Các đấng mày râu đừng nghĩ rằng chỉ có thịt cá mới giúp tăng cân tăng cơ. Các loại thực phẩm màu xanh cũng giúp các bạn tăng cường cơ bắp cực hiệu quả nhé.
1. Củ cải đường, củ dền
Trong củ cải đường và củ dền có chứa nhiều nitrat sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp kích thích hoạt động mạch máu, tạo điều kiện cho các cơ được hình thành nhanh hơn.
Hơn nữa, 2 củ này rất giàu vitamin A và C chống lại sự lão hóa, còn giúp cơ thể dẻo dai hơn trong tập luyện.
2. Hẹ và tỏi
Không những là những gia vị tuyệt vời cho các món ăn mà chúng còn làm tăng hàm lượng lysine trong chế độ ăn uống, một axit amin hỗ trợ sự phát triển của các mô giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả.
3. Các loại rau mầm
Những loại rau này chứa nhiều enzim có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thụ axit amin, giúp tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, rau mầm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho việc phục hồi cơ bắp, tạo khối thịt, chống oxy hóa, cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.
4. Rau chân vịt
Loại rau này chứa nhiều axit amin kích thích các hoocmon tăng trưởng, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Vì thế, các khối thịt được tạo nhanh chóng.
5. Đậu Hà Lan
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein thực vật giúp cơ thể dễ tiêu hóa; có chứa các axit amin giúp tăng cân tăng cơ và tổng hợp protein trong cơ thể sau khi luyện tập.
Để có thể nhanh tăng cân tăng cơ, ngoài việc bổ sung các thực phẩm màu xanh, bạn cũng nên vận động, tập luyện thường xuyên để có được cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bodykungfu giới thiệu tới bạn:
- Boxing (dạy boxing tại hà nội)
- Kick Boxing (địa chỉ học kick boxing ở hà nội)
- Muaythai (lớp học muay thái tại hà nội)
- Võ gậy (dạy võ gậy)
- Võ thuật tự vệ (học võ tự vệ cấp tốc)
Nguồn: Kickfitvietnam phương pháp tăng cân
