Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.

Bốn bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Học boxing để giảm cân giữ dáng như người nổi tiếng.

Một vấn đề mà đến 99% dân văn phòng đều gặp phải, đó là mỡ bụng. Chính vì đặc thù công việc là ngồi làm việc tại văn phòng, ít vận động mà kích cỡ vòng hai luôn là vấn đề khó giải quyết nhất. Đặc biệt là với nữ giới.

Cùng kickfit việt nam học theo những bài tập dưới đây để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng nhé! Không chỉ đốt cháy mỡ bụng, những bài tập này còn giúp chị em thoát khỏi việc đau nhức lưng, vai, chân, tay. Và giải phóng năng lượng trong cơ thể tốt hơn.

Động tác 1: xoay người tại chỗ

Thẳng lưng, hai tay giơ cao trước mặt. Quay người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. làm tương tự với quay người sang bên phải. Thực hiện mỗi động tác xoay người này khoảng 10 lần thì dừng lại.

 

Động tác xoay người tại chỗ

Động tác 2: chéo tay

Thẳng lưng, hai tay giang ngang. Cúi người, tay này chạm chân kia. Lần lượt đổi tay và đổi bên. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần.

Động tác chéo tay

Động tác 3: Vòng tay

Thẳng lưng, đưa hai tay lên lên cao sau gáy hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa. Đầu nghiêng sang một bên, tay bên kia hạ thấp ngang bằng vai rồi lại đưa hai tay lên cao sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác vòng tay

Động tác 4: Nâng chân

Thẳng lưng, chụm 2 chân chạm đất, hai tay chạm mép ghế. Để hai chân vuông góc với mặt đất và nâng lên đồng thời hít bụng vào. Sau đó thả hai xuống và tiếp tục nâng lên. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.

Động tác nâng chân

Động tác 5: gập người

Thẳng lưng, hai tay đưa lên hai tai, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu.

Động tác gập người

Nguyên nhân chủ yếu gây ra mỡ bụng cho dân văn phòng chính là ngồi tại chỗ quá nhiều. Chính vì thế để hạn chế điều này, nếu bạn làm việc ở văn phòng thì nên đi lại nhiều hơn. Không nên ngồi một chỗ quá 1 tiếng rưỡi. Đồng thời khi ngồi làm việc thì cũng ngồi với tư thế thẳng lưng.

Để việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn nên đến các phòng tập thể hình để kết hợp với giảm cân, giữ dáng.

Trung tâm kickfitvietnam có các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng. Giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và giảm mệt mỏi, áp lực trong công việc.

Nếu bạn là dân văn phòng và mong muốn có vòng eo 56, liên hệ ngay với chúng tớ để được hỗ trợ nhé.

Chúc các bạn luôn đẹp và khỏe.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ

246 lượt xem

Ngày: 09/11/2018

Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn võ thuật khác: boxing, kickboxing và muay Thái. Cũng bởi là sự kết hợp nên kickfit tự nhiên đã mang trong mình rất nhiều công dụng. Và cũng bởi sự mới mẻ, hoàn hảo của nó mà ngày càng có nhiều […]

Boxing – Bộ môn giúp giảm cân nhanh chóng nhất

98 lượt xem

Ngày: 15/10/2018

Xu hướng ngày nay của con gái chính là thon gọn, săn chắc. Bởi vậy không ít các cô gái luôn tìm kiếm các phương pháp giảm cân khác nhau. Có người nhịn ăn để giảm cân, uống thuốc để giảm cân,… Nhưng thực chất thì giảm cân bằng phương pháp thể thao mới chính […]

MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

1156 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục   Mùa đông là mùa được nhiều người thích vì ăn ngon hơn, ngủ cũng ngon hơn. Khi cơ thể chị em phụ nữ có nguy cơ bị béo phì, không còn […]

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1559 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ? Bạn đầu tư thời gian và tiền đến phòng tâp để có một vóc dáng siêu mẫu. Vậy bạn đã có chế độ ăn […]

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

418 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Sau tết, bạn đã không ních vừa chiếc quần mà bạn yêu thích, chiếc váy bó trở thành nỗi sợ hãi vì vòng 2 không còn thon gọn… Vậy hãy để trung tâm kickfit Việt Nam giúp bạn giảm cân siêu tốc với kickboxing. Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành […]

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không?

884 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Vì sao bạn nên học Muay Thái ngay bây giờ?  Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật Ngày càng có nhiều người tìm đến Muay Thái như một môn thể thao giúp làm giảm stress, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, khả năng tự vệ… Đặc biệt, bạn có thể giảm […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1559 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1410 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1478 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2161 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

809 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1615 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

748 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3541 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

7663 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1747 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1743 lượt xem

Ngày: 25/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

763 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1097 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

816 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

857 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

948 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

922 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

912 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

861 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis