Giảm cân hiệu quả với Kick Boxing

Giảm cân hiệu quả với kickboxing là một môn thể thao, giúp rèn luyện sức khỏe, cơ bắp săn chắc và giảm cân hiệu quả. Kick-boxing là sự kết hợp giữa aerobic, võ thuật và boxing.

giam-can-hieu-qua-voi-kickboxing

Kick-boxing là sự kết hợp giữa aerobic, võ thuật và boxing.

Sự kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn giảm cân hiệu quả với KickBoxing

Đây chính là sự kết hợp hoàn hảo bởi sự hòa quyện của âm nhạc tạo hưng phấn. Các động tác võ thuật mạnh mẽ làm tăng sự hắng say. Đặc biệt sự kết hợp này rất tuyệt để rèn luyện cơ thể. Phương pháp này đã có từ rất lâu ở các khu vực châu Á, Mỹ không chỉ giúp giảm cân, cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm stress cực hiệu quả.

Để tập luyện hiệu quả bạn nên tìm đến huấn luyện viên để được hướng dẫn tận tình, phù hợp với khả năng, và sức khỏe của bạn.

Bạn có thể kết hợp kick-boxing với các bài nhạc dance, pop. Hay hip hop tùy theo bài tập và sở thích của bạn. Kick boxing sẽ rèn luyện cho cơ thể bạn săn chắc, nhất là phần đùi, mông. Đây cũng là một bài tập cardio giảm cân rất hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả với bài tập cardio, nên kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn, đủ chất, bổ sung nhiều protein, vitamin C, chất xơ từ rau củ , quả, thịt nạc và cà để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tránh nhịn ăn, và ăn các thức ăn vặt, đô uống nhiều đường.

giam-can-hieu-qua-voi-kickboxing

Kết hợp giữa chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hãy bắt đầu bài tập với việc khởi động cơ thể như chạy bộ tại chổ, nhảy dang tay và khép chân. Bật nhảy khoảng 30s đê cơ thể dần quen với việc đốt cháy calo, tránh đau nhức sau khi tập luyện. Có thể chuyển động tiến , lùi, sang  ngang, thử vài cú đấm, lưng và  vai thật thẳng.

Những động tác cơ bản của Kickboxing

Cho dù bạn tập kick-boxing ở dạng nào thì nó cũng bao gồm những động tác rất cơ bản bạn có thể tìm hiểu qua:

  • Jab: động tác đơn giản nhất trong kick-boxing, dùng tay đấm thẳng về phía trước ngang tầm với vai
  • CrossGiống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.
  • Hook:  Một cú đấm thật mạnh ngang qua trước mặt kèm theo động tác xoay vòng cơ thểm cả chân và thân trên đều di chuyển.
  • Upper cut:  Đây là một đòn khá uy lực. Đây là một cú đấm thật mạnh từ dưới lên cao, có thể hạ đối thủ cao hơn mình.
giam-can-voi-kickboxing

Tập luyện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng

Đây là một môn đòi hỏi sự an toàn cao, tốt nhất tìm đến huấn luyện viên thật giỏi để tập luyện cho hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Kickfitvietnam tổng hợp

Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 235 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 195 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 177 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 19/06/2014

    Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập đến đâu cũng không thể làm nở bung cơ thể thành đẹp được. Dưới đây là những bí quyết ăn uống dành cho người gầy tăng cơ.

    Tăng cân nhanh chóng không hề khó
    Tăng cân nhanh chóng không hề khó
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 27/01/2014

    Tăng cân nhanh chóng không hề khó, điều này sẽ được chia sẻ và chứng minh qua câu chuyện tăng cân thành công của cô gái trong bài viết sau

    Những lưu ý vàng khi tập thể hình
    Những lưu ý vàng khi tập thể hình
    Lượt Xem : 173 Cập nhật : 06/02/2014

    Những lưu ý vàng khi tập thể hình bạn có thể chưa biết sẽ được Kickfit Sports chia sẻ chi tiết và cụ thể dưới bài viết sau đây. Cùng tham khảo ngay nhé.

    Cách tăng cơ an toàn và nhanh nhất
    Cách tăng cơ an toàn và nhanh nhất
    Lượt Xem : 154 Cập nhật : 22/02/2014

    Làm thế nào để tăng cơ an toàn? Đấy là câu hỏi của không ít chàng trai đang mong muốn có thân hình săn chắc và cân đối. Phương  pháp tăng cơ hiệu quả dưới đây sẽ giúp ích cho bạn. Để nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi vạm vỡ, săn chắc không phải là một điều đơn giản. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

    Thời gian tốt nhất để đi tập gym: Sáng hay chiều?
    Thời gian tốt nhất để đi tập gym: Sáng hay chiều?
    Lượt Xem : 219 Cập nhật : 31/07/2020

      Thời gian tốt nhất để đi tập gym: Sáng hay chiều? Đối với những người có định hướng đi tập gym mang tính rèn luyện và lâu dài thì việc lựa chọn thời gian đi tập là rất cần thiết. Tuy nhiên thì công việc và thời gian đôi khi không cho phép bạn […]

    Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
    Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
    Lượt Xem : 333 Cập nhật : 29/05/2017

    Mỡ bụng là vấn đề mà hầu hết dân văn phòng đều gặp phải. Cùng kickfitvietnam tập những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây nhé.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964