SAI LẦM ĐIỂN HÌNH TRONG CHẾ ĐỘ ĂN KETO KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN

SAI LẦM ĐIỂN HÌNH TRONG CHẾ ĐỘ ĂN KETO KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN

6 bài tập hiit giảm mỡ bụng

Bạn có biết sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ?

Tập gym nên nghỉ ngơi như thế nào cho đúng?

Chế độ ăn Keto là chế độ ăn nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, mà ít carbohydrate. Chế độ này có thể giảm lượng đường máu cũng như nồng độ insulin và làm tác động đến việc chuyển hóa của cơ thể. Do đó, sẽ hạn chế được chất béo tích tụ trong cơ thể.

Bạn đã thực sự hiểu về chế độ ăn keto chưa?

Không giống nhiều thực đơn giảm cân khác. Thực tế giảm cân bằng Keto có khả năng làm bạn cảm thấy “no” hơn sau khi ăn một lượng calo nhất định trong một ngày.

Tuy nhiên có nhiều bạn đã và đang áp dụng nhưng lại không nhận được kết quả như mong muốn. Cùng tìm hiểu xem liệu bạn có mắc phải các sai lầm sau đây không nhé. 

TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU CALO

Trong chế độ ăn keto bạn cần phải hạ thấp lượng tinh bột (carbohydrate) để ăn nhiều chất béo hơn và những chất này thì chứa rất nhiều calorie. Các chất béo, cho dù lành mạnh hay thiếu lành mạnh đều chứa nhiều calorie hơn cả tinh bột. Bạn có biết với trung bình 1 gram chất béo chứa 9 kcal (trong khi đó 1 gram tinh bột chỉ có 4 kcal). Vậy nên, bạn cần tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào. Ăn keto sẽ không giúp bạn giảm cân nếu calorie của bạn nhập vào nhiều hơn lượng tiêu thụ. Vậy nên trước khi thử bắt kì chế độ ăn nào, hãy biết rõ lượng calorie mình cần mỗi ngày để dễ bề theo dõi, tính toán.

KHÔNG THỰC HIỆN ĐÚNG CHUẨN CHẾ ĐỘ ĂN KETO

Để giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn keto – hãy tìm hiểu thật kỹ

Nếu ăn theo cảm giác mà không theo dõi lượng và chất chúng ta đưa vào cơ thể. Có thể bạn không thực sự ăn theo kiểu keto. Lượng tinh bột cho phép trong chế độ keto thực sự rất thấp. Vậy nên thực phẩm như cơm, khoai, gạo đều phải cần hạn chế. Để an toàn, bạn hãy chỉ lựa chọn các loại rau củ với lá màu xanh, các loại dâu dạ,..

QUÁ CĂNG THẲNG

Áp lực vì giảm cân quá mức có thể khiến nồng độ cortisol tăng cao và điều này có thể khiến bạn khó giảm cân. Dù là ở chế độ ăn nào thì bạn cũng nên thả lỏng. Hãy để ý đến chất lượng giấc ngủ, ăn uống điều độ và thực hiện các hoạt động có thể giúp bạn thư thái. Ví dụ như tập thể dục thể thao, đọc sách, ngâm bồn hoặc xem một bộ phim.

ĂN QUÁ NHIỀU ĐỒ ĂN VẶT CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KETO

Hãy cẩn thận với các món ăn vặt trong chế độ ăn keto

Bởi nhu cầu ăn keto ngày càng tăng cao nên càng có nhiều sản phẩm ăn vặt được thiết kế cho những người ăn theo chế độ keto, thay vì thức ăn vặt bình thường. Đừng cho rằng những miếng bánh bông lan được gọi là keto cũng lành mạnh như một đĩa salad. Chúng thường chứa nhiều calorie và nếu ăn quá nhiều thì chúng mình vẫn có nguy cơ tăng cân như thường đó.

Trên đây là các trường hợp sai phổ biến khi thực hiện chế độ ăn Keto. Bạn hãy đọc kỹ và xem xem bản thân liệu có mắc lỗi nào không nhé. Một điều vô cùng quan trọng khi giảm cân là phải: tìm hiểu thật kỹ trước khi thực hiện. Và đừng quên là dù chế độ ăn nào thì việc giảm cân – giảm mỡ lành mạnh cũng phải gắn liền với vận động. Tập luyện mỗi ngày, ăn uống theo chế độ khoa học. Sức khỏe vóc dáng sẽ theo đuổi bạn. 

Kickfit Sports – Kickfit Việt Nam: chuỗi hệ thống phòng tập hàng đầu Hà Nội. Với tiêu chí Be Fit, Be Strong, Be Healthy – Hướng về lối sống Mạnh thể chất – Khỏe tinh thần. Tập luyện trong không gian đẳng cấp, HLV chuyên nghiệp, lộ trình bài bản theo cơ địa và mục tiêu của từng học viên. Đăng ký nhận ngay 7 buổi tập thử miễn phí tại đây. 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 505 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 562 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 334 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 303 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 3026 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1743 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1598 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ thuật tự vệ – Ngại gì không thử
    Võ thuật tự vệ – Ngại gì không thử
    Lượt Xem : 204 Cập nhật : 26/05/2017

    Võ thuật tự vệ từ lâu đã được xem như bộ môn rèn luyện tính chiến đấu của con người. Không chỉ để tự vệ, đối kháng, học võ thuật tự vệ còn có những lợi ích không ngờ khác. Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu những lợi ích từ việc tập võ thuật tự vệ nhé.

    SỰ KHÁC NHAU GIỮA MUAY THÁI VÀ BOXING BẠN BUỘC PHẢI BIẾT
    SỰ KHÁC NHAU GIỮA MUAY THÁI VÀ BOXING BẠN BUỘC PHẢI BIẾT
    Lượt Xem : 453 Cập nhật : 27/02/2018

    Bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn học Boxing hay Muay Thái. Bạn không biết đâu là sự khác nhau giữa Muay Thái và Boxing.

    THỨC ĂN GIẢM CÂN NHANH CHO HỘI BÉO PHÌ
    THỨC ĂN GIẢM CÂN NHANH CHO HỘI BÉO PHÌ
    Lượt Xem : 202 Cập nhật : 27/07/2020

    Những thức ăn giảm cân nhanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. “Cập nhật” ngay cách giảm béo an toàn này trong bài viết dưới đây nhé. Xã hội hiện đại, bữa ăn càng trở nên phong phú, thậm chí gây thừa chất, béo phì. Nhiều người phân vân […]

    1001 lý do phái mạnh nên chọn muay thái khi đến phòng tập.
    1001 lý do phái mạnh nên chọn muay thái khi đến phòng tập.
    Lượt Xem : 307 Cập nhật : 23/05/2017

    Muay Thái là bộ môn võ cổ truyền của Thái lan nhưng ngày nay nó phổ biến ở hầu hết các phòng tập thể hình. Hãy cùng kickfitvietnam tìm hiểu những lý do vì sao phái mạnh nên chọn Muay Thái khi đến phòng tập.

    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2014

    Cho dù bạn là người tập thể dục thường xuyên, việc tập Kickboxing ít nhất một lần mỗi tuần có thể giúp bạn tràn đầy sinh lực và có những hứng thú mới trong công việc. Dưới đây là những lợi ích mà bạn không thể ngờ từ môn thể thao Kickboxing.

    Thực đơn xả cơ, siết cơ cho người tập luyện
    Thực đơn xả cơ, siết cơ cho người tập luyện
    Lượt Xem : 284 Cập nhật : 22/12/2016

    Trong thể hình, nếu bạn muốn đạt được kết quả nhanh nhất, ngoài việc tập luyện, dinh dưỡng, và ngủ nghỉ khoa học thì bạn cần quan tâm tới vấn đề tổng quát mà rất quan trọng: đó là bạn cần đạt chuẩn trong quá trình xả cơ và siết cơ.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964