Khi một năm qua đi, chúng ta lại ngồi lại nói chuyện với nhau về những kỷ niệm, những thành quả, những gì đã đạt được và những gì cần phải làm tiếp theo trong năm mới. Như vậy không thể thiếu được những party tất niên, tiệc tùng phải không nào? Điều quan trọng là Tết đến rồi nhưng vẫn phải “ăn nhiều – không ăn không được”. Để giải cứu ngay thời kỳ nguy hiểm này. Hãy cùng xem ngay những bí kíp giữ dáng của kickfit-sports.com để biến những bữa tiệc không phải là mối lo ngại những ngày giáp Tết nhé.
Những sai lầm khiến bạn không giảm được cân
Điểm danh các bí kíp giữ dáng để tiệc tùng cuối năm trọn vẹn
Không nhịn ăn cả ngày để chỉ dành ăn một bữa
Nếu như ngày hôm nay bạn có lịch để chuẩn bị đi ăn uống. Đừng suy nghĩ để dành bụng để chỉ ăn một bữa no say nhé. Không bỏ bữa, bạn nên ăn đầy đủ các bữa trong ngày để nạp đầy đủ năng lượng để làm việc và không bị đói giữa chừng ảnh hướng đến các bệnh về dạ dày.
Giảm cân không có nghĩa là bạn bỏ bữa
Đồng thời để đói quá việc bạn ăn nhiều vào cuối buổi khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy ăn đủ bữa và chỉ cần ăn ít đi một chút và ăn uống thêm hoa quả và nước sinh tố trước khi nhập cuộc vào cuối ngày nhé.
Uống đủ nước trong ngày – bí kíp giữ dáng hiệu quả
Không phải cứ uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Mà điều quan trọng là uống khi khát và nạp thêm khi cần thiết. Uống nước cũng cần theo nhu cầu của cơ thể.
Hãy uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày
Uống đủ nước và khi ăn thì cố gắng không cần uống thêm nước. Vì như vậy sẽ khiến làm loãng các enzym trong miệng, thực quản và dịch dạ dày. Thức ăn sẽ không được hấp thụ tối đa mà sẽ chuyển thành phân trong ruột già. Uống 1 cốc nước trước khi ăn là bí kíp giúp bạn ăn ít đi mà không bị béo.
Lựa chọn thực phẩm đủ chất, ít dầu mỡ
Vào bữa tối, bạn không nên ăn đồ chứa nhiều chất béo, tinh bột, các món chiên rán và đồ ngọt. Các bữa ăn giàu chất béo dễ gây ra tình trạng tiêu hóa chậm. Khoảng thời gian 4 tiếng không đủ để “xử lý” món ăn đó sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược. Tinh bột và đồ ngọt cũng khó tiêu hóa vào bữa tối. Chúng dễ chuyển hóa thành đường, ngấm vào máu. Từ đó gây ra tình trạng tăng insulin.
Hãy lựa chọn thực phẩm thông minh tốt cho sức khỏe
Nhóm thực phẩm giàu protein nên được ưu tiên cho bữa tối. Chúng giúp no lâu, ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi đi ăn tiệc nên chọn cho phần của mình nhiều rau xanh cung cấp chất xơ. Cũng như giúp bạn có làn da mịn màng tươi sáng. Đồng thời sẽ không bị ngấy bởi bàn ăn quá nhiều đồ ăn nhé.
Đừng ăn theo cảm xúc
Đồ ăn khiến chúng ta vui vẻ. Nghĩ đến thức ăn là khiến tâm trạng chúng ta trở nên thoải mái hơn và có năng lượng làm việc. Nhưng trước khi đi ăn đã dặn lòng ăn nhiều sẽ béo rồi. Vậy trước khi muốn ăn thêm một món gì đấy hãy nghĩ đến cơ thể và vóc dáng của mình ngay nhé.
Đừng ăn theo cảm xúc
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp bạn có sức khỏe ổn địng, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Mà còn đem lại cho bạn một thói quen lành mạnh. Nếu như phải nghỉ tập vì một bữa tiệc thì không sao. Ngày mai hãy đến ngay phòng tập để xóa tan mỡ, cân bằng cơ thể và lấy lại vóc dáng săn chắc.
Tập thể dục mỗi ngày là phương pháp giúp bạn gia tăng sức đề kháng và tránh các bệnh về tim mạch. Đặc biệt mang lại cho bạn một cuộc sống nhiều niềm vui và tràn ngập hạnh phúc.
Tập luyện tại Kickfit Sports để giảm cân và giữ dáng hiệu quả
Tìm hiểu thêm các khóa tập luyện tăng giảm cân hiệu quả ngay tại http://kickfitvietnam.com/ để chuẩn bị cho mình năng lượng dồi dào chào đón năm mới nhé.
