Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện

Các đấng mày râu đừng nghĩ rằng chỉ có thịt cá mới giúp tăng cân tăng cơ. Các loại thực phẩm màu xanh cũng giúp các bạn tăng cường cơ bắp cực hiệu quả nhé.

1. Củ cải đường, củ dền

Trong củ cải đường và củ dền có chứa nhiều nitrat sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp kích thích hoạt động mạch máu, tạo điều kiện cho các cơ được hình thành nhanh hơn.
Hơn nữa, 2 củ này rất giàu vitamin A và C chống lại sự lão hóa, còn giúp cơ thể dẻo dai hơn trong tập luyện.

cu-den-cai-duong-tang-can-tang-co

2. Hẹ và tỏi

Không những là những gia vị tuyệt vời cho các món ăn mà chúng còn làm tăng hàm lượng lysine trong chế độ ăn uống, một axit amin hỗ trợ sự phát triển của các mô giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả.

3. Các loại rau mầm

rau-mam-tang-can-tang-co

Những loại rau này chứa nhiều enzim có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thụ axit amin, giúp tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, rau mầm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho việc phục hồi cơ bắp, tạo khối thịt, chống oxy hóa, cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

4. Rau chân vịt

Loại rau này chứa nhiều axit amin kích thích các hoocmon tăng trưởng, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Vì thế, các khối thịt được tạo nhanh chóng.

rau-chan-vit-tang-can-tang-co

5. Đậu Hà Lan

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein thực vật giúp cơ thể dễ tiêu hóa; có chứa các axit amin giúp tăng cân tăng cơ và tổng hợp protein trong cơ thể sau khi luyện tập.

Để có thể nhanh tăng cân tăng cơ, ngoài việc bổ sung các thực phẩm màu xanh, bạn cũng nên vận động, tập luyện thường xuyên để có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bodykungfu giới thiệu tới bạn:

Nguồn: Kickfitvietnam phương pháp tăng cân

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 423 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 433 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2997 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1714 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1575 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Lượt Xem : 210 Cập nhật : 16/01/2016

    Theo nhiều nhà nghiên cứu khẳng định: uống sữa giúp giảm cân. Uống một ly sữa mỗi ngày có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo và tiêu hao khoảng 32g lượng mỡ trong cơ thể.

    KickBoxing và Muay Thái khác nhau như thế nào?
    KickBoxing và Muay Thái khác nhau như thế nào?
    Lượt Xem : 360 Cập nhật : 28/02/2019

    KickBoxing và Muay Thái khác nhau như thế nào? 2 môn võ thuật này khác nhau từ sự ra đời, lịch sử, đòn thế, kỹ thuật Clinch, cho đến văn hóa

    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Lượt Xem : 277 Cập nhật : 04/02/2023

    Các bài tập độ mông luôn là bài tập yêu thích đối với các bạn nữ khi đến phòng tập gym. Thế nhưng, việc lo sợ tập mông sẽ làm chân to, đùi to chính là trở ngại khiến các bạn không dám tiếp tục mục tiêu luyện tập. Đây cũng chính là vấn đề […]

    6 bước giúp tập thể dục giảm cân thành công
    6 bước giúp tập thể dục giảm cân thành công
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 24/02/2014

    Một trong những cách tốt nhất để thay đổi thành phần cơ thể của bạn là kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục. Một kế hoạch tập luyện giảm cân tốt sẽ bao gồm các hoạt động tim mạch để đốt cháy calo thêm với sức mạnh để xây dựng và hình thành cơ bắp.

    “Hung thủ” khiến bạn không thể tăng cân!
    “Hung thủ” khiến bạn không thể tăng cân!
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 21/02/2014

    “Hung thủ” khiến bạn không thể tăng cân chính là do quá trình trao đổi chất diễn ra quá nhanh. Cùng Kickfit Sports khám phá bí quyết tăng cân hiệu quả nhất dưới đây nhé.

    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh
    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh
    Lượt Xem : 220 Cập nhật : 25/01/2014

    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh sẽ được Kickfit Sports chia sẻ cụ thể dưới bài viết sau đây nhé.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964