Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại

Giảm cân, giữ dáng nhờ khó học kickboxing – tự tin diện váy mùa hè

Kế hoạch dinh dưỡng giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sữa.

Nhịn ăn để giảm cân, đây không chỉ là một quan niệm vô cùng sai lầm mà còn có hại cho sức khỏe. Bạn chưa kịp giảm cân thì đã phải vào gặp bác sĩ vì giảm sức khỏe.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cứ ăn no, ăn đủ. Nhưng nhớ là phải có một thực đơn giảm cân hợp lý. Giới trẻ hay có câu, phụ nữ thích trai Hàn, còn đàn ông thì mê gái Nhật. Câu nói đó phải chăng có phần ca ngợi thân hình chuẩn của phụ nữ Nhật. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của phụ nữ Nhật xem sao nhé.
Không bỏ bữa ăn sáng.
Đối với phụ nữ Nhật, ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không thể bỏ qua. Ăn sáng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc. Không ăn sáng ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà quan trọng hơn là chất lượng công việc của tập thể.

Bữa sáng là quan trong người Nhật không bao giờ bỏ

Ăn sáng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Ăn nhiều rau quả.
Người Nhật rất thích ăn các loại rau như tảo biển, rong biển, cà chua, củ cải trắng, cải thảo… Trong bữa ăn họ bày rất nhiều loại rau và chia thành nhiều món ăn khác nhau. Chính sự đa dạng, phong phú về các món từ rau nên họ ăn mà không cảm thấy ngán. Họ có thể ăn ít cơm lại và ăn nhiều rau hơn, ăn no mà không sợ thiếu chất.

Ăn nhiều rau quả là một phương pháp giảm cân hiệu quả

Ăn ngũ cốc nguyên chất.
Các loại ngũ cốc nguyên cám cung cấp tinh bột nguyên chất cho cơ thể. Tinh bột giàu năng lượng và tạo cảm giác no lâu. Ngũ cốc được chế biến đơn giản bảo toàn thành phần dinh dưỡng. Tăng nhu động ruột và tạo cảm giác lâu đói hơn.

Ăn ngũ cốc làm cơ thể có cảm giác no lâu

Hạn chế dầu ăn.
Trong khi người Trung Quốc thích các món chiên, xào, nướng, quay… nhiều dầu mỡ thì người Nhật lại thích những món ăn luộc, hấp hoặc ăn sống. Để giảm cân cấp tốc họ hạn chế sử dụng dầu ăn trong nấu nướng đến mức thấp nhất có thể.

Ăn bằng mắt.
Văn hóa trình diễn, sắp xếp của người Nhật rất hay. Trong bữa ăn của họ rất chú trọng đến hình thức, cách sắp đặt, trang trí các món ăn. Khẩu phần ăn của họ rất nhiều món nhưng mỗi món một ít chứ không tràn lan đại hải.
Khi nhìn vào bữa ăn của người Nhật thôi thì cũng cảm thấy no rồi. Món ăn nhiều nhưng chủ yếu là các món rau, các món luộc, hấp… nên có ăn nhiều cũng không sợ mập. Người Nhật quan niệm chỉ nên ăn no 80% và ngưng lại, ăn ít no một chút sẽ giúp giảm cân.
Uống nước ấm.
Các chuyên gia Nhật khuyên mỗi ngày nên uống 800ml nước ấm vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Chỉ nên uống một cách chậm rãi. Bạn có biết nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước lọc và đã thành công.
Nước ấm làm ấm cơ thể, tăng nhiệt độ cơ thể lên giúp việc trao đổi chất tốt. Đưa lượng nước thừa ra khỏi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Uống nước ấm hỗ trợ giảm cân

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp phụ nữ Nhật có một thân hình hoàn hảo, một vẻ đẹp quyến rũ mà mọi người đều ao ước.
Với cơ địa và văn hóa của Việt Nam cũng khá tương đồng với Nhật, thì việc học tập thực đơn giảm cân trên là hoàn toàn có thể. Nhưng nhược điểm của việc giảm cân này là thời gian để giảm cân khá lâu. Tùy theo cơ địa của từng người thì tỉ lệ thành công cũng khác nhau. Chính vì thế, mà việc tập luyện thể thao để giảm bớt calo là phương pháp giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Trong vài năm gần đây, kickfit là một phương pháp được lựa chọn nhiều nhất với tác dụng giảm cân thần tốc mà lại đẹp da, khỏe mạnh. Ngay cả phụ nữ Nhật cũng chọn kickfit như là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Giúp cơ thể dẻo dai với sự kết hợp của nhiều bài tập.

Trung tâm kickfitVietnam được trang bị với những công cụ máy móc để hỗ trợ tốt nhất cho các bài tập mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Học viên sẽ được tham gia các khóa học với sự hướng dẫn tận tình của các chuyên gia. Để được tư vấn giảm cân tốt nhất, hãy liên hệ ngay với kickfitvietnam. Đội ngũ tư vấn và huấn luyện viên nhiệt tình, chuyên nghiệp của kickfitvietnam sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn, để đàn ông Việt mê ngay phụ nữ Việt nhé.
Bạn có thể hổ trợ tư vấn tại đây để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

 

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

3 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Gập bụng đúng cách giúp tạo được vòng eo thon gọn, tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai. Phần bụng khỏe sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng và ổn định cơ thể hơn trong sinh hoạt và làm việc. Vòng 2 săn chắc tạo nên sự quyến rũ và tạo nên vẻ đẹp quý phái cho chị em phụ nữ và cánh mày râu. Hãy cùng tập ngay thôi.

Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit

8 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Bạn đã bao giờ bị mọi người kì thị vì béo quá, bạn đã buồn rầu khi bị người yêu bỏ với lí do ngớ ngẩn chỉ bởi vì bạn béo. Đừng ngồi im để bạn bè nó chỉ tay thế này thế kia vì bạn thừa cân. Hãy đẹp lên mỗi ngày để mọi người và anh người yêu cũ hối hận bằng cách tham gia khóa học giảm cân cấp tốc của kickfitvietnam.com

Đánh bay bụng bia hiệu quả cho nam giới với Kickfit

262 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Béo phì, bụng bia đem lại muôn vàn những phiền phức và tác hại cho nam giới. Bạn muốn đánh bay bụng bia, thử ngay kickfit tại kickfitvietnam nhé

Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing

253 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Để tập luyện boxing hiệu quả, bạn phải tuân thủ theo quy tắc dinh dưỡng
Kickfitvietnam gợi ý những quy tắc dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing.

Đến cựu phu nhân tổng thống Mỹ cũng tập Kickboxing để giảm cân, giữ dáng.

296 lượt xem

Ngày: 15/06/2017

Làm đẹp là vấn đề muôn thủa của phụ nữ. Họ luôn đặt mục tiêu cho mình về sự chuẩn mực của cơ thể. Chính vì thế mà chị em lựa chọn thể thao khá nhiều với mục đích giảm cân, giữ dáng. Ngày nay, kickboxing là bộ môn xuất hiện ở phổ biến tại phòng tập và được chị em đặc biệt yêu thích. Không chỉ có những người phụ nữ bình thường, mà ngay cả phu nhân cựu tổng thống Mỹ, Bà Michelle Obama cũng luyện tập kickboxing như một phương pháp giảm cân hiệu quả.

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

798 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ ! Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn giản nhưng luôn mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ đẹp, cân đối.

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

3 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

105 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Những động tác cơ bản trong KickBoxing

150 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

798 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

5 Động tác cho bạn vòng eo thon thả

30 lượt xem

Ngày: 12/06/2017

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

292 lượt xem

Ngày: 07/06/2017

Vì sao bạn nên tập luyện Muay Thái ?

60 lượt xem

Ngày: 30/05/2017


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

201 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

239 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

230 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

244 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

232 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

206 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

223 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

202 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe