Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại

Giảm cân, giữ dáng nhờ khó học kickboxing – tự tin diện váy mùa hè

Kế hoạch dinh dưỡng giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sữa.

Nhịn ăn để giảm cân, đây không chỉ là một quan niệm vô cùng sai lầm mà còn có hại cho sức khỏe. Bạn chưa kịp giảm cân thì đã phải vào gặp bác sĩ vì giảm sức khỏe.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cứ ăn no, ăn đủ. Nhưng nhớ là phải có một thực đơn giảm cân hợp lý. Giới trẻ hay có câu, phụ nữ thích trai Hàn, còn đàn ông thì mê gái Nhật. Câu nói đó phải chăng có phần ca ngợi thân hình chuẩn của phụ nữ Nhật. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của phụ nữ Nhật xem sao nhé.
Không bỏ bữa ăn sáng.
Đối với phụ nữ Nhật, ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không thể bỏ qua. Ăn sáng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc. Không ăn sáng ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà quan trọng hơn là chất lượng công việc của tập thể.

Bữa sáng là quan trong người Nhật không bao giờ bỏ

Ăn sáng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Ăn nhiều rau quả.
Người Nhật rất thích ăn các loại rau như tảo biển, rong biển, cà chua, củ cải trắng, cải thảo… Trong bữa ăn họ bày rất nhiều loại rau và chia thành nhiều món ăn khác nhau. Chính sự đa dạng, phong phú về các món từ rau nên họ ăn mà không cảm thấy ngán. Họ có thể ăn ít cơm lại và ăn nhiều rau hơn, ăn no mà không sợ thiếu chất.

Ăn nhiều rau quả là một phương pháp giảm cân hiệu quả

Ăn ngũ cốc nguyên chất.
Các loại ngũ cốc nguyên cám cung cấp tinh bột nguyên chất cho cơ thể. Tinh bột giàu năng lượng và tạo cảm giác no lâu. Ngũ cốc được chế biến đơn giản bảo toàn thành phần dinh dưỡng. Tăng nhu động ruột và tạo cảm giác lâu đói hơn.

Ăn ngũ cốc làm cơ thể có cảm giác no lâu

Hạn chế dầu ăn.
Trong khi người Trung Quốc thích các món chiên, xào, nướng, quay… nhiều dầu mỡ thì người Nhật lại thích những món ăn luộc, hấp hoặc ăn sống. Để giảm cân cấp tốc họ hạn chế sử dụng dầu ăn trong nấu nướng đến mức thấp nhất có thể.

Ăn bằng mắt.
Văn hóa trình diễn, sắp xếp của người Nhật rất hay. Trong bữa ăn của họ rất chú trọng đến hình thức, cách sắp đặt, trang trí các món ăn. Khẩu phần ăn của họ rất nhiều món nhưng mỗi món một ít chứ không tràn lan đại hải.
Khi nhìn vào bữa ăn của người Nhật thôi thì cũng cảm thấy no rồi. Món ăn nhiều nhưng chủ yếu là các món rau, các món luộc, hấp… nên có ăn nhiều cũng không sợ mập. Người Nhật quan niệm chỉ nên ăn no 80% và ngưng lại, ăn ít no một chút sẽ giúp giảm cân.
Uống nước ấm.
Các chuyên gia Nhật khuyên mỗi ngày nên uống 800ml nước ấm vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Chỉ nên uống một cách chậm rãi. Bạn có biết nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước lọc và đã thành công.
Nước ấm làm ấm cơ thể, tăng nhiệt độ cơ thể lên giúp việc trao đổi chất tốt. Đưa lượng nước thừa ra khỏi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Uống nước ấm hỗ trợ giảm cân

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp phụ nữ Nhật có một thân hình hoàn hảo, một vẻ đẹp quyến rũ mà mọi người đều ao ước.
Với cơ địa và văn hóa của Việt Nam cũng khá tương đồng với Nhật, thì việc học tập thực đơn giảm cân trên là hoàn toàn có thể. Nhưng nhược điểm của việc giảm cân này là thời gian để giảm cân khá lâu. Tùy theo cơ địa của từng người thì tỉ lệ thành công cũng khác nhau. Chính vì thế, mà việc tập luyện thể thao để giảm bớt calo là phương pháp giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Trong vài năm gần đây, kickfit là một phương pháp được lựa chọn nhiều nhất với tác dụng giảm cân thần tốc mà lại đẹp da, khỏe mạnh. Ngay cả phụ nữ Nhật cũng chọn kickfit như là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Giúp cơ thể dẻo dai với sự kết hợp của nhiều bài tập.

Trung tâm kickfitVietnam được trang bị với những công cụ máy móc để hỗ trợ tốt nhất cho các bài tập mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Học viên sẽ được tham gia các khóa học với sự hướng dẫn tận tình của các chuyên gia. Để được tư vấn giảm cân tốt nhất, hãy liên hệ ngay với kickfitvietnam. Đội ngũ tư vấn và huấn luyện viên nhiệt tình, chuyên nghiệp của kickfitvietnam sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn, để đàn ông Việt mê ngay phụ nữ Việt nhé.
Bạn có thể hổ trợ tư vấn tại đây để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

154 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Võ gậy là gì ?

268 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

480 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

807 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

553 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1121 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfitvietnam.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

480 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1121 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

258 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

531 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

399 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2300 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

1110 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

436 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

499 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

370 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

440 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

356 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

397 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

397 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

426 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

450 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

356 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

393 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

376 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis