Giảm cân hiệu quả với Kick Boxing

Giảm cân hiệu quả với kickboxing là một môn thể thao, giúp rèn luyện sức khỏe, cơ bắp săn chắc và giảm cân hiệu quả. Kick-boxing là sự kết hợp giữa aerobic, võ thuật và boxing.

giam-can-hieu-qua-voi-kickboxing

Kick-boxing là sự kết hợp giữa aerobic, võ thuật và boxing.

Sự kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn giảm cân hiệu quả với KickBoxing

Đây chính là sự kết hợp hoàn hảo bởi sự hòa quyện của âm nhạc tạo hưng phấn. Các động tác võ thuật mạnh mẽ làm tăng sự hắng say. Đặc biệt sự kết hợp này rất tuyệt để rèn luyện cơ thể. Phương pháp này đã có từ rất lâu ở các khu vực châu Á, Mỹ không chỉ giúp giảm cân, cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm stress cực hiệu quả.

Để tập luyện hiệu quả bạn nên tìm đến huấn luyện viên để được hướng dẫn tận tình, phù hợp với khả năng, và sức khỏe của bạn.

Bạn có thể kết hợp kick-boxing với các bài nhạc dance, pop. Hay hip hop tùy theo bài tập và sở thích của bạn. Kick boxing sẽ rèn luyện cho cơ thể bạn săn chắc, nhất là phần đùi, mông. Đây cũng là một bài tập cardio giảm cân rất hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả với bài tập cardio, nên kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn, đủ chất, bổ sung nhiều protein, vitamin C, chất xơ từ rau củ , quả, thịt nạc và cà để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tránh nhịn ăn, và ăn các thức ăn vặt, đô uống nhiều đường.

giam-can-hieu-qua-voi-kickboxing

Kết hợp giữa chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hãy bắt đầu bài tập với việc khởi động cơ thể như chạy bộ tại chổ, nhảy dang tay và khép chân. Bật nhảy khoảng 30s đê cơ thể dần quen với việc đốt cháy calo, tránh đau nhức sau khi tập luyện. Có thể chuyển động tiến , lùi, sang  ngang, thử vài cú đấm, lưng và  vai thật thẳng.

Những động tác cơ bản của Kickboxing

Cho dù bạn tập kick-boxing ở dạng nào thì nó cũng bao gồm những động tác rất cơ bản bạn có thể tìm hiểu qua:

  • Jab: động tác đơn giản nhất trong kick-boxing, dùng tay đấm thẳng về phía trước ngang tầm với vai
  • CrossGiống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.
  • Hook:  Một cú đấm thật mạnh ngang qua trước mặt kèm theo động tác xoay vòng cơ thểm cả chân và thân trên đều di chuyển.
  • Upper cut:  Đây là một đòn khá uy lực. Đây là một cú đấm thật mạnh từ dưới lên cao, có thể hạ đối thủ cao hơn mình.
giam-can-voi-kickboxing

Tập luyện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng

Đây là một môn đòi hỏi sự an toàn cao, tốt nhất tìm đến huấn luyện viên thật giỏi để tập luyện cho hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Kickfitvietnam tổng hợp

Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 167 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 138 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 129 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2560 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1458 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1323 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Lượt Xem : 117 Cập nhật : 16/01/2016

    Theo nhiều nhà nghiên cứu khẳng định: uống sữa giúp giảm cân. Uống một ly sữa mỗi ngày có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo và tiêu hao khoảng 32g lượng mỡ trong cơ thể.

    Làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả.
    Làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả.
    Lượt Xem : 305 Cập nhật : 12/06/2017

    Kickboxing là một bộ môn xuất hiện khá nhiều ở các phòng tập. Tác dụng của bộ môn này là tác động lên mọi bộ phận trên cơ thể. Giảm cân, đốt mỡ, đem lại vóc dáng chuẩn và giảm stress hiệu quả.

    Vậy làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả? Kickfitvietnam chia sẻ với bạn những bí quyết luyện tập kickboxing để có kết quả tập luyện tốt nhất nhé!

    Vì sao nên học võ tự vệ cấp tốc?
    Vì sao nên học võ tự vệ cấp tốc?
    Lượt Xem : 362 Cập nhật : 27/02/2018

    Bạn muốn tự bảo vệ được người thương hay đơn giản chỉ muốn tự vệ cho chính mình. Vậy còn trần chờ gì mà không đăng ký học võ tự vệ ngay

    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Lượt Xem : 515 Cập nhật : 25/02/2014

    Kick boxing ngày càng phát triển và trở thành bộ môn được rất nhiều người lựa chọn. Vậy bạn đã biết sự ra đời của Kick boxing như thế nào?Cùng tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau đây nhé. 

    Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực gồm những thực phẩm nào?
    Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực gồm những thực phẩm nào?
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 13/06/2017

    Bạn là một người đam mê tập thể thao, hãy chọn những thực phẩm bổ trợ sau của kickfit-sports.com để cung cấp chất dinh dưỡng trong quá trình luyện tập.

    Đặt chiến đấu sang một bên, hãy học võ thuật như một cách thư giãn đi.
    Đặt chiến đấu sang một bên, hãy học võ thuật như một cách thư giãn đi.
    Lượt Xem : 221 Cập nhật : 08/06/2017

    Xuất hiện ở khá nhiều các phòng tập, Ngày nay võ thuật không chỉ còn được tập luyện để chiến đấu. Tạm gác chiến đấu sang một bên, Cùng kickfitvietnam tìm hiểu xem võ thuật giúp người tập tự vệ và thư giãn như thế nào nhé!

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423