Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?

 Người gầy ăn gì để tăng cân nhanh chóng? Đây là câu hỏi rất phổ biến ở những người có thân hình không được hoàn hảo. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm tăng cân hiệu quả để bạn có thể lựa chọn cho thực đơn của mình.

CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ

Mọi người đều mong muốn sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Dáng vẻ bên ngoài đóng một vai trò lớn và quan trọng. Bạn phải tự tin khi đối mặt với người khác giới hay đồng nghiệp, đối tác. Vì vậy, nếu bạn sở hữu một cơ thể quá mỏng hoặc quá béo sẽ bị thiếu điểm. Với những người gầy, có lẽ cuộc sống của họ rất mãnh liệt, nhưng trong con mắt của người đối diện, họ trông có vẻ thiếu sức sống.

Nhiều khái niệm, sức khỏe là quan trọng hơn xuất hiện, nhưng thực sự là một hình dạng tốt với trọng lượng vừa phải với chiều cao sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn so với một cơ thể gầy. Do đó, nhiều người đã làm việc chăm chỉ để đạt được trọng lượng, nhưng tăng cân không phải là đúng cách không chỉ mang lại nhiều bất lợi, nhưng không có kết quả mong muốn.

Kickfit Sports khuyến cáo người gầy tăng cân tăng cân muốn có kết quả và an toàn bền vững tại một cách tự nhiên để tăng cường thực phẩm bổ sung sau:

Người gầy nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng

Chuối: 

Đây là một loại trái cây quanh năm, nên mua trái cây này là rất dễ dàng. Chuối là dễ dàng để ăn một hương vị ngọt, chất bảo quản ít hơn.

Trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, 1,2 g protein cho mỗi 100 g chuối, 0,5g chất béo, 19,5g chất đường, 0,9g chất xơ và các nguyên tố vi: canxi 9 mg, 31mg phốt pho, 0,6mg sắt, ngoài carotene chất lượng, thiamin, niacin, vitamin C, vitamin E, kali, … Bạn có thể ăn chuối như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và tăng cân dễ dàng, vì chuối có lượng calo.

Quả bơ: 

Bơ là một loại quả chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể.

Ăn bơ kèm với sữa sẽ giúp tăng cân nhanh chóng mà không gây tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các món salad bơ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khoẻ, lại giúp tăng cân nhanh.

Bí ngô đỏ:

Trong thành phần của bí ngô đỏ chứa rất nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi được kết hợp với dầu ô liu. Nó giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể làm tăng cân nhanh chóng.

Sữa và nước ép hoa quả:

Các loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân.

Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Ăn vặt bằng trái cây khô

Trái cây sấy khô là thức ăn nhẹ tuyệt vời chứa nhiều calo nhưng không gây hại cho sức khỏe.

Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nhanh là thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân. Hãy nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là phương pháp hữu hiệu.

Bổ sung các thực phẩm giàu chất béo và protein vào khẩu phần ăn hằng ngày

Tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… Các loai thực phẩm này giúp bạn dễ dàng tăng trọng lượng cơ thể.

Các loại hạt

Bên cạnh hàm lượng calo cao. Các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay hạt vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.

Hãy thử lòng đỏ trứng gà và mật ong

Lấy lòng đỏ cho vào chén, cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều. Đập dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào. Đem hỗn hợp này chưng cách thủy hoặc chưng trong nồi cơm. Ăn 1 lần/ngày, 3 ngày/tuần, liên tục nửa tháng sẽ thấy hiệu quả ngay. Đảm bảo sẽ tăng cân nhanh chóng

Kickfit Sports chúc bạn tăng cân thành công!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bài viết liên quan
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 148 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 291 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 193 Cập nhật : 07/07/2017
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Lượt Xem : 111 Cập nhật : 21/06/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2562 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1460 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1325 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Wolverine luyện Boxing theo phong cách của Mike Tyson
    Wolverine luyện Boxing theo phong cách của Mike Tyson
    Lượt Xem : 190 Cập nhật : 20/10/2016

    Logan đánh dấu lần cuối cùng Hugh Jackman trong vai Wolverine. Phim lấy bối cảnh khi dị nhân “người chồn” đã già nua và dự kiến khởi chiếu từ 3/3/2017. Trong bộ phim Wolverine luyện Boxing theo phong cách của Mike Tyson.

    TẬP BOXING ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO ?
    TẬP BOXING ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO ?
    Lượt Xem : 334 Cập nhật : 09/07/2019

    Boxing chưa bao giờ là hết cuốn hút giới trẻ. Tuy nhiên, việc bạn tập luyện Boxing đúng cách như thế nào không phải ai cũng làm được.

    Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
    Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
    Lượt Xem : 119 Cập nhật : 30/07/2020

          Tập gym giảm cân và những điều cần biết Tập gym giảm cân không đồng nghĩa với việc chỉ tập luyện mà không quan tâm đến chế độ ăn uống. Sự kết hợp của cả hai yếu tố này mới giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn đang […]

    Tất tần tật thông tin về chế độ ăn “thần thánh” Eat Clean
    Tất tần tật thông tin về chế độ ăn “thần thánh” Eat Clean
    Lượt Xem : 207 Cập nhật : 28/02/2019

    Tất tần tật thông tin về chế độ ăn “thần thánh” Eat Clean sẽ giúp bạn hiểu hơn về phương pháp giảm cân hiệu quả và vô cùng an toàn này nhé.

    Có nên cho trẻ em học võ từ sớm không?
    Có nên cho trẻ em học võ từ sớm không?
    Lượt Xem : 296 Cập nhật : 26/02/2018

    Nhiều ông bố bà mẹ băn khoăn rằng có nên cho trẻ em học võ thuật sớm không? Nếu bạn cũng như vậy thì đây chính là bài viết dành cho bạn.

    Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
    Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
    Lượt Xem : 143 Cập nhật : 26/12/2016

    Mùa đông được coi là “mùa của mầm bệnh”, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe vào những ngày thời tiết giá lạnh là điều ai cũng cần tìm hiểu. Thực tế, trong điều kiện thời tiết thất thường như hiện nay việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe không hề đơn giản.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423