Từ bỏ bốn thói quen sau, bí quyết giảm cân hiệu quả là gì?

Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại.

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Bạn đang bị béo phì? Bạn đang bị thừa mỡ. Bạn chưa hài lòng với hình thể của mình. Bạn muốn giảm cân. Đứng trước rất nhiều thông tin để giảm cân hiệu quả, bạn bị hoang mang và không thể chọn lựa. Dù bạn có muốn giảm cân theo cách nào, thì cũng đừng bỏ qua bí quyết giảm cân hiệu quả này. Cùng Kickfitvietnam đi tìm hiểu những thói quen để giảm cân hiệu quả nhé!

4 bí quyết giảm cân hiệu quả theo khoa học

1. Ăn tối sớm giúp giảm cân hiệu quả

bi-quyet-giam-can-hieu-qua

Giảm cân hiệu quả

Nhiều lời khuyến cáo bạn nên ăn tối trước 18h, 19h hay thậm chí là 20h để cơ thể không bị tăng cân. Họ cho rằng cơ thể  không tiêu hao hết phần năng lượng nếu ăn tối quá trễ. Nhưng sự thật không hẳn thế. Điều then chốt nằm ở bạn ăn những gì chứ không phải là bạn ăn vào lúc nào. Chính vì thế, việc ưu tiên rau củ, trái cây cho bữa ăn tối sẽ mang về kết quả cao hơn so với việc ăn tối sớm.

2. Bí quyết giảm cân hiệu quả kiêng cữ chất béo

bi-quyet-giam-can-hieu-qua-1

Ăn kiêng chất béo

Muốn giảm cân, bạn thường cắt bỏ khẩu phần ăn có carbs, chất béo. Đó cũng là lúc bạn đang hủy hoại sức khỏe mình vì chưa tìm hiểu tận tường vấn đề. Các chất béo, mỡ động vật thường mang đến những nguy cơ về tim mạch và lượng mỡ trong máu. Thế nhưng các chất béo thực vật (nhất là từ các loại đậu, trái bơ hay dừa) lại vô cùng cần thiết đến sức khỏe của bạn. Và một trong những vai trò của chất béo chính là chất chuyển hóa Vitamin A cho cơ thể.

3. Bỏ bữa

Nhiều trường hợp nghĩ rằng phải cắt bỏ 1 bữa ăn trong ngày để hạn chế lượng calo, chất béo để tránh tăng cân.Đồng thời bắt cơ thể sử dụng lượng mỡ để duy trì các hoạt động sống. Thế nhưng trên thực tế, người giảm cân dựa vào cách nhịn ăn, bỏ bữa thường đối mặt với các nguy cơ như: thiếu máu, chóng mặt, giảm năng suất lao động, đau bao tử … Chính vì thế, phương án giải quyết tối ưu là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn.

4. Bí quyết giảm cân hiệu quả khi chỉ tập với chỉ 1 giáo án

bi-quyet-giam-can-hieu-qua-4

Tập Kickfit

Bạn tập luyện cơ thể thường xuyên để giảm cân nhưng kết quả vẫn chưa mỹ mãn? Đó có thể là do bạn chỉ chăm chăm áp dụng một giáo án tập luyện mà không cầu thị, học hỏi, tìm tòi nhiều động tác khác nhau. Cơ thể bạn thường có một mức ngưỡng để giảm cân. Và cần những động tác, bài tập khó hơn để tiêu thụ lượng calo hiệu quả. Chưa kể đến việc thay đổi các bài tập, các giáo án sẽ giúp bạn không còn cảm thấy nhàm chán trong tập luyện.

Để có hiệu quả giảm cân cao, bên cạnh việc duy trì những thói quen này, bạn nên tìm đến một trung tâm thể thao chuyên nghiệp.

Tham gia khóa học giảm cân cấp tốc tại trung tâm kickfitvietnam, bạn sẽ được tập luyện theo một giáo án khoa học và nghiêm túc. Bên cạnh đó học viên cũng sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng giảm cân hiệu quả. 

Nếu cơ thể bạn đang thừa cân, béo phì. Liên hệ ngay với kickfitvietnam để trải nghiệm hiệu quả của khóa học giảm cân cấp tốc.

Chúc các bạn luôn đẹp và thành công!

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 251 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bài tập yoga cho một làn da tươi sáng
    Bài tập yoga cho một làn da tươi sáng
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 18/07/2017

    Bạn đã biết yoga mang lại cho người tập những tác dụng thần kì, khiến chúng ta đam mê, bị cuốn hút và hấp dẫn. Hãy cùng kickfit-sports.com tìm hiểu các bài tập cho làn da tươi sáng nhé.

    Bí mật về sức mạnh khí công của võ Thiếu Lâm
    Bí mật về sức mạnh khí công của võ Thiếu Lâm
    Lượt Xem : 276 Cập nhật : 17/08/2016

    Người Trung Quốc, đặc biệt là các võ sư Thiếu Lâm luôn tin rằng có một luồng hơi trong cơ thể mình được gọi là khí công. Một khi nắm rõ khí công và sử dụng đúng nguồn năng lượng này thì có thể gạt bỏ được mọi vật cản.

    CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
    CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 28/07/2020

    Detox là gì? Detox là tuân theo quy tắc, hạn chế đến mức tối thiểu việc dung nạp các chất độc hại và đào thải dần dần các chất độc hại đã tích tụ trong cơ thể và nhất là ở các cơ quan nội tạng, máu và da. Thức cân giảm cân nhanh cho […]

    Lớp học võ miễn phí cho trẻ tự kỷ ở Sài Gòn
    Lớp học võ miễn phí cho trẻ tự kỷ ở Sài Gòn
    Lượt Xem : 377 Cập nhật : 07/10/2016

    Những bạn trẻ bị khuyết tật, tự kỷ, bệnh down, chậm phát triển được tham gia lớp học võ miễn phí vào thứ tư hàng tuần tại Nhà văn hóa Thiếu nhi quận Phú Nhuận (TP.HCM). Tình yêu thương mang tên lớp học võ miễn phí Tại Nhà văn hóa Thiếu nhi quận Phú Nhuận […]

    Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
    Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 22/02/2014

    Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất dành cho chị em sẽ được Kickfit Sports chia sẻ cụ thể dưới bài viết sau đây. Mời các bạn cùng theo dõi

    Cách tập Muay Thai hiệu quả cho người mới bắt đầu
    Cách tập Muay Thai hiệu quả cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 324 Cập nhật : 07/02/2014

    Lời khuyên hữu ích về cách tập cho người mới tập Muay Thai sẽ được Kickfit Sports chia sẻ chi tiết và cụ thể dưới bài viết sau đây.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964