Muốn khỏe mạnh, áp dụng ngay bữa sáng của người Nhật!

Nhật Bản được biết đến là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Người Nhật đặc biệt chú trọng đến vấn đề sức khỏe, bữa ăn của người Nhật được tối ưu hóa với những nguyên tắc dựa trên các nghiên cứu khoa học và sự đầu tư trong các nguyên liệu, cách chế biến.

>>>Top 10 thực phẩm có lợi cho sức khỏe tuyệt đối không được bỏ qua

>>> Bí quyết giảm cân nhanh chóng, tự nhiên, an toàn dễ như trở bàn tay

Nền ẩm thực Nhật Bản được nhiều người biết đến với những nét tinh hoa, độc đáo. Bữa ăn của Người Nhật là cả một nét nghệ thuật, trong đó bữa sáng của người Nhật rất được quan tâm, được nhiều người tìm hiểu và áp dụng.

Bí quyết ăn uống lành mạnh trong bữa sáng của người Nhật

Đối với những ai gặp phải các vấn đề về sức khỏe, cân nặng, bữa sáng là bữa ăn bạn cần đặc biệt lưu tâm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp 40% năng lượng mỗi ngày, cung cấp năng lượng chính của não. Người Nhật biết đến điều này từ xa xưa nên trong truyền thống của người Nhật bữa sáng là bữa ăn công phu và đầy đủ nhất. Bữa sáng thường được chế biến rất phong phú, đa dạng.  

Hiện nay, ẩm thực của người Nhật đã hiện đại hơn nhưng việc chuẩn bị bữa sáng thịnh soạn là điều bậc cha mẹ nào cũng quan tâm khi chú trọng đến cân bằng dinh dưỡng, đổi bữa liên tục với phở, bánh mì trứng…kèm rau, hoa quả, sữa…

bua-sang-cua-nguoi-nhat

Bữa sáng phải đầy đủ chất dinh dưỡng

Bí quyết trong bữa sáng của người Nhật nằm ở chỗ, bữa sáng phải cần cung cấp đầy đủ các chất, phối hợp linh hoạt các loại thực phẩm. Bữa sáng phải cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất và nhất định phải có hoa quả, rau củ.

Bữa sáng của người Nhật có gì?

bua-sang-cau-nguoi-nhat-6

Bữa sáng “chuẩn” Nhật với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng

Cơm

bua-sang-cua-nguoi-nhat-1

Cơm là món ăn không thể thiếu

Người Nhật không thể thiếu cơm trắng trong buổi sáng. Cơm trắng là món ăn xuyên suốt trong các bữa ăn của người Nhật. Họ tin rằng cơm gạo là thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh xa các loại bệnh tật.

Súp là một trong những món trong bữa sáng của người Nhật

bua-sang-cua-nguoi-nhat-2

Súp đậu hũ rong biển

Súp đậu hũ, súp hầm thịt, súp rau hải sản là 3 loại súp tại Nhật. Tất cả các loại súp này đều được biết đến như một món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vị thanh đạm, dễ ăn và được ăn khi còn nóng hổi.

bua-sang-cua-nguoi-nhat-3

Cá được coi là đặc sản của Nhật

Không giống với Việt Nam, tại Nhật cá xuất hiện trong hầu hết các bữa ăn, thịt được thay thế bằng cá với nhiều cách chế biến như: nướng, hầm, hấp từ các loại hải sản tươi sống. Sashimi món cá tươi sống thái lát ăn kèm với mù tạt, xì dầu.

Trứng là thực đơn bữa sáng của người Nhật

bua-sang-cua-nguoi-nhat-4

Trứng cuộn – món ăn đầy đủ dinh dưỡng

Các món trứng cuộn, cơm cuộn trứng là món ăn khá phổ biến trong bữa sáng. Đặc biệt là bữa sáng cho trẻ em. Trứng được phối hợp linh hoạt để tạo nên những món ăn ngon miệng, bổ dưỡng như: Tamagokake Gohan, Ajitsuke Tamago, Tamagoyaki, Onsen Tamago…

Các loại rau, củ

bua-sang-cau-nguoi-nhat-7

Rau củ mang lại nhiều sức khỏe tốt

Rau, củ là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn. Người Nhật luôn đặt các loại thực phẩm xanh hữu cơ làm nguyên liệu chủ đạo cho mọi bữa ăn được chế biến và trang trí đẹp mắt. Đặc biệt, các loại rau củ muối ngon miệng là “đặc sản” của nền ẩm thực Nhật Bản.

Hãy áp dụng để mang lại một sức khỏe tốt cho bản thân mình nhé!

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 238 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 292 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2559 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1458 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1323 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Lượt Xem : 256 Cập nhật : 25/02/2014

    Tập luyện Boxing (hay còn gọi là đấm bốc) là hình thức luyện tập rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Hãy cùng Kickfitvietnam tìm hiểu những thông tin về bộ môn thể thao này nhé.

    Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
    Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
    Lượt Xem : 192 Cập nhật : 07/07/2017

    Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

    Ớn lạnh xem cú đá ngàn cân của Micheal Jai White
    Ớn lạnh xem cú đá ngàn cân của Micheal Jai White
    Lượt Xem : 447 Cập nhật : 30/08/2016

    Cái tên Michael Jai White không còn xa lạ với người hâm mộ. Anh được biết đến qua những vai diễn ấn tượng trong các bộ phim Người bảo vệ 2, Never Back Down 2, Quyết đấu 2… 

    CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG PHÙ HỢP CHO NGƯỜI TẬP MUAY THÁI
    CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG PHÙ HỢP CHO NGƯỜI TẬP MUAY THÁI
    Lượt Xem : 305 Cập nhật : 18/12/2019

    Chế độ dinh dưỡng cho người tập Muya Thái là vô cùng quan trọng. Nó quyết định sức bền sức khỏe của bạn. Cùng Kickfit sports tìm hiểu ngay

    Luyện tập kickboxing như thế nào để tút lại vóc dáng
    Luyện tập kickboxing như thế nào để tút lại vóc dáng
    Lượt Xem : 261 Cập nhật : 24/12/2016

    Tập kickboxing sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tích cực đến sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Đặc biệt, sau thời gian tập kickboxing vóc dáng sẽ được cải thiện một cách đáng kể khi săn chắc, thon gọn với những đường cong và số đo đạt chuẩn.

    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Lượt Xem : 396 Cập nhật : 24/02/2014

    Tác dụng của việc Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe cụ thể như: Kickfit giảm cân hiệu quả, giảm đau mỏi vau gáy, rèn phản xạ tự vệ, giảm khả năng mắc hội chứng mông chết,…

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423