Bài tập giúp tăng cân cho nữ

Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp các cô nàng “gầy nhom” tiêu hao một phần năng lượng của cơ thể, từ đó tăng nhu cầu nạp lượng thức ăn để bù đắp năng lượng để mất đi. Những bài tập giúp tăng cân cho nữ dưới đây sẽ giúp các nàng cải thiện vóc dáng tối đa nhất.

4 bài tập giúp tăng cân cho nữ

Bài tập giúp tăng cân cho nữ động tác 1

Bai tap giup tang can cho nu

Bài tập này còn giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1

Tư thế đứng, lưng thẳng, đối mặt với tường. Từ từ giơ thẳng tay và ấn vào tường. Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó thả lỏng cơ thể, hít thở và lặp lại động tác này 10 lần. Bài tập này còn giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1, đem lại cho bạn gái thân hình quyến rũ.

Bài tập 2

bai-tap-giup-tang-can-cho-nu

Bài tập tay

Đây là bài tập thể dục với tạy (độ nặng vừa phải). Giữ tạ ở phía trước đùi, khi đó khuỷu tay cong. Từ từ nâng cánh tay cao lên cho đến khi cao ngang bằng vai thì dừng lại. Sau đó, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và làm lại động tác 3 lần.

Bài tập 3

Bắt đầu với tư thế nằm úp trên sàn nhà. Ban tay đặt trên sàn nhà và từ từ nâng tay lên, mặt hướng lên trời, lưng uốn cong. Giữ trong vòng 10 giây. Sau đó thả lỏng người, lặp lại động tác trên 3 – 5 lần. Đây là bài tập không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp cột sống co dãn, phát triển chiều cao.

Bài tập giúp tăng cân cho nữ với động tác 4

bai-tap-giup-tang-can-cho-nu

Bài tập đơn giản giúp tăng cân hiệu quả

Hãy tập một bài tập về sự chống đẩy. Nằm úp xuống sàn, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, sau đó từ từ thẳng tay, nâng người lên. Hít thở đều và nhẹ nhàng hạ người xuống. Tập 5 đến 10 lần tùy vào sức khỏe.

Với các bài tập đơn giản, dễ thực hiện trên đây, bạn gái sẽ mau chóng tạm biệt cơ thể ốm yếu và lấy lại sự tự tin trong vóc dáng đầy gợi cảm. Một chế độ tập luyện hiệu quả cùng các bài tập đơn giản, tại sao bạn không thử?

KickfitVietNam sưu tầm

Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 232 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 194 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 175 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2882 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1584 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1524 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Lượt Xem : 337 Cập nhật : 11/11/2016

    Mặc dù sở hữu gương mặt khả ái và thân hình nóng bóng nhưng Song Ga Yeon lại không dấn thân vào con đường nghệ thuật mà theo đuổi môn võ khốc liệt nhất thế giới MMA.

    Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
    Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
    Lượt Xem : 346 Cập nhật : 27/02/2023

    Thông thường, thực phẩm chức năng được hầu hết dân tập Fitness sử dụng. Nhờ vào việc đẩy nhanh hiệu quả trong tập luyện, chúng dần trở thành “xu hướng” lựa chọn của không ít người tập gym. Để nhanh chóng có một thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn. Hay vòng 3 […]

    Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit
    Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit
    Lượt Xem : 188 Cập nhật : 23/06/2017

    Bạn đã bao giờ bị mọi người kì thị vì béo quá, bạn đã buồn rầu khi bị người yêu bỏ với lí do ngớ ngẩn chỉ bởi vì bạn béo. Đừng ngồi im để bạn bè nó chỉ tay thế này thế kia vì bạn thừa cân. Hãy đẹp lên mỗi ngày để mọi người và anh người yêu cũ hối hận bằng cách tham gia khóa học giảm cân cấp tốc của kickfit-sports.com

    CÁC TÁC NHÂN CƠ BẢN GÂY BÉO PHÌ – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?
    CÁC TÁC NHÂN CƠ BẢN GÂY BÉO PHÌ – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?
    Lượt Xem : 148 Cập nhật : 27/09/2019

    Béo phì là nỗi trăn trở của rất nhiều người. Việc bạn bị béo phì có rất nhiều các tác nhân. Hãy cùng Kickfit tìm hiểu ngay nhé.

    Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ?
    Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ?
    Lượt Xem : 294 Cập nhật : 15/11/2018

    Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ? Zumba một cái tên ngày càng quen thuộc với chúng ta. Và có sức lan tỏa nhanh đến chóng mặt.

    TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
    TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
    Lượt Xem : 270 Cập nhật : 31/07/2020

    Boxing ngày càng được giới trẻ lựa chọn trong xã hội hiện nay. Nó có nguồn gốc bắt nguồn từ các nước phương Tây và được du nhập vào Việt Nam. Đây là một môn thể thao dùng lực chính là đôi tay, kết hợp với các giác quan khác trên cơ thể. Bạn sẽ […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964