5 công dụng của vitamin C nhất định không được bỏ qua!

Vitamin C còn được biết đến với tên khoa học là acid ascorbic. Vitamin tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới hai dạng D và L. Chúng tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên không nhiều người biết và nắm rõ được công dụng của Vitamin C để có thể có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể.

>>>Những dấu hiệu thiếu vitamin bạn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu cơ thể khỏe mạnh

>>>Vitamin nào giúp bạn tăng cân hiệu quả?

Khám phá 5 công dụng của vitamin C

Thực tế, trong hầu hết các loại rau quả tươi đều có chứa vitamin C. Nhưng vitamin C có nhiều trong  bông cải xanh, khoai tây, cải brussel, rau cải, cà chua, tiêu, cam, quýt, chanh, bưởi…

Cong-dung-vitamin-C

Hoa quả chứa nhiều vitamin C

1. Thúc đẩy sự hình thành collagen

Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Tóc khô, chẻ ngọn, chảy máu chân răng, nướu răng, chảy máu dưới da, da khô, vết thương lâu lành…là những biểu hiện thường gặp khi cơ thể thiếu vitamin C. Các nghiên cứu khoa học chứng minh vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Khi thiếu vitamin C, các amino acids không thể kết nối với nhau để tạo ra collagen. Công dụng của Vitamin C với làn da là điều đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.

2. Vitamin C kích hoạt enzyme

Trên thực tế, vitamin C có khả năng bảo vệ vitamin A, vitamin E và các axit béo khỏi bị tiêu huỷ. Qúa trình này sẽ làm cho sắt có trong thức ăn được duy trì trong trạng thái hoàn nguyên và thúc đẩy sự hấp thụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C làm cho can-xi trong thành ruột không bị kết tủa từ đó cải thiện tỷ lệ hấp thụ can-xi của cơ thể.

Cong-dung-vitamin-C-1

Vitamin kích hoạt enzyme

Bên cạnh đó, Vitamin C có thể gia tăng sự hoạt động của một số kim loại. Đây là yếu tố quyết định giúp da chống lại các tia cực tím, hạn chế sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn lão hóa da.  

3.Tham gia quá trình chuyển hóa cholesterol

Vitamin C trực tiếp tham gia quá trình chuyển hóa Cholesterol. Một con số đáng ngạc nhiên là vitamin C giúp 80% cholesterol chuyển hóa thành sulfat tan trong nước. Giảm một cách đáng kể hàm lượng cholesterol trong máu. Từ đó, quá trình này sẽ loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch có ý nghĩa quan trọng trong phòng chống xơ vữa động mạch mà nhiều người đang gặp phải.

4.Tăng cường hệ miễn dịch

Chức năng và hoạt động của bạch cầu sẽ được tăng cường đáng kể khi cơ thể có đủ lượng Vitamin C. Đồng thời, nó cũng làm tăng nồng độ interferon,tăng tiết hormone tuyến ức và bảo đảm sự toàn vẹn của chất nền. Vì vậy, khả năng kháng bệnh của các tế bào miễn dịch được nâng cao và loại bỏ các yếu tố gây bệnh một cách nhanh chóng.

5. Viatmin C phòng ngừa đục thủy tinh thể

Vitamin C là chất chống oxy hóa do đó ngăn chặn vấn đề thoái hóa võng mạc. Làm chậm tiến trình đục thủy tinh thể và cải thiện thị lực. Vì vậy bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể cho người cao tuổi.

Bạn có nạp đủ Vitamin C mỗi ngày?

Cong-dung-vitamin-C-2

Vitamin C dạng viên

Theo các nghiên cứu khoa học lượng vitamin C chuẩn trong máu phải đạt 11micromole/l máu. Dưới mức này được coi là thiếu vitamin C. Điều đáng lo là, vitamin C không được dự trữ trong cơ thể. Do vậy các bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày. Công dụng của vitamin C đã được công nhận, việc bổ sung Vitamin C là rất cần thiết. Thực đơn với các loại rau củ quả như: cam, chanh, táo, kiwi, cà chua, ớt xanh, giá đậu, các loại rau đậm màu. Cung cấp lượng Vitamin C lớn cho cơ thể. Khi bạn quá bận rộn và gặp vấn đề về tiêu hóa, cung cấp Vitamin C bằng dạng viên bổ sung (2-3 viên mỗi ngày) cũng rất hiệu quả.

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 291 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 347 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2802 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1522 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1461 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Có nên cho con đi tập Boxing Kids
    Có nên cho con đi tập Boxing Kids
    Lượt Xem : 291 Cập nhật : 26/02/2014

    Boxing Kids là môn thể thao được cho là tích cực, trực diện do vậy nhiều cha mẹ lo sợ điều này sẽ nguy hiểm với con trẻ nên họ thường không chọn phương pháp này cho các bé rèn luyện. Vậy trẻ em có nên tập Boxing?

    5 vũ khí cực kỳ lợi hại trong lịch sử loài người
    5 vũ khí cực kỳ lợi hại trong lịch sử loài người
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 17/10/2016

    Trong lịch sử phát triển của nhân loại, con người đã phát minh ra nhiều vũ khí chiến đấu cực kỳ lợi hại. Nhiều vũ khí trong số đó đã trở thành huyền thoại. Dưới đây là danh sách 5 vũ khí tiêu biểu cực kỳ lợi hại mọi thời đại.

    Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới
    Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 10/11/2016

    Chế độ dinh dưỡng phù hợp và lịch tập luyện nghiêm ngặt đã giúp sao hành động Chân Tử Đan, Lý Thần… thăng hoa trong những vai diễn của mình.

    ĂN VẶT ĐÚNG CÁCH NẾU MUỐN GIẢM CÂN
    ĂN VẶT ĐÚNG CÁCH NẾU MUỐN GIẢM CÂN
    Lượt Xem : 163 Cập nhật : 28/07/2020

    Nhịn ăn hoàn toàn để giảm cân là quan niệm sai lầm. Bởi ăn vặt đúng cách có thể hỗ trợ trao đổi chất và giải tỏa cơn thèm, hạn chế bớt các món ăn chính. Tuy nhiên, cần biết giảm cân cần tránh ăn gì để ăn vặt đúng cách. Dưới đây là những […]

    Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
    Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 24/02/2023

    Đối với dân tập thể hình, Whey đã trở thành một người bạn đồng hành không thể thiếu. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu sử dụng Whey thế nào cho hợp lý. Mỗi người sẽ có những mục tiêu tập luyện khác nhau. Tùy vào từng mục tiêu cần tiêu thụ Whey sao cho […]

    Võ gậy Arnis – Bộ môn võ thuật đầy thú vị mà cá tính, quyết liệt
    Võ gậy Arnis – Bộ môn võ thuật đầy thú vị mà cá tính, quyết liệt
    Lượt Xem : 331 Cập nhật : 18/10/2018

    Võ gậy Arnis – Bộ môn võ thuật đầy thú vị mà cá tính, quyết liệt. Eskrima và Arnis là tên dùng chủ yếu tại Philippines ngày nay. Tên trong tiếng Việt hiện nay là võ gậy.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 423 964