Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.

Bốn bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Học boxing để giảm cân giữ dáng như người nổi tiếng.

Một vấn đề mà đến 99% dân văn phòng đều gặp phải, đó là mỡ bụng. Chính vì đặc thù công việc là ngồi làm việc tại văn phòng, ít vận động mà kích cỡ vòng hai luôn là vấn đề khó giải quyết nhất. Đặc biệt là với nữ giới.

Cùng kickfit việt nam học theo những bài tập dưới đây để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng nhé! Không chỉ đốt cháy mỡ bụng, những bài tập này còn giúp chị em thoát khỏi việc đau nhức lưng, vai, chân, tay. Và giải phóng năng lượng trong cơ thể tốt hơn.

Động tác 1: xoay người tại chỗ

Thẳng lưng, hai tay giơ cao trước mặt. Quay người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. làm tương tự với quay người sang bên phải. Thực hiện mỗi động tác xoay người này khoảng 10 lần thì dừng lại.

 

Động tác xoay người tại chỗ

Động tác 2: chéo tay

Thẳng lưng, hai tay giang ngang. Cúi người, tay này chạm chân kia. Lần lượt đổi tay và đổi bên. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần.

Động tác chéo tay

Động tác 3: Vòng tay

Thẳng lưng, đưa hai tay lên lên cao sau gáy hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa. Đầu nghiêng sang một bên, tay bên kia hạ thấp ngang bằng vai rồi lại đưa hai tay lên cao sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác vòng tay

Động tác 4: Nâng chân

Thẳng lưng, chụm 2 chân chạm đất, hai tay chạm mép ghế. Để hai chân vuông góc với mặt đất và nâng lên đồng thời hít bụng vào. Sau đó thả hai xuống và tiếp tục nâng lên. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.

Động tác nâng chân

Động tác 5: gập người

Thẳng lưng, hai tay đưa lên hai tai, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu.

Động tác gập người

Nguyên nhân chủ yếu gây ra mỡ bụng cho dân văn phòng chính là ngồi tại chỗ quá nhiều. Chính vì thế để hạn chế điều này, nếu bạn làm việc ở văn phòng thì nên đi lại nhiều hơn. Không nên ngồi một chỗ quá 1 tiếng rưỡi. Đồng thời khi ngồi làm việc thì cũng ngồi với tư thế thẳng lưng.

Để việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn nên đến các phòng tập thể hình để kết hợp với giảm cân, giữ dáng.

Trung tâm kickfitvietnam có các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng. Giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và giảm mệt mỏi, áp lực trong công việc.

Nếu bạn là dân văn phòng và mong muốn có vòng eo 56, liên hệ ngay với chúng tớ để được hỗ trợ nhé.

Chúc các bạn luôn đẹp và khỏe.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

109 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Võ gậy là gì ?

193 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

293 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

737 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

455 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1031 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfitvietnam.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

293 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1031 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

215 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

455 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

350 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2130 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

756 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

372 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

295 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

343 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

381 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

321 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

355 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

369 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

377 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

394 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

316 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

357 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

342 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis