Aerobic là bộ môn tập cardio với các hoạt động làm đổ mồ hôi, khiến tim đập nhanh hơn. Tập Aerobic đang là xu hướng của nhiều chị em. Không chỉ có được một vóc dáng thon gọn mà còn có rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 6 lợi ích của Aerobic khiến chị em không thể bỏ qua nhé!
1. Aerobic là gì?
Aerobic được hiểu đơn giản là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình xuyên suốt một khoảng thời gian dài. Đối với những người tập, aerobic sẽ là các bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh và mạnh. Chúng được lặp lại theo nhạc hoặc nhịp điệu do huấn luyện viên hướng dẫn. Các bài tập Aerobic sẽ hỗ trợ phát ra tín hiệu sử dụng oxi và quá trình trao đổi năng lượng cho cơ thể.
Aerobic hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ có tác dụng chính là đốt cháy calo trong cơ thể, giải phóng năng lượng tích cực. Từ đó, bộ môn giúp cho người tập cảm thấy sảng khoái và giảm cân hiệu quả. Các bài tập aerobic sẽ sử dụng các nhóm cơ chính, theo đó sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể.
Khi tập aerobic theo nhóm, người tập sẽ có thêm tinh thần sôi động, vui tươi khi có những người đồng hành. Bài tập này được nhiều lứa tuổi tham gia bởi tính năng động và hiện đại.
Aerobic là gì?
2. Những lợi ích của aerobic tới sức khỏe con người
Aerobic đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe từ tinh thần đến vóc dáng phải kể đến như:
1. Giảm mỡ thừa
Một buổi tập aerobic thông thường giúp đốt cháy 400-600 calo. Vì vậy aerobic là lựa chọn lí tưởng để giảm mỡ thừa hiệu quả.
Các bài tập aerobic được thực hiện liên tục với tốc độ nhanh giúp cơ thể đốt cháy tối đa lượng calo. Bên cạnh đó, aerobic giúp nhịp tim được tăng đều trong suốt quá trình tập. Nếu tập aerobic đều đặn, cơ thể sẽ trở nên săn chắc, cân đối.
Bài viết tham khảo: KHÁM PHÁ 6 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP GIẢM MỠ ĐẸP DA BẠN NÊN BIẾT
2. Cải thiện tinh thần, xả stress
Tập luyện aerobic trên nền nhạc sôi động, vui tươi sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn rất nhiều. Chắc hẳn, nhiều người trong chúng ta sẽ cảm thấy áp lực, mệt mỏi về công việc và học tập. Việc tập luyện aerobic, đặc biệt là với các bài tập tại lớp, sẽ giúp các bạn có cơ hội giao lưu, kết bạn. Vì thế, bạn sẽ không còn thời gian để cô đơn, buồn chán.
Quá trình tập luyện aerobic giúp làm tăng lượng oxi trong máu, làm cho lưu lượng máu được luân chuyển liên tục. Vì thế, bộ môn này có thể giảm bớt tình trạng của bệnh trầm cảm, lo lắng và khiến tinh thần thoải mái hơn.
Aerobic giúp cải thiện tinh thần rất tốt.
3. Tăng sức khỏe thể lực
Nhờ việc giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxi hơn, aerobic sẽ giúp máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra. Điều này giúp cho cơ thể tránh được nguy cơ bệnh tim mạch, nhiễm mỡ.
Bộ môn này giúp cơ thể tăng cường khả năng chịu đựng. Dù có thể khiến cho bạn thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn. Nhưng về dài, bạn sẽ thấy thể lực đã tiến triển rất nhiều.
4. Cải thiện sự tập trung
Các bài tập thể chất sẽ giúp cho tinh thần luôn sáng suốt và sắc nét. Nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện kết hợp với các bài tập tăng sức bền như aerobic sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp vô cùng hữu ích. Thực hiện bài tập aerobic từ 3-5 lần trong tuần sẽ giúp cho khả năng tư duy, học tập phát triển không ngừng.
Aerobic giúp cải thiện sức khỏe.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh: huyết áp, đường trong máu..
Tập aerobic thường xuyên sẽ là một thói quen tốt giúp bạn ngăn được nhiều căn bệnh như: loãng xương, hạ huyết áp, mỡ máu.. các bệnh đến tim mạch, tiểu đường, béo phì..
Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, người tập aerobic đều đặn sẽ có tuổi thọ cao hơn những người không tập thể dục thường xuyên.
6. Hỗ trợ giấc ngủ
Sau một ngày tập luyện với bộ môn aerobic, chắc chắn bạn sẽ đi vào giấc ngủ ngon hơn. Thế nhưng, bạn không nên tập aerobic sát giờ đi ngủ vì khi đó, chất endophin tiết ra khiến chúng ta khó ngủ hơn. Nếu có thể, tốt nhất bạn nên tập trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng.
Aerobic – một bộ môn nhiều lợi ích.
3. Đối tượng không nên tập aerobic
Bộ môn aerobic phù hợp với hầu hết mọi người dù là trẻ em hay người lớn. Tuy nhiên, các HLV khuyết khích những người bị hạ đường huyết không nên tập aerobic nhiều. Những người này nên kiểm tra lượng đường trong máu trước khi tập. Bên cạnh đó, họ cần ăn nhẹ trước buổi tập để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Bộ môn aerobic cũng không phù hợp với bệnh nhân bị hen suyễn. Nếu tập thì nên lựa chọn bài tập vận động cường độ nhẹ. Lợi ích của aerobic đôi khi sẽ mang đến tác dụng ngược nếu chúng ta không điều chỉnh mức độ phù hợp.
Những đối tượng không nên tập aerobic.
4. Kết luận
Trên đây là 6 lợi ích của aerobic cùng những kiến thức liên quan đến bộ môn. Mong rằng, bài viết sẽ tiếp thêm động lực cho chị em cũng như những người yêu thích bộ môn này tham gia. Tại Kickfit Sports đang có trải nghiệm 7 ngày miễn phí tại các lớp học aerobic. Nếu bạn yêu thích hãy đến và trải nghiệm.
Hệ thống phòng tập tại Kickfit Sports trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Đặc biệt là lịch tập bám sát phù hợp với từng học viên. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng các lớp học yoga tại đây!
