. Ăn sáng

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất. Chính vì thế, bạn nên ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một nữ hoàng và ăn tối như một kẻ ăn xin.

2. Cách 3 giờ thì ăn một bữa nhỏ

Chia nhỏ các bữa ăn của bạn. Hãy nghĩ cơ thể bạn như một chiếc ô tô hay lò nung. Nếu không có năng lượng, lò sẽ không hoạt động, giống như cơ thể bạn không thể đốt cháy calo.

3. Đừng quá coi nặng việc tập luyện

Nếu từ “Tập thể dục” khiến bạn chán nản thì hãy đừng dùng nó, hãy coi việc tập luyện như một điều gì đó rất nhẹ nhàng, bạn sẽ luôn có hứng khởi để làm.

giam-can-hieu-qua-01

Đừng tập luyện quá sức

4. Đi bộ là mẹo giảm cân hay nhất

Đi bộ là cách tuyệt vời để cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhanh. Với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ được cải thiện về tim mạch, tăng cường chức năng xương, giảm lượng mỡ thừa, tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng.

5. Tránh xa đường

Đường, đặc biệt là đường cát trắng sẽ làm cho chất béo tích lũy nhiều hơn trong cơ thể bạn.

6. Thêm vào, đừng bớt đi

Hãy dùng những loại thực phẩm như nho, anh đào, rạu cho bữa ăn nhẹ; thêm một vài loại trái cây yêu thích của bạn vào bữa ăn trưa hoặc thêm rau vào súp, nước sốt và các món hầm.

7. Uống nhiều nước

Nếu không uống nhiều nước bạn không thể giảm cân được. Bên cạnh đó, uống một cốc nước trước khi ăn cũng là cách tuyệt vời để bạn bớt thèm ăn và ăn ít hơn.

8. Giảm căng thẳng

Giảm lo lắng, căng thẳng sẽ giúp giảm huyết áp, cải thiện hệ thống miễn dịch. Bạn hãy thử tập yoga, thiền định để thoát khỏi căng thẳng.

9. Ngủ nhiều hơn

Đi ngủ sớm hơn 30 phút và dậy muộn hơn 30 phút mỗi ngày sẽ dễ dàng hơn cho bạn so với việc lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

 

giam-can-hieu-qua-02

Ngủ nhiều hơn

Phương Pháp Mới Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất – Võ Thuật
Bạn Muốn Biết?

Trung tâm Kickfit Việt Nam gửi đến bạn những bộ môn võ thuật giúp giảm cân hiệu quả nhất, mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.

Tuyệt vời! Chúng tôi luôn gần bạn để giúp bạn giải quyết mọi vấn đề bạn lo lắng.

Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 251 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Rosie Huntington-Whiteley chia sẻ cách giảm cân hiệu quả
    Rosie Huntington-Whiteley chia sẻ cách giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 313 Cập nhật : 22/02/2014

    Rosie Huntington-Whiteley chia sẻ cách giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống loại bỏ đường và chocolate cùng việc tự làm sinh tố tại nhà.

    Loại bỏ mỡ thừa, tút lại vóc dáng nhờ tập luyện boxing
    Loại bỏ mỡ thừa, tút lại vóc dáng nhờ tập luyện boxing
    Lượt Xem : 245 Cập nhật : 23/12/2016

    Tập luyện boxing đang khiến nhiều người mê mẩn với những tác dụng to lớn đối với sức khỏe và tinh thần của người tập. Đặc biệt boxing là phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn với kết quả lâu dài.

    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    Lượt Xem : 185 Cập nhật : 31/12/2016

    Nếu bạn đang mong muốn giảm cân dù chỉ là một vài ký để có thể tự tin mặc quần áo body đẹp mắt khoe vóc dáng thì nhất định phải “nhớ mặt” các loại thực phẩm sau và tránh xa chúng. Kickfit Việt Nam sẽ chỉ ra những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân.

    Bài tập Aerobic giúp tăng cân nhanh nhất
    Bài tập Aerobic giúp tăng cân nhanh nhất
    Lượt Xem : 265 Cập nhật : 27/02/2014

    Aerobic được cho là môn thể thao hàng đầu để tăng cân nếu có phương pháp tập luyện đúng cách. Dưới đây là một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả.

    Nên cho trẻ tập võ ở độ tuổi nào là thích hợp nhất?
    Nên cho trẻ tập võ ở độ tuổi nào là thích hợp nhất?
    Lượt Xem : 1038 Cập nhật : 26/02/2018

    Ngày nay, mọi người có xu hướng cho trẻ con đi tập võ. Nhưng trẻ tập võ ở độ tuổi nào và tập loại võ gì thì không phải ai cũng biết.

    Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam
    Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 25/01/2014

    Chương trình ưu đãi: Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam vô cùng hấp dẫn sẽ được chúng tôi chia sẻ cụ thể và chi tiết dưới bài sau.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964