Nếu bạn đang gầy, đây là những thực phẩm tăng cân bạn không thể bỏ qua.

Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học Kickboxing.

Gầy kinh niên cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ.

Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại.

Béo giảm cân đã dễ, gầy tăng cân mới khó. Bình thường, mọi người vẫn hay kêu ca vì béo. Nhưng béo giảm cân lại dễ – nếu như họ chăm chỉ luyện tập. Gầy cũng có bài toán của gầy. Nếu bạn đang gầy kinh niên và muốn tăng cân nhanh chóng. Bạn nên đến ngay một phòng tập với bài tập tăng cân sau một khóa học. Tại trung tâm kickfitvietnam, đã rất nhiều người tăng cân thành công. Nhưng dù đã luyện tập, cũng đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé. Đây là những thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh chóng cho bạn.

6 Thực phẩm tăng cân bạn không thể bỏ qua

Quả bơ

thuc-pham-tang-can

Bơ là thực phẩm tăng cân

Bơ là một loại trái cây rất được ưa thích bởi nhiều công dụng giúp làm đẹp. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng giúp tăng cân nhờ chứa lượng chất béo cao. Điều tuyệt vời là khác với chất béo từ mỡ động vật, chất béo từ bơ không gây hại quá nhiều đến động mạch. Một nửa trái bơ tương đương khoảng 140-160 calo giúp bạn tăng cân nhanh, ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe.

Thực phẩm tăng cân như thịt đỏ

thuc-pham-tang-can-1

Thịt đỏ giúp tăng cân

Các loại thịt đỏ như: thịt heo, thịt bò,… chứa lượng protein và sắt cao. Đây cũng là một trong những thực phẩm nên thêm vào thực đơn của những người cần tăng cân. Những thực phẩm này cũng dễ chế biến và nhiều cách chế biến khác nhau. Nên việc bổ sung vào thực đơn hằng ngày cũng đơn giản hơn. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý không ăn nhiều hơn những loại thịt này 3 lần/tuần để tránh những vấn đề sức khỏe nhé!

Các loại hạt

thuc-pham-tang-can-2

Các loại hạt

Những loại hạt như: đậu phộng, hạt điều,..không chỉ có mùi vị thơm ngon mà chúng còn chứa lượng chất béo khá cao. Ngoài ra, chúng cũng có đủ các chất dinh dưỡng và một lượng chất xơ nhất định giúp tăng cân tốt hơn đấy!

Thêm các loại hạt này vào thực đơn nếu muốn tăng cân ngay nào.

Cá ngừ giúp tăng cân

thuc-pham-tang-can-3

Cá ngừ giúp chất dinh dưỡng

Loại cá này có nhiều protein và các axit béo tốt cần thiết cho cơ thể. Cá ngừ không chỉ giúp cải thiện cân nặng và còn có tác dụng duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đang trong quá trình muốn tăng cân thì hãy bổ sung thêm món cá ngừ vào thực phẩm ưa thích của mình.

Khoai tây

thuc-pham-tang-can-3

Khoai tây tăng cân nhanh

Khoai tây thực sự không phải là món ăn ưa thích của những ai muốn giảm cân. Trong chúng có chứa lượng lớn protein, chất xơ và vitamin C giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể. Để bổ sung khoai tây, bạn có thể dùng các món như khoai tây chiên, bánh khoai tây, khoai tây hầm… Nên không hề phải lo về cách chế biến. Chỉ cần bạn muốn tăng cân hay không thôi.

Protein, chất xơ và vitamin C trong khoai tây giúp cải thiện cân nặng

Sữa nguyên kem tăng cân nhanh chóng

Một sự lựa chọn không thể thiếu cho những ai muốn tăng cân khỏe mạnh đó chính là sữa. Tuy nhiên, bạn cần nhớ dùng loại sữa nguyên kem để giữ nguyên chất béo và vitamin có trong chúng. Ngoài việc cải thiện cân nặng  thì bổ sung lượng sữa nhất định cho cơ thể cũng rất cần thiết để đảm bảo đủ chất.

Tuy nhiên khi sử dụng các loại thực phẩm vừa kể trên để hỗ trợ tăng cân cần phải lưu ý:

Cân bằng nhóm thực phẩm chứa nhiều đường để tránh các nguy cơ mắc tiểu đường.

Cân bằng chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm trên.

 Không ăn liên tục một loại thực phẩm trong thời gian dài để tránh gây những tác hại không mong muốn.

Việc bổ sung những thực phẩm trên vào việc cải thiện cân nặng là hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, bạn nên luyện tập thể thao kết hợp với ăn uống để đạt được hiệu quả mong muốn nhanh nhất. Hơn nữa không phải ai cũng cứ ăn là béo được. Mà cần đi đôi với tập luyện để kích thích tiêu hóa và sức khỏe.

Liên hệ ngay với kickfitvietnam để có bài tập tăng cân hiệu quả cho bạn nhé!

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 183 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 111 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 205 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 146 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1904 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 979 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Hướng dẫn cách tập Muay Thái cơ bản
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 23/02/2018

    Vì Sao Bạn Nên Học Muay Thái Ngay Bây Giờ? Muay Thai – Nghệ Thuật Chinh Phục Võ Thuật Giảm Béo Siêu Tốc Với Muay Thái. Tại Sao Không? Bạn đang tìm kiếm một môn võ để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng phòng vệ hoặc giảm cân… Muay Thái rất phù hợp với […]

    Có nên cho trẻ em học võ từ sớm không?
    Có nên cho trẻ em học võ từ sớm không?
    Lượt Xem : 155 Cập nhật : 26/02/2018

    Nhiều ông bố bà mẹ băn khoăn rằng có nên cho trẻ em học võ thuật sớm không? Nếu bạn cũng như vậy thì đây chính là bài viết dành cho bạn.

    Nam giới nên tập yoga? Những lợi ích khó tin của yoga cho phái mạnh
    Nam giới nên tập yoga? Những lợi ích khó tin của yoga cho phái mạnh
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 06/02/2023

    Đối với yoga, mọi người hay cho rằng đây là bộ môn chỉ thích hợp với phái nữ bởi các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển. Còn với nam giới, họ sẽ chọn các bộ môn thể hình mạnh mẽ như tập gym, chạy bộ, street dance,.. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng […]

    Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
    Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
    Lượt Xem : 270 Cập nhật : 23/02/2023

    Trong quá trình giảm cân, có nhiều người lo sợ đụng chạm đến những món ăn chiên xào. Dù có thèm đồ chiên đến mấy thì vẫn từ bỏ chúng khỏi thực đơn giảm cân của mình. Đối với nhiều HLV thể hình, điều này dẫn đến giảm cân tiêu cực. Để giảm cân có […]

    SAI LẦM ĐIỂN HÌNH TRONG CHẾ ĐỘ ĂN KETO KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN
    SAI LẦM ĐIỂN HÌNH TRONG CHẾ ĐỘ ĂN KETO KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN
    Lượt Xem : 82 Cập nhật : 29/07/2020

    Bạn đang theo chế độ giảm cân Keto nhưng không thấy hiệu quả? Liệu bạn đã thực hiện đúng nguyên lý của chế độ này chưa?

    Màn lột xác của cô gái từng bị kỳ thị vì ngoại hình quá béo
    Màn lột xác của cô gái từng bị kỳ thị vì ngoại hình quá béo
    Lượt Xem : 186 Cập nhật : 18/02/2017

    Béo là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ. Thân hình sồ sề, cân nặng vượt chuẩn, 3 vòng quá quá cỡ, mỡ thừa tích nhiều trên cơ thể…là điều phái đẹp nào cũng sợ hãi. Béo là lý do khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, áp lực thậm […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423