Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện

Các đấng mày râu đừng nghĩ rằng chỉ có thịt cá mới giúp tăng cân tăng cơ. Các loại thực phẩm màu xanh cũng giúp các bạn tăng cường cơ bắp cực hiệu quả nhé.

1. Củ cải đường, củ dền

Trong củ cải đường và củ dền có chứa nhiều nitrat sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp kích thích hoạt động mạch máu, tạo điều kiện cho các cơ được hình thành nhanh hơn.
Hơn nữa, 2 củ này rất giàu vitamin A và C chống lại sự lão hóa, còn giúp cơ thể dẻo dai hơn trong tập luyện.

cu-den-cai-duong-tang-can-tang-co

2. Hẹ và tỏi

Không những là những gia vị tuyệt vời cho các món ăn mà chúng còn làm tăng hàm lượng lysine trong chế độ ăn uống, một axit amin hỗ trợ sự phát triển của các mô giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả.

3. Các loại rau mầm

rau-mam-tang-can-tang-co

Những loại rau này chứa nhiều enzim có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thụ axit amin, giúp tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, rau mầm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho việc phục hồi cơ bắp, tạo khối thịt, chống oxy hóa, cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

4. Rau chân vịt

Loại rau này chứa nhiều axit amin kích thích các hoocmon tăng trưởng, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Vì thế, các khối thịt được tạo nhanh chóng.

rau-chan-vit-tang-can-tang-co

5. Đậu Hà Lan

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein thực vật giúp cơ thể dễ tiêu hóa; có chứa các axit amin giúp tăng cân tăng cơ và tổng hợp protein trong cơ thể sau khi luyện tập.

Để có thể nhanh tăng cân tăng cơ, ngoài việc bổ sung các thực phẩm màu xanh, bạn cũng nên vận động, tập luyện thường xuyên để có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bodykungfu giới thiệu tới bạn:

Nguồn: Kickfitvietnam phương pháp tăng cân

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 348 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 382 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2884 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    KickFit Video 01- Nhào lộn
    KickFit Video 01- Nhào lộn
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 24/12/2016

    Nhào lộn là một trong những kỹ năng gây ấn tượng mạnh và đặc trưng trong môn thể dục dụng cụ. Hãy cùng với Kickfit Sports tìm hiểu nhé!

    Cách giảm cân nhanh chóng ngày hè
    Cách giảm cân nhanh chóng ngày hè
    Lượt Xem : 173 Cập nhật : 13/06/2014

    Với những người khó chế ngự cơn thèm ăn hay “ngại” thể dục thể thao dẫn tới khó giảm cân. Mùa hè chính là thời điểm thuận lợi để biến ước mơ sở hữu vóc dáng thon thả sớm trở thành hiện thực. Kickfit Sports sẽ gợi ý cho bạn cách giảm cân nhanh chóng ngày hè.

    Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?
    Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?
    Lượt Xem : 587 Cập nhật : 26/06/2017

    Boxing và Gym – Bạn nên chọn gì ?
    Tất cả chúng ta đã biết Boxing và gym đều là những bộ môn thể thao hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng so sánh giữa 2 bộ môn này bạn sẽ tin lựa chọn tập luyện Boxing luôn là điều chính xác. Cùng kickfit-sports.com đặt lên bàn cân giữa Gym và Boxing để thấy điểm khác biệt nổi trội cho bạn nhé.

    Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
    Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023

    Ăn muộn vào buổi tối có gây tăng cân là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Thông thường, mọi người khuyên rằng không được ăn sau 8 giờ tối. Tuy nhiên liệu ăn đêm có béo được không? Vậy thì dựa vào đâu để khẳng định điều đó. Hãy […]

    Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà
    Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 03/01/2019

    5 loại nước detox đơn giản tại nhà giúp giảm cân cực nhanh mà lại đẹp da bạn nên thử một lần. Detox là phương pháp giảm cân an toàn

    Tập luyện kickboxing: tuyệt chiêu giảm mỡ bụng mặc áo dài diện Tết
    Tập luyện kickboxing: tuyệt chiêu giảm mỡ bụng mặc áo dài diện Tết
    Lượt Xem : 182 Cập nhật : 19/01/2017

    Tình trạng mỡ thừa vòng hai là điều khiến phái đẹp phải lo lắng khi diện áo dài. Tập kickboxing sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng để tự tin diện áo dài và có những bức hình thật đẹp xuân này.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964