Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.

Bốn bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Học boxing để giảm cân giữ dáng như người nổi tiếng.

Một vấn đề mà đến 99% dân văn phòng đều gặp phải, đó là mỡ bụng. Chính vì đặc thù công việc là ngồi làm việc tại văn phòng, ít vận động mà kích cỡ vòng hai luôn là vấn đề khó giải quyết nhất. Đặc biệt là với nữ giới.

Cùng kickfit việt nam học theo những bài tập dưới đây để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng nhé! Không chỉ đốt cháy mỡ bụng, những bài tập này còn giúp chị em thoát khỏi việc đau nhức lưng, vai, chân, tay. Và giải phóng năng lượng trong cơ thể tốt hơn.

Động tác 1: xoay người tại chỗ

Thẳng lưng, hai tay giơ cao trước mặt. Quay người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. làm tương tự với quay người sang bên phải. Thực hiện mỗi động tác xoay người này khoảng 10 lần thì dừng lại.

 

Động tác xoay người tại chỗ

Động tác 2: chéo tay

Thẳng lưng, hai tay giang ngang. Cúi người, tay này chạm chân kia. Lần lượt đổi tay và đổi bên. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần.

Động tác chéo tay

Động tác 3: Vòng tay

Thẳng lưng, đưa hai tay lên lên cao sau gáy hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa. Đầu nghiêng sang một bên, tay bên kia hạ thấp ngang bằng vai rồi lại đưa hai tay lên cao sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác vòng tay

Động tác 4: Nâng chân

Thẳng lưng, chụm 2 chân chạm đất, hai tay chạm mép ghế. Để hai chân vuông góc với mặt đất và nâng lên đồng thời hít bụng vào. Sau đó thả hai xuống và tiếp tục nâng lên. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.

Động tác nâng chân

Động tác 5: gập người

Thẳng lưng, hai tay đưa lên hai tai, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu.

Động tác gập người

Nguyên nhân chủ yếu gây ra mỡ bụng cho dân văn phòng chính là ngồi tại chỗ quá nhiều. Chính vì thế để hạn chế điều này, nếu bạn làm việc ở văn phòng thì nên đi lại nhiều hơn. Không nên ngồi một chỗ quá 1 tiếng rưỡi. Đồng thời khi ngồi làm việc thì cũng ngồi với tư thế thẳng lưng.

Để việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn nên đến các phòng tập thể hình để kết hợp với giảm cân, giữ dáng.

Trung tâm kickfitvietnam có các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng. Giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và giảm mệt mỏi, áp lực trong công việc.

Nếu bạn là dân văn phòng và mong muốn có vòng eo 56, liên hệ ngay với chúng tớ để được hỗ trợ nhé.

Chúc các bạn luôn đẹp và khỏe.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

1050 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục   Mùa đông là mùa được nhiều người thích vì ăn ngon hơn, ngủ cũng ngon hơn. Khi cơ thể chị em phụ nữ có nguy cơ bị béo phì, không còn […]

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1311 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ? Bạn đầu tư thời gian và tiền đến phòng tâp để có một vóc dáng siêu mẫu. Vậy bạn đã có chế độ ăn […]

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

315 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Sau tết, bạn đã không ních vừa chiếc quần mà bạn yêu thích, chiếc váy bó trở thành nỗi sợ hãi vì vòng 2 không còn thon gọn… Vậy hãy để trung tâm kickfit Việt Nam giúp bạn giảm cân siêu tốc với kickboxing. Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành […]

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không?

774 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Vì sao bạn nên học Muay Thái ngay bây giờ?  Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật Ngày càng có nhiều người tìm đến Muay Thái như một môn thể thao giúp làm giảm stress, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, khả năng tự vệ… Đặc biệt, bạn có thể giảm […]

ƯU ĐÃI 2018: TẶNG NGAY 3 THÁNG TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ – TƯƠI TRẺ ĐÓN XUÂN

1230 lượt xem

Ngày: 19/01/2018

Năm mới luôn là mốc thời gian để bắt đầu những dự định mới, những hy vọng mới và cả những THAY ĐỔI mới! Nếu bạn là người đang mong chờ một thay đổi tích cực cho mình hay người thân năm 2018, bước đầu tiên hãy đảm bảo rằng: bạn đã SẴN SÀNG lên […]

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

667 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1311 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1266 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1291 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1989 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

697 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1415 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

673 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3348 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

6521 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1545 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1536 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

704 lượt xem

Ngày: 23/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

684 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1005 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

751 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

766 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

842 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

792 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

843 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

798 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis