4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mất đi tính thẩm mỹ khá nhiều. Không những vậy, béo bụng, hay béo đùi, béo toàn thân vừa khiến bạn mất đi tự tin về ngoại hình, mà nó còn tiềm ẩn 1 nguy cơ không hề tốt cho sức khỏe của bạn.bài Kickfit Việt Nam sẽ chỉ cho bạn các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà.

4 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

bai-tap-giam-mo-bung

Tập luyện tại nhà

Nếu công việc của bạn quá bận rộn khiến cho bạn có rất ít thời gian cho bản thân thì có thể áp dụng 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, chú ý duy trì đều đặn, luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

Bài tập giảm mỡ bụng số một

Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khủy tay chống xuống đất. Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất. Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2. Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

bai-tap-giam-mo-bung-1

Bài tập số 1

Bài tập giảm mỡ bụng số hai

+ Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

+ Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

+ Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

+ Trở về bước 1

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ số 3

+ Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

+ Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải. Hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất

+ Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Bài tập số 3

Bài tập số 4

+ Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay sau ôm sau đầu, hóp bụng

+ Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra

+ Hít sâu, quay về bước 1

+ Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 250 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tránh tăng cân sau khi kết hôn cho phụ nữ
    Tránh tăng cân sau khi kết hôn cho phụ nữ
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 14/01/2016

    Sau khi kết hôn, nhiều chị em phụ nữ lại có xu hướng tăng cân mất kiểm soát. Khiến thân hình trở nên sồ sề, không còn được thon gọn, săn chắc như hồi con gái. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân này? Và có cách nào để tránh tăng cân sau khi kết hôn không? 

    Huấn luyện viên: Trần Tuấn Vũ
    Huấn luyện viên: Trần Tuấn Vũ
    Lượt Xem : 259 Cập nhật : 26/12/2016

    Huấn luyện viên tại Trung tâm Kickfit Việt Nam là những vận động viên thể thao chuyên nghiệp đã từng tham gia các giải đấu trong và ngoài nước. Họ luôn mang đến những Buổi tập cho học viên hiệu quả nhất.

    Bí quyết giảm cân – Thực phẩm no lâu nhưng không béo
    Bí quyết giảm cân – Thực phẩm no lâu nhưng không béo
    Lượt Xem : 222 Cập nhật : 28/02/2019

    Giảm cân là bạn buộc mình phải “ăn ít đi và tập luyện nhiều hơn”. Vậy đâu là bí quyết giảm cân giúp công cuộc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn?

    Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung kẽm
    Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung kẽm
    Lượt Xem : 947 Cập nhật : 22/02/2014

    Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung kẽm là phương thức vô cùng an toàn và đúng chuẩn mà Kickfit Sports muốn chia sẻ cụ thể với bạn dưới bài viết

    Cách tăng cân khoa học và an toàn nhất (Phần 1)
    Cách tăng cân khoa học và an toàn nhất (Phần 1)
    Lượt Xem : 224 Cập nhật : 25/02/2014

    Kickfit Sports mách bạn cách tăng cân khoa học nhất tại nhà gồm: xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và tìm hiểu những lí do khiến cân nặng bạn giảm sút

    Yoga giảm cân toàn thân cực kỳ hiệu quả với 5 động tác có thể thực hiện ngay tại nhà
    Yoga giảm cân toàn thân cực kỳ hiệu quả với 5 động tác có thể thực hiện ngay tại nhà
    Lượt Xem : 236 Cập nhật : 31/07/2020

    Yoga giảm cân với 5 động tác giảm toàn thân cực kỳ hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà Nếu chăm chỉ luyện tập 5 tư thế giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như ý muốn! Một số người cho rằng, yoga chỉ giúp […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964