THỜI ĐIỂM PHỤ NỮ TĂNG CÂN DỄ NHẤT

Khi phụ nữ tăng cân mất kiểm soát, thân hình của bạn sẽ trở nên đồ sộ, xấu xí. Ngoài ra, béo cũng là nguyên nhân chính kiến cho làn da bị rạn nứt, nhão, chảy xệ,… Điều này khiến nhiều người mất tự tin và bản thân. Luôn cảm thấy tự ti, bạn sẽ đánh mất cơ hội thể hiện mình trong cuộc sống.

Tập Muay Thái Để Giảm Cân Như Cô Nàng Mũm Mĩm Vân Anh.

Chưa kể, việc dư thừa cân nặng cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh lý như: Rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric gây bệnh gút. Tác động về tâm sinh lý khiến bạn tự ti, trầm cảm. Nó khiến bạn khó hòa nhập với cộng đồng…  Trong khi phụ nữ lại là đối tượng dễ bị tăng cân nhất. Cùng Kickfit Sport tìm hiểu những thời điểm khiến họ dễ tăng cân nhất:

Độ tuổi dậy thì (12-18 tuổi)

Dậy thì là thời điểm đầu tiên khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Do những biến đổi nội tiết phát sinh bên trong cơ thể. Cơ thể cần nạp nhiều năng lượng hơn để thúc đẩy sự tăng trưởng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ở giai đoạn dậy thì, trẻ tiêu thụ rất ít năng lượng trong khi chúng nghỉ ngơi. Thông thường, những trẻ 15 tuổi sử dụng trung bình ít hơn 450 calo mỗi ngày khi nghỉ ngơi so với thời điểm chúng 10 tuổi.

Trong tuổi dậy thì các bé gái có khả năng bị béo phì cao

Trong tuổi dậy thì các bé gái có khả năng bị tăng cân cao do khẩu phần dinh dưỡng thiếu hợp lý

Giải pháp : Thường xuyên tham gia hoạt động thể thao phát triển chiều cao cho trẻ như : bóng rổ, bóng đá,… Ngoài ra có thể tham gia các bộ môn kickboxing, muay thái, kickbox, bơi,… cũng rất tốt 

Tăng rau xanh, hoa quả, cắt giảm thức ăn nhanh trong khẩu phần ăn của trẻ

Đăng ký nhận ngay 7b miễn phí

Phụ nữ sau sinh

Khi phụ nữ mang thai, nhiều người quan niệm cần phải được bồi bổ, ăn uống đầy đủ. Để con sinh ra được khỏe mạnh, vì vậy mà cân nặng tăng khá nhanh. Sau khi sinh, đa số phụ nữ được tẩm bổ, lượng cung cấp vào bị dư thừa. Năng lượng nạp vào này sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Nên thường sau sinh, rất khó thể để đưa về trạng thái ban đầu.

Phụ nữ khi mang bầu được bồi bổ tăng cân quá nhiều dẫn đến béo phì sau sinh

Giải pháp : Áp dụng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo ý kiến chuyên nghiệp của bác sỹ dinh dưỡng. Vận động, đi bộ nhiều hơn sẽ giúp bạn đốt vợi calo cũng như tốt cho quá trình sinh nở.

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên ( độ tuổi từ 55 – 65)

Hiện tượng “phát tướng”, tăng cân mất kiểm soát trong giai đoạn này là khi phụ nữ đã có gia đình và sự nghiệp ổn định. Điều kiện sống khá hơn, thiết bị trong gia đình đầy đủ giúp giảm tải việc nhà. Con cái trưởng thành nên không còn phải lo lắng nên việc tăng cân là khó tránh khỏi. Phụ nữ ở tuổi này thường chủ yếu béo ở phần dưới như bụng, đùi và mông.

Phụ nữ tăng cân mất kiểm soát do thiết bị trong gia đình đầy đủ giúp giảm tải việc nhà, con cái trưởng thành nên không còn phải lo lắng nên việc tăng cân là khó tránh khỏi.

Giải pháp : Tăng cường vận động, tham gia các lớp như aerobic, zumba, yoga – vừa tăng sức khỏe, hạn chế béo phì lại phong phú cuộc sống hơn

Thời kỳ mãn kinh ở nữ ( độ tuổi từ 45-55)

Theo nghiên cứu của các bác sĩ, thời kỳ mãn kinh ở nữ từ 45-55 tuổi, đây là thời điểm phụ nữ dễ dàng tăng cân nhất. Nồng độ oestrogen giảm, chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp mà ở tuổi mãn kinh, khối lượng cơ giảm trong khi lượng mỡ tăng. Trong khi đó, thói quen ăn uống lại không thay đổi nên thừa năng lượng.

Nồng độ oestrogen giảm, chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp mà ở tuổi mãn kinh. Khối lượng cơ giảm trong khi lượng mỡ nhiều lên gây tăng cân

Giải pháp : Đi bộ thường xuyên để tăng cường đốt mỡ. Tham gia các lớp yoga, zumba, aerobic 3b/ tuần

Tăng thêm rau củ, hoa quả tươi trong khẩu phần ăn hằng ngày. Kết hợp, bạn hãy  giảm các món chứa nhiều dầu mỡ, mì chính,…

 

 

 

 

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 250 Cập nhật : 27/02/2023
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 149 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 23/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1907 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1051 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 980 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
    Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
    Lượt Xem : 92 Cập nhật : 30/06/2014

    Có nhiều loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng bổ dưỡng và ngon miệng. Đừng bỏ đói cơ thể, với 7 loại thực phẩm ít calo giảm cân dưới đây, bạn có thể ăn no tùy thích mà không lo tích mỡ bụng.

    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Lượt Xem : 363 Cập nhật : 25/02/2014

    Kick boxing ngày càng phát triển và trở thành bộ môn được rất nhiều người lựa chọn. Vậy bạn đã biết sự ra đời của Kick boxing như thế nào?Cùng tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau đây nhé. 

    “Ông trùm” giang hồ Trà Bắc dám đốt sòng bài Năm Cam là ai?
    “Ông trùm” giang hồ Trà Bắc dám đốt sòng bài Năm Cam là ai?
    Lượt Xem : 171 Cập nhật : 31/10/2016

    Trong giới giang hồ, Năm Cam là cái tên máu mặt nhất. Nhưng vào thời của mình, có người dám coi thường cả hệ thống giang hồ của ông. Đó chính là Cường “híp” – giang hồ Trà Bắc.

    Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
    Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
    Lượt Xem : 121 Cập nhật : 24/02/2023

    Yoga trị liệu đang dần được cộng đồng quan tâm và trở thành xu hướng luyện tập. Vậy vì sao yoga trị liệu lại được ủng hộ như vậy? Không chỉ giúp giảm thiểu các vấn đề sức khỏe, yoga trị liệu còn là liều thuốc cho tinh thần và trí não. Hãy cùng Kickfit […]

    Song sinh nữ tướng dưới trướng hai bà Trưng
    Song sinh nữ tướng dưới trướng hai bà Trưng
    Lượt Xem : 134 Cập nhật : 11/11/2016

    Dưới thời Hai Bà Trưng, không hiếm các nữ tướng dưới trường lập vô số chiến tích hiển hách không thua gì đấng nam nhi. Tuy nhiên hiếm ai biết cặp song tướng vốn là chị em sinh đôi Nàng Quỳnh (hay Quỳnh Nương Công chúa) và Nàng Quế (hay Quế Nương Công chúa).

    Gợi ý ngay cho bạn cách tập Aerobic giảm cân hiệu quả
    Gợi ý ngay cho bạn cách tập Aerobic giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 115 Cập nhật : 22/01/2014

    Gợi ý ngay cho bạn cách tập Aerobic giảm cân hiệu quả bằng việc tập đúng thời gian và kĩ thuật, áp dụng đúng loại bài tập cho từng độ tuổi ,.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423