- Những bài tập giảm mỡ cho cánh tay
- Mẹo giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi mãn kinh
- Những thói quen có lợi giúp giảm béo
- Những môn thể thao cho vóc dáng tuyệt vời (P1)
- Những điều cần lưu ý khi giảm cân
Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp các cô nàng “gầy nhom” tiêu hao một phần năng lượng của cơ thể, từ đó tăng nhu cầu nạp lượng thức ăn để bù đắp năng lượng để mất đi. Những bài tập giúp tăng cân cho nữ dưới đây sẽ giúp các nàng cải thiện vóc dáng tối đa nhất.
4 bài tập giúp tăng cân cho nữ
Bài tập giúp tăng cân cho nữ động tác 1
Bài tập này còn giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1
Tư thế đứng, lưng thẳng, đối mặt với tường. Từ từ giơ thẳng tay và ấn vào tường. Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó thả lỏng cơ thể, hít thở và lặp lại động tác này 10 lần. Bài tập này còn giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1, đem lại cho bạn gái thân hình quyến rũ.
Bài tập 2
Bài tập tay
Đây là bài tập thể dục với tạy (độ nặng vừa phải). Giữ tạ ở phía trước đùi, khi đó khuỷu tay cong. Từ từ nâng cánh tay cao lên cho đến khi cao ngang bằng vai thì dừng lại. Sau đó, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và làm lại động tác 3 lần.
Bài tập 3
Bắt đầu với tư thế nằm úp trên sàn nhà. Ban tay đặt trên sàn nhà và từ từ nâng tay lên, mặt hướng lên trời, lưng uốn cong. Giữ trong vòng 10 giây. Sau đó thả lỏng người, lặp lại động tác trên 3 – 5 lần. Đây là bài tập không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp cột sống co dãn, phát triển chiều cao.
Bài tập giúp tăng cân cho nữ với động tác 4
Bài tập đơn giản giúp tăng cân hiệu quả
Hãy tập một bài tập về sự chống đẩy. Nằm úp xuống sàn, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, sau đó từ từ thẳng tay, nâng người lên. Hít thở đều và nhẹ nhàng hạ người xuống. Tập 5 đến 10 lần tùy vào sức khỏe.
Với các bài tập đơn giản, dễ thực hiện trên đây, bạn gái sẽ mau chóng tạm biệt cơ thể ốm yếu và lấy lại sự tự tin trong vóc dáng đầy gợi cảm. Một chế độ tập luyện hiệu quả cùng các bài tập đơn giản, tại sao bạn không thử?
KickfitVietNam sưu tầm
