Chàng gầy muốn tăng cân?

Nhiều anh chàng có dáng hình “thân cò” tìm mọi cách để tăng cân, tập thể hình vất vả hằng ngày để có thể cải thiện cơ bắp nhưng lại quên mất chế độ dinh dưỡng hằng ngày và đặc biệt là các chàng thường có hàng loạt thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe mà không biết. Vậy làm thế nào để giúp nam giới tăng cân? Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

Để giúp nam giới tăng cân thì phải làm thế nào?

Ăn nhiều hơn bình thường – Bí quyết giúp nam giới tăng cân

Nhiều người than phiền với các chuyên gia dinh dưỡng rằng họ đã ăn quá nhiều, no căng rồi,. Thế nhưng chuyên gia đã chỉ ra rằng họ không hề tăng thêm cân. Như vậy thì điều đó có nghĩa họ ăn chưa đủ.

cach-giup-nam-gioi-tang-can

Ăn đầy đủ dưỡng chất là cách giúp tăng cân hiệu quả

Hãy quên đi thực phẩm sạch, không mỡ, thức ăn khỏe… mà các chương trình dinh dưỡng đang và đã quảng cáo. Đây là thời điểm chưa cần nghĩ đến điều này. Vì bạn cần tăng cân để có cơ bắp mà cả sau này, nên trong giai đoạn còn gầy gò hãy ăn tất cả những gì bạn thích, kể cả là món ăn béo.

Tăng cường ăn đồ tráng miệng

Bánh ngọt, caramen… được các chuyên gia khuyến khích học viên gầy nên ăn nhiều. Không chỉ ăn sau bữa chính mà ăn bất cứ lúc nào họ thích. Tạo thành món ăn vặt hàng ngày, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

cach-giup-nam-gioi-tang-can-1

Các chàng muốn tăng cân hãy chăm chỉ ăn đồ tráng miệng

Ăn 2 giờ một lần

Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, thì có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều cần thiết là duy trì đúng chế độ hai tiếng ăn một lần, trừ lúc đi ngủ. Luôn đặt báo thức để không quên, như vậy bạn mới có thể tăng cân nhanh và lành mạnh.

Chăm chỉ tập luyện

Nhưng bạn chỉ nên tập 3-4 buổi/tuần để năng lượng thừa bị đốt cháy một phần, phần còn lại sẽ tích vào cơ. Không nên tập quá nhiều làm đốt cháy hết năng lượng mà bạn đã nạp vào người trước đó. Tập quá nhiều khiến mọi công sức ăn của bạn đổ xuống sông xuống biển. Và giấc mơ tăng cân, săn chắc cơ thể của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

cach-giup-nam-gioi-tang-can-2

Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện thân hình 

Ngoài ra, nếu muốn cải thiện cơ bắp một cách hiệu quả và khoa học bạn có thể thử bộ môn Kickfit. Đây là loại hình thể thao mới ở Việt Nam trong vài năm trở lại đây. Trung tâm thể thao Kickfit Sports là địa chỉ được nhiều người tin cậy, bởi đội ngũ HLV chuyên nghiệp và các chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm trong việc lên kế hoạch tập luyện giúp các học viên đạt được hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn nhất.

Trên đây chính là những bí quyết giúp nam giới tăng cân hiệu quả và an toàn nhất mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là nền tảng hữu ích giúp các chàng gầy nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn nhé.

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 272 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 147 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 290 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 192 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2560 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1458 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1323 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 vũ khí cực kỳ lợi hại trong lịch sử loài người
    5 vũ khí cực kỳ lợi hại trong lịch sử loài người
    Lượt Xem : 230 Cập nhật : 17/10/2016

    Trong lịch sử phát triển của nhân loại, con người đã phát minh ra nhiều vũ khí chiến đấu cực kỳ lợi hại. Nhiều vũ khí trong số đó đã trở thành huyền thoại. Dưới đây là danh sách 5 vũ khí tiêu biểu cực kỳ lợi hại mọi thời đại.

    2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
    2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 341 Cập nhật : 15/02/2023

    Khi đến một độ tuổi nhất định, cha mẹ cần cho con tìm hiểu về một số bộ môn võ để con trưởng thành biết bảo vệ bản thân và rèn luyện sức khỏe. Dưới đây là 2 môn võ nên cho trẻ học từ sớm do các HLV tại Kickfit Sports đề xuất. Không […]

    Boxing – Muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh.
    Boxing – Muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh.
    Lượt Xem : 381 Cập nhật : 23/06/2017

    Boxing là môn thể thao được nhiều người yêu thích và hâm mộ ở cả võ đài và phòng tập. Boxing – muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh

    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    Lượt Xem : 132 Cập nhật : 31/12/2016

    Nếu bạn đang mong muốn giảm cân dù chỉ là một vài ký để có thể tự tin mặc quần áo body đẹp mắt khoe vóc dáng thì nhất định phải “nhớ mặt” các loại thực phẩm sau và tránh xa chúng. Kickfit Việt Nam sẽ chỉ ra những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân.

    Boxing: Bí quyết giảm cân thần tốc chinh phục sàn catwalk của thiên thần nội y Gigi Hadid
    Boxing: Bí quyết giảm cân thần tốc chinh phục sàn catwalk của thiên thần nội y Gigi Hadid
    Lượt Xem : 287 Cập nhật : 29/12/2016

    Không cần bàn cãi nhiều, Gigi Hadid là một trong những người mẫu hàng đầu thế giới với thân hình quyến rũ, nóng bỏng. Con đường trở thành người mẫu và trở thành thiên thần nội y của Gigi Hadid không hề dễ dàng.

    Bạn biết gì về kickfit ?
    Bạn biết gì về kickfit ?
    Lượt Xem : 372 Cập nhật : 23/05/2017

    Kickfit là thuật ngữ được quảng bá rộng rãi, được nhiều người đam mê thể thao và yêu thích võ thuật biết đến. Bạn có thể thực hiện mục tiêu vóc dáng của bản thân đồng thời thỏa mãn niềm đam mê võ thuật, tự vệ trong mọi tình huống nguy hiểm bất ngờ xảy ra.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423