Boxing là một trong những bộ môn được rất nhiều người yêu thích và chọn lựa để luyện tập. Đặc biệt là khả năng giảm cân nhanh chóng với Boxing đã khiến chúng có mặt ở rất nhiều các phòng tập. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về nội dung này dưới bài viết sau.
Lợi ích bất ngờ của việc tập Kickboxing
Giảm cân nhanh chóng với Boxing – Tưởng khó mà dễ
Có tới 2.821 calo được tiêu tan trong một giờ, tương đương với 9km trên máy chạy bộ. Đấy là điều tuyệt vời mà môn thể thao Boxing mang lại cho người tập.
Nhiều người cho rằng Boxing chỉ là môn thể thao khó khăn và bạo lực chỉ dành riêng cho đàn ông. Tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng. Boxing hay Quyền anh là một trong những hình thức fitness phổ biến nhất mà phụ nữ trên thế giới dùng để giảm cân vài năm gần đây.
Boxing đang là lựa chọn của nhiều người muốn một vóc dáng thon gọn
Có không ít lớp Boxing đang là lựa chọn của nhiều chị em muốn một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Boxing có tác dụng tuyệt vời. Chúng cho tác dụng hiệu quả và bất ngờ hơn hẳn nhiều hình thức thể dục thẩm mỹ. Đồng thời làm tăng sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp. Cũng như giúp bạn sử dụng hiệu quả sự vận động các cơ bắp toàn cơ thể.
Vì sao tập Boxing lại có thể giảm cân nhanh chóng?
Nhiều người cho rằng, Boxing chỉ đa số là dùng tay. Nên nó có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, Boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi co về mà nó còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông.
Để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi, từng thớ thịt của bạn đều vận động. Việc vận động các cơ bắp không phải để tạo ra những “bắp tay bánh mì”. Sự vận chuyển nhịp nhàng, theo giai điệu sẽ giúp cánh tay thon gọn hơn. Đây thậm chí là môn thể thao được nhiều huấn luyện viên thẩm mỹ “khuyên dùng” cho những phụ nữ muốn giảm số đo đùi và làm săn chắc mông.
Boxing là môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả
Thực tế 2.821 calo tiêu tan sau 60 phút không phải là một con số dễ dàng với nhiều môn khác. Boxing còn là bài tập giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện. Điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.
Boxing còn giúp xả stress hiệu quả
Bên cạnh giảm cân, quá trình tập luyện cường độ cao, dồn lực vào những cú đấm còn là giải pháp xả stress tuyệt vời.
Thay vì ức chế đến mức chỉ muốn “đấm một cú” vào tường hay mặt kẻ đáng ghét. Bạn hãy trút bỏ với boxing, vừa hả giận lại còn giúp giảm cân đúng không?
Hơn thế, việc tập luyện phản xạ còn giúp bạn trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát và trẻ trung hơn. Chưa kể đến, bạn còn học được một đòn tự vệ tuyệt vời.
Những lưu ý khi tập Boxing để giảm cân
+ Đừng tự tập tại nhà, nếu chưa qua bất kỳ lớp hướng dẫn nào. Bởi nếu không nắm được các quy tắc và động tác đúng. Bạn có thể làm mình bị thương, nhất là cổ tay.
+ Nên đến trung tâm để được huấn luyện viên hướng dẫn. Hiện tại, ở Hà Nội, một vài trung tâm gym đã có phòng dành riêng cho boxing như KickfitVietNam…
KickfitVietNam là trung tâm thể thao quy tụ HLV boxing hàng đầu tại Hà Nội
+ Trong vài buổi tập đầu tiên, có thể bạn sẽ mệt mỏi rã rời. Thậm chí cảm thấy không thể tập nổi. Nhưng chỉ cần qua 1,2 tuần, khi các tác dụng tuyệt vời phát huy rõ rệt, chẳng ai dại dột từ bỏ boxing. Bởi chỉ cần sau 1 tuần, với chế độ tập đúng và ăn uống có khoa học. Thì hiệu quả từ môn thể thao này có thể khiến nhiều người ấn tượng.
+ Cổ tay là bộ phận cần được chú ý nhất trong boxing. Hãy chú ý giữ cổ tay thẳng khi tung cú đấm. Hãy chắc rằng các khớp ngón tay không quá đau khi quá trình tập. Tháo tất cả phụ kiện, trang sức trước khi xỏ tay vào đôi găng đấm bốc.
+ Ở các trung tâm, những đôi găng tay có thể được nhiều người sử dụng. Và tất nhiên không được “vệ sinh” lắm. Bạn nên mang theo một đôi găng tay lót mỏng trước khi mang đôi găng của phòng tập.
Trên đây chính là những thông tin quan trọng về việc giảm cân nhanh chóng với Boxing mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là nền tảng giúp bạn có thể tin tưởng lựa chọn bộ môn này để luyện tập. Từ đó lấy lại vóc dáng và cân nặng như ý của mình nhé.
