- Đi tìm một thân hình khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng với kickfit
- Giảm béo cần sự kiên trì, vậy muốn tăng cân thì nên làm gì ?
- Bạn biết gì về kickfit ?
Ăn gì để giảm cân hiệu quả là câu hỏi nhiều người muốn tìm câu trả lời. Cân nặng quá khổ, bạn học theo các công thức giảm cân của các ngôi sao, diễn viên với chế độ ăn uống khắt khe. Họ được sự giám sát của các chuyên gia. Liệu bạn có tự khép mình vào khuôn khổ. Câu trả lời là nằm ở chính bạn. Cho dù có ăn ít đi, bạn vẫn tăng cân, bạn chưa thực hiện một chế độ ăn phù hợp vừa giảm được chỉ số cân nặng vừa cung cấp đầy đủ năng lượng. Sau đây là cách tạo thực đơn hợp lí, hiệu quả dành cho người muốn giảm cân mà kickfit-sports.com muốn gửi đến bạn.
Gợi ý cách giảm cân hiệu quả trong bữa ăn
Bữa sáng là bữa chính trong thực đơn giảm cân.
Thực đơn bữa sáng
Để bắt đầu một ngày làm việc đầy năng lượng, đủ chất dinh dưỡng thì bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Và một điều đặc biệt cho những người giảm cân, ăn no vào buổi sáng. Giúp giảm bớt lượng ăn các buổi sau, không gây cảm giác thèm ăn trong ngày. Buổi sáng uống một cốc sữa không đường, ăn 2 quả chuối là bạn sẵn sàng cho một ngày làm việc hăng say mà không lo bị mất sức.
Ăn nhiều rau và đầy đủ chất xơ để giảm cân hiệu quả
Ăn nhiều rau xanh
Chế biến salad rau củ mỗi ngày là gợi ý hay cho bạn muốn giảm cân. Rau xanh cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể tốt cho sức khỏe. Đồng thời giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Ăn nhiều hoa quả là một cách cung cấp chất xơ cho cơ thể và giúp bạn có một làn da đẹp và tươi sáng mỗi ngày. Buổi tối ăn ít đi và ăn trước 8h tối, không ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ. Để quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tuần hoàn và đặc biệt không ăn đêm. Khi bạn ăn đêm cơ thể buổi tối không vận động, lượng calo không được tiêu hao thì sẽ gây tăng cân rất nhanh.
Giảm cân hiệu quả bằng vận động nhiều hơn mỗi ngày
Trong quá trình giảm cân bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao, chạy bộ vào buổi sáng. Tranh thủ thời gian làm việc cố gắng di chuyển, không nên ngồi yên một chỗ. Đứng lên đi lại, pha cafe, uống nước giữa giờ cũng không hề thừa. Tham gia vào các lớp học thể thao như kickfit, boxing, kickboxing. Để tăng tinh thần luyện tập lâu dài cho bản thân. Tập một mình sẽ không bao giờ hiệu quả so với việc bạn đăng kí vào một lớp học cùng với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, động lực cho bạn đi hết quá trình giảm cân của mình.
Vận động với Kickfit
Chế độ ăn phù hợp cùng với kế hoạch luyện tập thể thao nghiêm túc. Từ đó việc giảm cân không còn là bài toán khó. Lựa chọn bộ môn thể thao mình yêu thích để thực sự có hứng thú trong mỗi giờ luyện tập. Để không chỉ có thân hình cân đối, tự tin mà tinh thần còn được thoải mái, luôn cảm thấy yêu đời, tràn trề sức sống.
Bạn đang phân vân không biết tập gì để có thể vừa giảm cân vừa tự vệ, vừa nâng cao sức khỏe. Hãy đến với kickfit-sports.com để trải nghiệm sự thay đổi thực sự của cơ thể ngay từ hôm nay.
