6 lợi ích của Aerobic mà phái nữ đều ao ước

Aerobic là bộ môn tập cardio với các hoạt động làm đổ mồ hôi, khiến tim đập nhanh hơn. Tập Aerobic đang là xu hướng của nhiều chị em. Không chỉ có được một vóc dáng thon gọn mà còn có rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 6 lợi ích của Aerobic khiến chị em không thể bỏ qua nhé!

1. Aerobic là gì?

Aerobic được hiểu đơn giản là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình xuyên suốt một khoảng thời gian dài. Đối với những người tập, aerobic sẽ là các bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh và mạnh. Chúng được lặp lại theo nhạc hoặc nhịp điệu do huấn luyện viên hướng dẫn. Các bài tập Aerobic sẽ hỗ trợ phát ra tín hiệu sử dụng oxi và quá trình trao đổi năng lượng cho cơ thể.

Aerobic hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ có tác dụng chính là đốt cháy calo trong cơ thể, giải phóng năng lượng tích cực. Từ đó, bộ môn giúp cho người tập cảm thấy sảng khoái và giảm cân hiệu quả. Các bài tập aerobic sẽ sử dụng các nhóm cơ chính, theo đó sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể. 

Khi tập aerobic theo nhóm, người tập sẽ có thêm tinh thần sôi động, vui tươi khi có những người đồng hành. Bài tập này được nhiều lứa tuổi tham gia bởi tính năng động và hiện đại.

loi-ich-cua-aerobic

Aerobic là gì?

2. Những lợi ích của aerobic tới sức khỏe con người

Aerobic đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe từ tinh thần đến vóc dáng phải kể đến như: 

1. Giảm mỡ thừa 

Một buổi tập aerobic thông thường giúp đốt cháy 400-600 calo. Vì vậy aerobic là lựa chọn lí tưởng để giảm mỡ thừa hiệu quả.

Các bài tập aerobic được thực hiện liên tục với tốc độ nhanh giúp cơ thể đốt cháy tối đa lượng calo. Bên cạnh đó, aerobic giúp nhịp tim được tăng đều trong suốt quá trình tập. Nếu tập aerobic đều đặn, cơ thể sẽ trở nên săn chắc, cân đối.

Bài viết tham khảo: KHÁM PHÁ 6 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP GIẢM MỠ ĐẸP DA BẠN NÊN BIẾT

2. Cải thiện tinh thần, xả stress

Tập luyện aerobic trên nền nhạc sôi động, vui tươi sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn rất nhiều. Chắc hẳn, nhiều người trong chúng ta sẽ cảm thấy áp lực, mệt mỏi về công việc và học tập. Việc tập luyện aerobic, đặc biệt là với các bài tập tại lớp, sẽ giúp các bạn có cơ hội giao lưu, kết bạn. Vì thế, bạn sẽ không còn thời gian để cô đơn, buồn chán.

Quá trình tập luyện aerobic giúp làm tăng lượng oxi trong máu, làm cho lưu lượng máu được luân chuyển liên tục. Vì thế, bộ môn này có thể giảm bớt tình trạng của bệnh trầm cảm, lo lắng và khiến tinh thần thoải mái hơn.

lợi ích của aerobic

Aerobic giúp cải thiện tinh thần rất tốt.

3. Tăng sức khỏe thể lực

Nhờ việc giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxi hơn, aerobic sẽ giúp máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra. Điều này giúp cho cơ thể tránh được nguy cơ bệnh tim mạch, nhiễm mỡ. 

Bộ môn này giúp cơ thể tăng cường khả năng chịu đựng. Dù có thể khiến cho bạn thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn. Nhưng về dài, bạn sẽ thấy thể lực đã tiến triển rất nhiều.

4. Cải thiện sự tập trung

Các bài tập thể chất sẽ giúp cho tinh thần luôn sáng suốt và sắc nét. Nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện kết hợp với các bài tập tăng sức bền như aerobic sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp vô cùng hữu ích. Thực hiện bài tập aerobic từ 3-5 lần trong tuần sẽ giúp cho khả năng tư duy, học tập phát triển không ngừng.

lợi ích của aerobic

Aerobic giúp cải thiện sức khỏe.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh: huyết áp, đường trong máu..

Tập aerobic thường xuyên sẽ là một thói quen tốt giúp bạn ngăn được nhiều căn bệnh như: loãng xương, hạ huyết áp, mỡ máu.. các bệnh đến tim mạch, tiểu đường, béo phì.. 

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, người tập aerobic đều đặn sẽ có tuổi thọ cao hơn những người không tập thể dục thường xuyên.

6. Hỗ trợ giấc ngủ

Sau một ngày tập luyện với bộ môn aerobic, chắc chắn bạn sẽ đi vào giấc ngủ ngon hơn. Thế nhưng, bạn không nên tập aerobic sát giờ đi ngủ vì khi đó, chất endophin tiết ra khiến chúng ta khó ngủ hơn. Nếu có thể, tốt nhất bạn nên tập trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng.

loi-ich-cua-aerobic-

Aerobic – một bộ môn nhiều lợi ích.

3. Đối tượng không nên tập aerobic

Bộ môn aerobic phù hợp với hầu hết mọi người dù là trẻ em hay người lớn. Tuy nhiên, các HLV khuyết khích những người bị hạ đường huyết không nên tập aerobic nhiều. Những người này nên kiểm tra lượng đường trong máu trước khi tập. Bên cạnh đó, họ cần ăn nhẹ trước buổi tập để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Bộ môn aerobic cũng không phù hợp với bệnh nhân bị hen suyễn. Nếu tập thì nên lựa chọn bài tập vận động cường độ nhẹ. Lợi ích của aerobic đôi khi sẽ mang đến tác dụng ngược nếu chúng ta không điều chỉnh mức độ phù hợp. 

những đối tượng có thể tập aerobic

Những đối tượng không nên tập aerobic.

4. Kết luận

Trên đây là 6 lợi ích của aerobic cùng những kiến thức liên quan đến bộ môn. Mong rằng, bài viết sẽ tiếp thêm động lực cho chị em cũng như những người yêu thích bộ môn này tham gia. Tại Kickfit Sports đang có trải nghiệm 7 ngày miễn phí tại các lớp học aerobic. Nếu bạn yêu thích hãy đến và trải nghiệm.

Hệ thống phòng tập tại Kickfit Sports trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Hơn hết, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Đặc biệt là lịch tập bám sát phù hợp với từng học viên. Với đầy đủ khóa học chuyên sâu cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích. 

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng các lớp học yoga tại đây!

Bài viết liên quan
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
Lượt Xem : 406 Cập nhật : 28/02/2023
Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
Những động tác cơ bản khi tập kickfit bạn cần biết
Những động tác cơ bản khi tập kickfit bạn cần biết
Lượt Xem : 594 Cập nhật : 27/02/2023
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 467 Cập nhật : 26/02/2023
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P1)
    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P1)
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 26/02/2014

    Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc sống của mỗi người mà tất cả chúng ta phải chấp nhận nó. Mãn kinh gây ra những thay đổi lớn về hóc-môn, khiến cho nhiều phụ nữ mắc phải những triệu chứng như xáo trộn giấc ngủ, đổ mồ hôi, da sưng và tâm trạng thay đổi.

    Khoảng thời gian thích hợp cho tập luyện thể thao
    Khoảng thời gian thích hợp cho tập luyện thể thao
    Lượt Xem : 267 Cập nhật : 22/01/2014

    Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon gọn, săn chắc? Bạn đã thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên nhưng thân hình vẫn “béo tròn”? Tại sao lại như vậy? Vì bạn chưa tập luyện thể dục thể thao đúng vào khoảng thời gian tốt nhất trong ngày. Nên hiệu quả không cao và có khi là phản tác dụng? Hôm nay, Kickfit Sports sẽ chia sẻ đến bạn khoảng thời gian thích hợp cho tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày. Cùng theo dõi nhé!

    1001 lý do phái mạnh nên chọn muay thái khi đến phòng tập.
    1001 lý do phái mạnh nên chọn muay thái khi đến phòng tập.
    Lượt Xem : 263 Cập nhật : 23/05/2017

    Muay Thái là bộ môn võ cổ truyền của Thái lan nhưng ngày nay nó phổ biến ở hầu hết các phòng tập thể hình. Hãy cùng kickfitvietnam tìm hiểu những lý do vì sao phái mạnh nên chọn Muay Thái khi đến phòng tập.

    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ
    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ
    Lượt Xem : 330 Cập nhật : 09/11/2018

    Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ. Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn võ thuật khác: boxing, kickboxing và muay Thái.

    Bí kíp để sở hữu dáng đồng hồ cát như các Hot Gymer
    Bí kíp để sở hữu dáng đồng hồ cát như các Hot Gymer
    Lượt Xem : 170 Cập nhật : 11/02/2023

    Dáng đồng hồ cát được xem như chuẩn mực cho đường cong cơ thể của phái đẹp. Khi sở hữu dáng đồng hồ cát, các bạn nữ sẽ tự tin hơn để diện những bộ đồ quyến rũ. Thế nhưng, bí kíp cho một body đồng hồ cát không chỉ đơn giản là giảm mỡ […]

    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Lượt Xem : 165 Cập nhật : 30/06/2014

    Nhu cầu chế độ dinh dưỡng của con người rất đa dạng, tùy theo lứa tuổi, điều kiện sống, điều kiện làm việc… Mặt khác, mỗi loại thực phẩm cũng có thành phần và tỷ lệ các chất dinh dưỡng khác nhau. Hãy nạp đủ dinh dưỡng khi tập thể thao nhé!

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964