Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học Kickboxing.

Gầy kinh niên cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ.

Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại.

Béo giảm cân đã dễ, gầy tăng cân mới khó. Bình thường, mọi người vẫn hay kêu ca vì béo. Nhưng béo giảm cân lại dễ – nếu như họ chăm chỉ luyện tập. Gầy cũng có bài toán của gầy. Nếu bạn đang gầy kinh niên và muốn tăng cân nhanh chóng. Bạn nên đến ngay một phòng tập với bài tập tăng cân sau một khóa học. Tại trung tâm kickfitvietnam, đã rất nhiều người tăng cân thành công. Nhưng dù đã luyện tập, cũng đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé. Đây là những thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh chóng cho bạn.

6 Thực phẩm tăng cân bạn không thể bỏ qua

Quả bơ

Bơ là thực phẩm tăng cân

Bơ là một loại trái cây rất được ưa thích bởi nhiều công dụng giúp làm đẹp. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng giúp tăng cân nhờ chứa lượng chất béo cao. Điều tuyệt vời là khác với chất béo từ mỡ động vật, chất béo từ bơ không gây hại quá nhiều đến động mạch. Một nửa trái bơ tương đương khoảng 140-160 calo giúp bạn tăng cân nhanh, ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe.

Thực phẩm tăng cân như thịt đỏ

Thịt đỏ giúp tăng cân

Các loại thịt đỏ như: thịt heo, thịt bò,… chứa lượng protein và sắt cao. Đây cũng là một trong những thực phẩm nên thêm vào thực đơn của những người cần tăng cân. Những thực phẩm này cũng dễ chế biến và nhiều cách chế biến khác nhau. Nên việc bổ sung vào thực đơn hằng ngày cũng đơn giản hơn. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý không ăn nhiều hơn những loại thịt này 3 lần/tuần để tránh những vấn đề sức khỏe nhé!

Các loại hạt

Các loại hạt

Những loại hạt như: đậu phộng, hạt điều,..không chỉ có mùi vị thơm ngon mà chúng còn chứa lượng chất béo khá cao. Ngoài ra, chúng cũng có đủ các chất dinh dưỡng và một lượng chất xơ nhất định giúp tăng cân tốt hơn đấy!

Thêm các loại hạt này vào thực đơn nếu muốn tăng cân ngay nào.

Cá ngừ giúp tăng cân

Cá ngừ giúp chất dinh dưỡng

Loại cá này có nhiều protein và các axit béo tốt cần thiết cho cơ thể. Cá ngừ không chỉ giúp cải thiện cân nặng và còn có tác dụng duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đang trong quá trình muốn tăng cân thì hãy bổ sung thêm món cá ngừ vào thực phẩm ưa thích của mình.

Khoai tây

Khoai tây tăng cân nhanh

Khoai tây thực sự không phải là món ăn ưa thích của những ai muốn giảm cân. Trong chúng có chứa lượng lớn protein, chất xơ và vitamin C giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể. Để bổ sung khoai tây, bạn có thể dùng các món như khoai tây chiên, bánh khoai tây, khoai tây hầm… Nên không hề phải lo về cách chế biến. Chỉ cần bạn muốn tăng cân hay không thôi.

Protein, chất xơ và vitamin C trong khoai tây giúp cải thiện cân nặng

Sữa nguyên kem tăng cân nhanh chóng

Một sự lựa chọn không thể thiếu cho những ai muốn tăng cân khỏe mạnh đó chính là sữa. Tuy nhiên, bạn cần nhớ dùng loại sữa nguyên kem để giữ nguyên chất béo và vitamin có trong chúng. Ngoài việc cải thiện cân nặng  thì bổ sung lượng sữa nhất định cho cơ thể cũng rất cần thiết để đảm bảo đủ chất.

Tuy nhiên khi sử dụng các loại thực phẩm vừa kể trên để hỗ trợ tăng cân cần phải lưu ý:

Cân bằng nhóm thực phẩm chứa nhiều đường để tránh các nguy cơ mắc tiểu đường.

Cân bằng chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm trên.

 Không ăn liên tục một loại thực phẩm trong thời gian dài để tránh gây những tác hại không mong muốn.

Việc bổ sung những thực phẩm trên vào việc cải thiện cân nặng là hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, bạn nên luyện tập thể thao kết hợp với ăn uống để đạt được hiệu quả mong muốn nhanh nhất. Hơn nữa không phải ai cũng cứ ăn là béo được. Mà cần đi đôi với tập luyện để kích thích tiêu hóa và sức khỏe.

Liên hệ ngay với kickfitvietnam để có bài tập tăng cân hiệu quả cho bạn nhé!