Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại.
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Bạn đang bị béo phì? Bạn đang bị thừa mỡ. Bạn chưa hài lòng với hình thể của mình. Bạn muốn giảm cân. Đứng trước rất nhiều thông tin để giảm cân hiệu quả, bạn bị hoang mang và không thể chọn lựa. Dù bạn có muốn giảm cân theo cách nào, thì cũng đừng bỏ qua bí quyết giảm cân hiệu quả này. Cùng Kickfitvietnam đi tìm hiểu những thói quen để giảm cân hiệu quả nhé!
4 bí quyết giảm cân hiệu quả theo khoa học
1. Ăn tối sớm giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân hiệu quả
Nhiều lời khuyến cáo bạn nên ăn tối trước 18h, 19h hay thậm chí là 20h để cơ thể không bị tăng cân. Họ cho rằng cơ thể không tiêu hao hết phần năng lượng nếu ăn tối quá trễ. Nhưng sự thật không hẳn thế. Điều then chốt nằm ở bạn ăn những gì chứ không phải là bạn ăn vào lúc nào. Chính vì thế, việc ưu tiên rau củ, trái cây cho bữa ăn tối sẽ mang về kết quả cao hơn so với việc ăn tối sớm.
2. Bí quyết giảm cân hiệu quả kiêng cữ chất béo
Ăn kiêng chất béo
Muốn giảm cân, bạn thường cắt bỏ khẩu phần ăn có carbs, chất béo. Đó cũng là lúc bạn đang hủy hoại sức khỏe mình vì chưa tìm hiểu tận tường vấn đề. Các chất béo, mỡ động vật thường mang đến những nguy cơ về tim mạch và lượng mỡ trong máu. Thế nhưng các chất béo thực vật (nhất là từ các loại đậu, trái bơ hay dừa) lại vô cùng cần thiết đến sức khỏe của bạn. Và một trong những vai trò của chất béo chính là chất chuyển hóa Vitamin A cho cơ thể.
3. Bỏ bữa
Nhiều trường hợp nghĩ rằng phải cắt bỏ 1 bữa ăn trong ngày để hạn chế lượng calo, chất béo để tránh tăng cân.Đồng thời bắt cơ thể sử dụng lượng mỡ để duy trì các hoạt động sống. Thế nhưng trên thực tế, người giảm cân dựa vào cách nhịn ăn, bỏ bữa thường đối mặt với các nguy cơ như: thiếu máu, chóng mặt, giảm năng suất lao động, đau bao tử … Chính vì thế, phương án giải quyết tối ưu là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn.
4. Bí quyết giảm cân hiệu quả khi chỉ tập với chỉ 1 giáo án
Tập Kickfit
Bạn tập luyện cơ thể thường xuyên để giảm cân nhưng kết quả vẫn chưa mỹ mãn? Đó có thể là do bạn chỉ chăm chăm áp dụng một giáo án tập luyện mà không cầu thị, học hỏi, tìm tòi nhiều động tác khác nhau. Cơ thể bạn thường có một mức ngưỡng để giảm cân. Và cần những động tác, bài tập khó hơn để tiêu thụ lượng calo hiệu quả. Chưa kể đến việc thay đổi các bài tập, các giáo án sẽ giúp bạn không còn cảm thấy nhàm chán trong tập luyện.
Để có hiệu quả giảm cân cao, bên cạnh việc duy trì những thói quen này, bạn nên tìm đến một trung tâm thể thao chuyên nghiệp.
Tham gia khóa học giảm cân cấp tốc tại trung tâm kickfitvietnam, bạn sẽ được tập luyện theo một giáo án khoa học và nghiêm túc. Bên cạnh đó học viên cũng sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng giảm cân hiệu quả.
Nếu cơ thể bạn đang thừa cân, béo phì. Liên hệ ngay với kickfitvietnam để trải nghiệm hiệu quả của khóa học giảm cân cấp tốc.
Chúc các bạn luôn đẹp và thành công!
