Một thân hình săn chắc nam tính của phái nam, quyến rũ của phái nữ là điều ai cũng ao ước. Bạn muốn sở hữu một cơ thể không mỡ thừa, thon gọn, chuẩn form… Thế thì Hãy tập luyện boxing – môn thể thao toát lên sự mạnh mẽ, năng động, dứt khoát đặc biệt phù hợp với lứa tuổi thanh niên.
>>Wolverine Luyện Boxing Theo Phong Cách Của Mike Tyson
>>ĐĂNG KÝ NGAY: Khóa học boxing giúp bạn giảm cân, giải tỏa căng thẳng áp lực trong cuộc sống
Tập luyện boxing – vừa thú vị vừa mới lạ
Boxing không phải là môn thể thao xa lạ nhưng tập luyện boxing vẫn khá xa lạ với nhiều người. Boxing là môn thể thao đơn giản và hiệu quả. 3 đòn đấm thẳng, đấm vòng (hook/swing), đấm móc (upper) dùng cho 2 tay là những gì người tập boxing cần đặc biệt lưu tâm.
Đây là một bộ môn thú vị
Ngoài việc sử dụng đôi tay, sự phối hợp của đôi chân và thân cực kì quan trọng để di chuyển và né đòn. Trong Boxing, đôi chân được trả về đúng trách nhiệm của nó. Không cần phải tấn công như đá, đạp, lên gối… chỉ cần di chuyển linh hoạt là đủ.
Không giống với các loại hình thể dục thẩm mỹ thông thường. Boxing mang đến những bài tập vừa thú vị vừa mới lạ cho người tập. Các động tác che chắn, tấn công với những cú đấm được tính toán kĩ lưỡng đến đối thủ. Hay độ xoáy của các múi cơ giúp sức mạnh trong đòn đấm được phát huy mạnh nhất. Một đòn tung ra kết hợp đầy đủ thể hiện được sức mạnh và tốc độ đều khiến bạn cảm thấy hưng phấn và kích thích khi tập luyện.
Tập boxing – tạm biệt mỡ thừa
Để Boxing đạt được hiệu quả cao nhất bạn cần tập luyện ít nhất 25-35 phút mỗi buổi tập. Hãy chắc chắn bạn thực hiện các bước khởi động làm nóng cơ thể một cách đầy đủ và chuẩn xác.
Giảm cân với boxing cường độ cao
Giảm cân với boxing có thể được hiểu là quá trình tập luyện với cường độ cao. Dồn lực vào những cú đấm để đốt cháy calories, tiêu hao mỡ thừa toàn thân. Đặc biệt là mỡ thừa tại các vùng khó giảm cân của cơ thể như bụng, bắp tay chân, đùi và hông.
Nên tập với cường độ cao
Các chuyên gia và huấn luyện boxing đưa ra lời khuyên. Bạn nên sử dụng các cú đánh liên hoàn trong một khoảng thời gian nhất định tùy vào thể trạng, thời gian đó dao động khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nghỉ ngơi không quá 30 giây và tiếp tục tập luyện lại từ đầu. Nếu bạn không thể làm điều này trong 25 phút, hãy dừng lại và tập các bài tập cơ bản như nhảy tránh né. Cách tập luyện này sẽ giúp tất cả các cơ bắp được giữ ấm và giữ nhịp tim của bạn ở mức ổn định.
Tập boxing tốt cho cơ thể
Tập luyện boxing với Kickfit Việt Nam
Thời gian tập luyện boxing thực sự là những giây phút tập trung chịu đựng với cường độ cao. Các chị em có thể yên tâm tập luyện mà không lo lên cơ, vóc dáng trở nên thô kệch. Bởi các bài tập boxing sẽ được huấn luyện viên xây dựng dựa trên mục tiêu tập luyện của người tập. Cường độ luyện tập cao sẽ đưa cơ thể vào quỹ đạo, cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể cân đối, khỏe, đẹp và gợi cảm. Boxing là hình thức tập luyện khiến cơ thể bạn “thở” ra mỡ thừa.
Nếu bạn đang phát phiền với lượng mỡ thừa “đuổi” mãi không đi thì còn nhanh tay đến ngay Trung tâm Kickfit Việt Nam để tập boxing. Với tác dụng săn chắc các cơ, đốt cháy calo nhanh, giảm chất béo tích trữ trong cơ thể…tập luyện boxing không gì là không thể.
