Lời khuyên cho bạn tập luyện Boxing giảm cân hiệu quả nhất

Boxing giảm cân cho mọi người, bạn đã biết chưa?

Tập luyện Boxing cần sự chăm chỉ và kiên nhẫn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng trong quá trình luyện tập không tránh khỏi những chấn thương do cường độ tập luyện cao và tốc độ. Kickfitviệtnam.com sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên giúp bạn tập luyện Boxing hiệu quả nhất nhé. 

Boxing giảm cân là gì? 

Nếu bạn nghĩ rằng boxing chỉ là một môn thể khó khăn và bạo lực của cánh đàn ông, bạn đã sai. Boxing là một trong những hình thức fitness phổ biến nhất mà phụ nữ trên thế giới dùng để giảm cân vài năm gần đây.

Nhiều người cho rằng, boxing chỉ đa số là dùng tay. Có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi co về. Mà nó còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông. Và để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi. Từng thớ thịt của bạn đều vận động.

loi-khuyen-de-tap-boxing-giam-can-hieu-qua-nhat

Boxing là một bộ môn giúp chị em phụ nữ giảm cân 

Boxing còn là bài tập giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện – điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

Bí quyết tập luyện Boxing giảm cân hiệu quả 

Đầu tiên hãy chuẩn bị cho mình một đôi găng tay để tập luyện Boxing. Nếu bạn tham gia vào một lớp tập boxing. Vậy thì phần lớn là có sẵn dụng cụ. Và cũng để chủ động hơn trong quá trình luyện tập ngay ở phòng tập hoặc ở nhà. Ngay ở trong không gian nào bạn cũng có thể tập luyện Boxing một cách hiệu quả. 

Bạn nên nhớ một vài chú ý nhỏ sau:

1/ Luôn sử dụng “thế đứng tách ra”. Nghĩa là một chân trước, một chân sau. Giữa những lần tung ra cú đấm, chú ý giữ dáng người thẳng lên. Như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức bạn dẻo dai hơn.

2/ Giữ chắc miếng đệm lót – hướng miếng đệm lót xuống dưới để bắt những cú đấm.

loi-khuyen-de-tap-boxing-giam-can-hieu-qua-nhat-1

Tập boxing cần có huấn luyện viên hướng dẫn bạn

3/ Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)

Luôn giữ tư thế nhô về trước cùng với hai nắm đấm sắt. Vị trí của tay tương tự như của chân, một trước, một sau
Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về. Toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân.

Những lời khuyên quan trọng

Hãy chắc chắn là bạn luyện tập với một huấn luyện viên boxing thực thụ. Một huấn luyện viên thực thụ mới có thể dạy cho bạn thực hiện đúng các kĩ thuật khi bạn “bước vào vòng đấu”.

Bạn có thể tham gia vào các lớp học boxing ở các trung tâm thể dục thể thao uy tín. Hoặc có thể tìm một huấn luận viên riêng chuyên về đấm bốc cho mình. Học đúng người, đúng cách sẽ giúp bạn tránh những chấn thương đáng tiếc sau này.

Luôn giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp bạn dần nâng cao trình độ của mình lên.

loi-khuyen-de-tap-boxing-giam-can-hieu-qua-nhat-3

Hãy tham gia lớp học Boxing để đạt hiệu quả tốt nhất

Luôn vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn. Do đó cũng tối đa hóa hiệu quả cú đấm đó.

Chú ý nhịp thở! Với bất kì môn thể thao nào. Bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

“Tôi là người vĩ đại nhất” (Muhammad Ali). Một khi bạn đã làm chủ được nghệ thuật đấm bốc, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, mà không cần phải băn khoăn về thân hình của bạn nữa.

Địa chỉ tập luyện Boxing giảm cân chuyên nghiệp cho bạn

Trung tâm Kickfit Việt Nam là phòng tập uy tín, chất lượng, vô cùng hiện đại với phong cách quốc tế để bạn tập luyện Boxing hàng ngày. Tại đây bạn sẽ được tiếp xúc trực tiếp với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ đã đạt được nhiều thành tích chuyên môn cao. Cũng như đã hoàn thành mục tiêu giảm cân cho rất nhiều người.

Đến ngay địa chỉ số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội để tận mắt chứng kiến một không gian tập luyện hăng say, đốt mỡ liên tục. Không những thế, Kickfit Việt Nam còn có các bộ môn Muay Thai, KickBoxing, Võ thuật tự vệ cho bạn lựa chọn.

Đăng kí tham gia khóa học Boxing tại đây ngay từ bây giờ để nhận được sự tư vấn nhiệt tình nhất.

Bài viết liên quan
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 466 Cập nhật : 26/02/2023
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Lượt Xem : 318 Cập nhật : 08/02/2023
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
Lượt Xem : 447 Cập nhật : 31/07/2020
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
Lượt Xem : 270 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2882 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1584 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1524 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
    Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
    Lượt Xem : 159 Cập nhật : 21/06/2017

    Có quá nhiều công thức cho bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì tìm mãi mà chưa có phương pháp hữu hiệu. Hãy cùng kickfit-sports.com giúp bạn lựa chọn thực đơn dành cho người muốn tăng cân nhé.

    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Lượt Xem : 564 Cập nhật : 25/02/2014

    Kick boxing ngày càng phát triển và trở thành bộ môn được rất nhiều người lựa chọn. Vậy bạn đã biết sự ra đời của Kick boxing như thế nào?Cùng tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau đây nhé. 

    Giảm cân bằng Boxing: trào lưu cải thiện sức khỏe mới nhất của giới trẻ.
    Giảm cân bằng Boxing: trào lưu cải thiện sức khỏe mới nhất của giới trẻ.
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 23/12/2016

    Boxing là phương thức tập luyện khiến nhiều người yêu thích với những lợi ích tích cực đến sức khỏe và vóc dáng người tập. Tập luyện boxing tại Trung tâm kickfit Việt Nam, bạn sẽ được hướng dẫn xác định mục tiêu tập luyện.

    7 loại đồ ăn vặt ăn thả phanh vẫn giảm cân “đều đều”
    7 loại đồ ăn vặt ăn thả phanh vẫn giảm cân “đều đều”
    Lượt Xem : 190 Cập nhật : 31/12/2016

    Béo đồng nghĩa với việc bạn thèm ăn, ăn nhiều. Giảm cân là cắt giảm khẩu phần ăn nhưng ăn vặt thật sự là một thói quen khó bỏ. Vậy thì đừng lo lắng các món ăn vặt dưới đây có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn mà không hề lo tăng cân.

    Tăng 12kg nhờ tập KickFit đúng cách
    Tăng 12kg nhờ tập KickFit đúng cách
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 27/01/2014

    Tăng 12kg nhờ tập KickFit đúng cách tưởng vô lí mà rất có lí. Điều này sẽ được chứng minh bằng câu chuyện thực tế của chàng trai trong bài viết sau

    Đặc điểm và mục đích của bộ môn Muay Thai
    Đặc điểm và mục đích của bộ môn Muay Thai
    Lượt Xem : 376 Cập nhật : 25/02/2014

    Muay Thai với lối kỹ thuật chiến đấu vô cùng mạnh bạo, còn được gọi là “Nghệ thuật bát chi”. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết và cụ thể hơn về đặc điểm và mục đích của bộ môn Muay Thai dưới bài viết sau.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964