Tập luyện boxing là một trong những môn võ tập luyện yêu cầu sự chăm chỉ và kiên trì khi luyện tập. Tuy nhiên, khi tập boxing có một số bí quyết tập luyện người tập cần đặc biệt lưu ý để có được kết quả học tập hiệu quả.
Bí quyết tập luyện boxing hiệu quả
Boxing là môn thể thao yêu cầu kỹ thuật, chế độ tập luyện cao. Để đạt được mục tiêu luyện tập, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh tổn thương cơ thể cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất. Huấn luyện viên sẽ là người giải đáp thắc mắc, gợi ý, hướng dẫn, định hướng, khích lệ…trong quá trình luyện tập. Khi bạn có bất kỳ khúc mắc nào hãy trao đổi ngay với huấn luyện viên ngay. Để quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi và phù hợp với bạn.
Hãy nhớ kỹ những lưu ý sau mỗi khi bắt đầu tập nhé:
- Luôn ở “thế đứng tách ra”. Tư thế này là đứng một chân trước, một chân sau và khi thực hiện những động tác tung ra cú đấm, chú ý luôn giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp cơ thể giữ thăng bằng vừa tăng sức bạn dẻo dai cho cơ thể người tập.
- Giữ chắc miếng đệm lót, hướng xuống dưới để bắt những cú đấm.
- Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)
Kickboxing
- Luôn giữ tư thế đứng hướng về phía trước cùng với hai nắm đấm khi tập boxing
- Vị trí của tay tương tự như của chân, một trước, một sau
- Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về. Toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân. Tập trung phát triển và luyện tập để có được cú đấm nhanh, mạnh
- Tập luyện boxing
- Khi tập luyện hãy giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt. Và giúp trình độ của bạn dần được cải thiện một cách nhanh chóng.
- Để phát huy được hết sức lực và năng lượng. Người tập nên vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân. Khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn thân sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm.
- Muốn đạt hiệu quả tốt hãy tập với một huấn luyện viên boxing chuyên nghiệp để có được sự hỗ trợ tốt nhất.
- Tham gia các khóa học tại các trung tâm thể thao uy tín với quy trình tập luyện đảm bảo chất lượng.
- Một điều mà rất nhiều người tập không chú ý là nhịp thở! Với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở ổn định bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
