Kickfit là loại hình thể dục mới xuất hiện tại Việt Nam. Bộ môn thể dục “quý tộc” này chủ yếu được các huấn luyện viên quốc tế trực tiếp huấn luyện. Tùy theo thể trạng riêng mà mỗi người sẽ được lập riêng một chương trình tập luyện phù hợp để nhanh chóng đạt được hiệu quả tối ưu. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết hơn về loại hình Kickfit này nhé.
Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam
Tìm hiểu về loại hình Kickfit
Nói đến Kickfit, nhiều người nghĩ rằng đây là bộ môn “đặc quyền” dành cho nam giới. Thế nhưng thực ra đây là môn thể thao linh hoạt dành cho những người phụ nữ năng động và muốn khẳng định mình. Thêm vào đó, một lần tập sẽ giúp đốt cháy trên 800 kcalo. Nên nó cũng là môn thể thao đem lại vẻ săn chắc, thon gọn cho vóc dáng nhanh nhất.
Kickfit là môn thể thao linh hoạt dành cho những người phụ nữ năng động và muốn khẳng định mình
Các động tác cơ bản trong bài tập thuộc loại hình Kickfit
Và bây giờ, chúng ta hãy cùng khám phá một số động tác cơ bản trong bài tập dành cho những cô nàng trẻ trung, năng động.
1. Tư thế khởi động
Đây là tư thế tạo ra sự cân bằng hoàn hảo cho cơ thể, nhờ đó mà những phản xạ cũng trở nên linh hoạt hơn. Quy tắc đầu tiên là chân luôn đứng rộng bằng vai để cơ thể được thăng bằng tốt. Hai tay đưa cao để tạo tư thế tự vệ cho đầu và mặt. Giữ hai cùi chỏ gần với thân để bảo vệ cơ thể trong các động tác đấm và đá. Ngoài ra, tư thế giữ hai tay cao cũng làm cho vai mạnh hơn và vùng cơ tay săn hơn.
Lưu ý: Hãy thư giãn khi tập luyện nhé!
2. Tư thế vận động đầu gối
Động tác di chuyển đầu gối là cách vận động vùng cơ bụng, hông và chân bởi vì khi thực hiện động tác này bạn phải dùng cơ bụng để đá vào túi tập và dùng cơ chân để tạo lực. Trụ một chân trên sàn khi bạn co chân còn lại, sử dụng cơ bụng để tạo lực mạnh như ý.
Tư thế vận động đầu gối trong Kickfit
3. Tư thế đá phía trước
Tư thế này tạo sự săn chắc cho các khối cơ bắp ở chân và đùi khiến cặp giò của bạn trở nên thon gọn và hấp dẫn hơn. Xoay ngang một chân để giữ thăng bằng hoàn hảo, nhấc cao đầu gối chân còn lại đá vào túi tập ở độ cao ngang hông. Nếu có thể, hãy thử với những túi tập có khối lượng lớn, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt của cơ chân sau khi tập động tác này.
4. Tư thế đá một bên
Khá tương đồng với tư thế đá phía trước nhưng thay vì làm ăn cơ đùi trước và sau, tư thế này luyện vùng cơ hai bên.
5. Tư thế tập với cùi chỏ
Tư thế sử dụng cùi chỏ
Động tác này giúp bạn tập luyện các cơ lưng, cơ cánh tay và cả cơ bụng. Khiến chúng trở nên săn chắc và thon gọn đến bất ngờ. Dùng lực đưa cùi chỏ lên phía trước đánh vào túi tập. Tiếp tục động tác như thế nhịp nhàng với sự di chuyển của túi tập. Khi thực hiện, di chuyển hông cùng hướng với tay. Nhớ thư giãn và giữ hai tay mở rộng.
Trên đây chính là các thông tin quan trọng về loại hình Kickfit dành cho phái yếu mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng nó sẽ giúp bạn hiểu hơn về môn võ thuật này. Từ đó khuyến khích các chị em hãy đến Kickfit Sports tập luyện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo nhất.
