Chàng gầy muốn tăng cân?

Nhiều anh chàng có dáng hình “thân cò” tìm mọi cách để tăng cân, tập thể hình vất vả hằng ngày để có thể cải thiện cơ bắp nhưng lại quên mất chế độ dinh dưỡng hằng ngày và đặc biệt là các chàng thường có hàng loạt thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe mà không biết. Vậy làm thế nào để giúp nam giới tăng cân? Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

Để giúp nam giới tăng cân thì phải làm thế nào?

Ăn nhiều hơn bình thường – Bí quyết giúp nam giới tăng cân

Nhiều người than phiền với các chuyên gia dinh dưỡng rằng họ đã ăn quá nhiều, no căng rồi,. Thế nhưng chuyên gia đã chỉ ra rằng họ không hề tăng thêm cân. Như vậy thì điều đó có nghĩa họ ăn chưa đủ.

cach-giup-nam-gioi-tang-can

Ăn đầy đủ dưỡng chất là cách giúp tăng cân hiệu quả

Hãy quên đi thực phẩm sạch, không mỡ, thức ăn khỏe… mà các chương trình dinh dưỡng đang và đã quảng cáo. Đây là thời điểm chưa cần nghĩ đến điều này. Vì bạn cần tăng cân để có cơ bắp mà cả sau này, nên trong giai đoạn còn gầy gò hãy ăn tất cả những gì bạn thích, kể cả là món ăn béo.

Tăng cường ăn đồ tráng miệng

Bánh ngọt, caramen… được các chuyên gia khuyến khích học viên gầy nên ăn nhiều. Không chỉ ăn sau bữa chính mà ăn bất cứ lúc nào họ thích. Tạo thành món ăn vặt hàng ngày, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

cach-giup-nam-gioi-tang-can-1

Các chàng muốn tăng cân hãy chăm chỉ ăn đồ tráng miệng

Ăn 2 giờ một lần

Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, thì có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều cần thiết là duy trì đúng chế độ hai tiếng ăn một lần, trừ lúc đi ngủ. Luôn đặt báo thức để không quên, như vậy bạn mới có thể tăng cân nhanh và lành mạnh.

Chăm chỉ tập luyện

Nhưng bạn chỉ nên tập 3-4 buổi/tuần để năng lượng thừa bị đốt cháy một phần, phần còn lại sẽ tích vào cơ. Không nên tập quá nhiều làm đốt cháy hết năng lượng mà bạn đã nạp vào người trước đó. Tập quá nhiều khiến mọi công sức ăn của bạn đổ xuống sông xuống biển. Và giấc mơ tăng cân, săn chắc cơ thể của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

cach-giup-nam-gioi-tang-can-2

Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện thân hình 

Ngoài ra, nếu muốn cải thiện cơ bắp một cách hiệu quả và khoa học bạn có thể thử bộ môn Kickfit. Đây là loại hình thể thao mới ở Việt Nam trong vài năm trở lại đây. Trung tâm thể thao Kickfit Sports là địa chỉ được nhiều người tin cậy, bởi đội ngũ HLV chuyên nghiệp và các chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm trong việc lên kế hoạch tập luyện giúp các học viên đạt được hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn nhất.

Trên đây chính là những bí quyết giúp nam giới tăng cân hiệu quả và an toàn nhất mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là nền tảng hữu ích giúp các chàng gầy nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn nhé.

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 267 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 144 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 286 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 191 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2537 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1446 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1316 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Lượt Xem : 395 Cập nhật : 24/02/2014

    Tác dụng của việc Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe cụ thể như: Kickfit giảm cân hiệu quả, giảm đau mỏi vau gáy, rèn phản xạ tự vệ, giảm khả năng mắc hội chứng mông chết,…

    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Lượt Xem : 228 Cập nhật : 11/11/2016

    Mặc dù sở hữu gương mặt khả ái và thân hình nóng bóng nhưng Song Ga Yeon lại không dấn thân vào con đường nghệ thuật mà theo đuổi môn võ khốc liệt nhất thế giới MMA.

    Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
    Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
    Lượt Xem : 107 Cập nhật : 21/06/2017

    Có quá nhiều công thức cho bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì tìm mãi mà chưa có phương pháp hữu hiệu. Hãy cùng kickfit-sports.com giúp bạn lựa chọn thực đơn dành cho người muốn tăng cân nhé.

    Làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả.
    Làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả.
    Lượt Xem : 304 Cập nhật : 12/06/2017

    Kickboxing là một bộ môn xuất hiện khá nhiều ở các phòng tập. Tác dụng của bộ môn này là tác động lên mọi bộ phận trên cơ thể. Giảm cân, đốt mỡ, đem lại vóc dáng chuẩn và giảm stress hiệu quả.

    Vậy làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả? Kickfitvietnam chia sẻ với bạn những bí quyết luyện tập kickboxing để có kết quả tập luyện tốt nhất nhé!

    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P2)
    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P2)
    Lượt Xem : 118 Cập nhật : 26/02/2014

    Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc sống của mỗi người mà tất cả chúng ta phải chấp nhận nó. . Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh là một điều vô cùng quan trọng.

    Những lý do nên cho trẻ em luyện võ thuật
    Những lý do nên cho trẻ em luyện võ thuật
    Lượt Xem : 160 Cập nhật : 14/10/2016

    Mục đích của việc tập luyện võ thuật không phải để thể hiện sức mạnh, mà điều chúng ta quan tâm là ảnh hưởng của võ thuật đến suy nghĩ và cách sống của mình như thế nào”. Đối với trẻ em, việc học võ là hoàn toàn cần thiết.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423