VÕ THUẬT VÀ NHỮNG SAI LẦM KHI TẬP VÕ BẠN NÊN BIẾT

Các võ sinh, nhất là những người mới tập hay tự luyện võ thuật tại nhà thường mắc phải một số sai lầm tưởng chừng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến quá trình luyện tập cũng như sức khỏe của bạn. Tập luyện võ thuật cũng giống như chơi các môn thể thao. Bạn cần có lộ trình rõ ràng và sự chăm chỉ. Một số người vì nóng vội muốn thành công dẫn đến sai lầm khi tập võ. Sai lầm là điều dễ thấy đối với những người mới bắt đầu. Biết sai và sửa sẽ giúp bạn có được quá trình tập luyện thành công. Vì vậy bạn nên cần biết võ thuật và những sai lầm thường gặp bạn nên biết.

Điểm danh các sai lầm khi tập võ thường hay mắc phải

1. Không có tinh thần luyện tập

Tinh thần và ý chí là những điểm mấu chốt quyết định sự thành công hay thất bại trong võ thuật. Để có một buổi tập tốt, bạn cần có sự đam mê,  chuẩn bị về tinh thần cùng với sự chăm chỉ luyện tập. Nếu bạn không có sự đam mê, chắc chắn sẽ không thể kiên trì. Ngại đi tập và cảm thấy mệt mỏi mỗi khi đến giờ tập. Vì thấy võ thuật thật khô khốc, thì chính điều này sẽ lôi bạn xuống thất bại.

nhung-sai-lam-khi-mac-vo-thuong-mac-phai

Khi tập luyện không có tình thần

Chính vì vậy bạn phải luôn luôn sống với đam mê võ thuật của mình. Bạn phải tập luyện với sự hăng say chứ không phải sự cố gắng nửa vời. Các chuyên gia kiến nghị: nên tập luyện cùng với bạn bè và người thân để luôn có động lực và thúc đốc nhau đi tập.

2. Vội về hiệu quả:

Luyện tập võ thuật đòi hỏi bạn phải tập luyện thường xuyên và đều đặn. “Dục tốc bất đạt” là câu nói hoàn toàn đúng trong mọi trường hợp, mọi hoàn cảnh. Và võ thuật cũng vậy. Bạn không thể đòi hỏi kết quả khi vừa mới bắt đầu được.

Rất nhiều người hy vọng chỉ cần tập luyện ít mà có thể thu được hiệu quả rõ rệt. Học hành không phải ngày 1 ngày 2 đã thành tài. Võ thuật cũng không ngoại lệ. Tập luyện dồn dập chỉ khiến bạn mệt mỏi và gây chấn thương cho chính mình.

Chuyên gia kiến nghị nên tập mỗi tuần tập từ 3 tiếng rưỡi đến 4 tiếng để đề phòng lên cân. Nếu bạn muốn giảm béo, mỗi lần cần đi bộ 30 phút, một tuần 3 lần. Như vậy, trong điều kịên vẫn giữ lượng ăn uống bình thường, muốn giảm 0,5 cân cần khoảng một tháng. Võ thuật là cả một chặng đường dài cố gắng, khổ luyện.

3. Không khởi động 

Bạn tập môn thể dục nhẹ cũng cần phải khởi động trước thì tập võ khởi động là đương nhiên. Khi bạn bỏ qua bước khởi động thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đang làm giảm hiệu quả của toàn bộ quá trình luyện tập sắp tới. Vi vậy bạn không nên lười khởi động. Trước khi tập võ hay chơi bất kỳ một môn thể thao nào thì máu và oxy chưa kịp lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể. Lúc nhịp tim cũng tăng vọt hết sức nguy hiểm gây ra các tình trạng dộp bẻ, co rút cơ, dễ dấn đến chấn thương cho cơ thể. Chính vì vậy hãy dành ra 5 – 10 phút để thực hiện các bài khởi động đơn giản trước khi luyện tập nhé!

nhung-sai-lam-khi-mac-vo-thuong-mac-phai-2

Không khởi động là sai lầm cơ bản khi luyện võ nhiều người mắc phải

 

4. Không phục hồi sức sau luyện tập

Đang vận động với cường độ mạnh bạn không nên dừng lại đột ngột. Nên  căn cứ theo tình trạng cơ thể mà bỏ ra khoảng 5 – 10 phút vận động nhẹ nhàng để nhịp tim trở lại bình thường. Phục hồi sức sau tập luyện có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp. Nguyên nhân là phục hồi sức sau tập luyện đóng vai trò “cọ rửa” đối với chất A-xít Lác-tích trong cơ thể.

5. Khởi động quá mạnh

Một trong những sai lầm thường mắc phải là “đầu voi đuôi chuột”, tức tập luyện quá mạnh trong thời gian khởi động ngắn ngủi. Khi khởi động bạn không nên dùng các động tác mạnh, tránh tốn sức và tổn thương không đáng trong quá trình luyện tập. Những động tác khởi động như xoay người, xoay cổ tay, cổ chân,…Những cách tập luyện quá mạnh khi vừa khởi động này rất dễ làm cho cơ thể bị thương. Nên đặt chương trình tập luyện lâu dài từ từ kiên trì và thiết thực cùng với những huấn luyện viên chuyên nghiệp.

nhung-sai-lam-khi-mac-vo-thuong-mac-phai-3

Khởi động quá mạnh cũng không phải là tốt

6. Không uống đủ nước

Đây là một yếu tố rất quan trọng cơ thể bạn luôn cần nước. Cơ bắp co lại rất cần nước. Cho nên nếu bạn không uống đủ nước sẽ dễ dẫn đến hiện tượng co giật hoặc đau. Việc ra mồ hôi trong khi tập là điều không thể nào tránh khỏi. Và bạn cần phải uống nước để bù đắp lượng nước bị mất đi. Nước trắng là nước uống tốt nhất bạn nên lựa chọn nước trắng khi tập luyện. Bạn nên bổ sung nước đầy đủ trước khi tập, trong khi tập và cả sau khi tập nữa nhé! 

Bạn lưu ý cũng không nên uống nước quá nhiều. Bạn chỉ nên uống khi cảm thấy cơ thể thực sự khát. Việc uống quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa nước, làm cho nồng độ muối natri trong cơ thể bị hạ xuống, tạo nên tình trạng ngộ độc nước, thậm chí nguy hiểm hơn là dẫn đến tử vong.

 

Tham gia khóa học với kickfit-sports.com để có nhận được sự tư vấn tốt nhất cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đăng kí tại đây để được tư vấn và nhận ưu đãi đặc biệt nhất. 

Bài viết liên quan
2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
Võ gậy cho phụ nữ Arnis tại sao lại hữu ích đến vậy?
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Lượt Xem : 321 Cập nhật : 08/02/2023
Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn
Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn
Lượt Xem : 300 Cập nhật : 20/11/2018

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2885 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1588 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1526 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    4 dụng cụ không thể thiếu trong luyện tập boxing
    4 dụng cụ không thể thiếu trong luyện tập boxing
    Lượt Xem : 442 Cập nhật : 26/12/2016

    Trước khi bắt đầu tập luyện một môn thể thao nào đó, việc hiểu rõ nó là rất quan trọng. Boxing cũng thế xem các video thi đấu, các vận động viên nổi tiếng, tác dụng của boxing…tất cả chúng sẽ gợi lên sự hứng thú và sự kiên trì trong tập luyện của người tập. Khám phá ngay các dụng cụ tập boxing – thứ sẽ gắn bó mật thiết trong hành trình tập luyện boxing.

    Yoga là gì?
    Yoga là gì?
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 05/07/2017

    Nói đến Yoga thì chúng ta thường nghĩ ngay đến các bài tập phổ biến như : thiền, các động tác đòi hỏi sự khéo léo mới làm được. Nhưng không chỉ đơn giản như vậy, Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, đòi hỏi người luyện tập phải có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập. Hãy cùng kickfit-sports.com tìm hiểu sâu hơn về Yoga bạn nhé.

    Luyện tập Muay Thái – Phương pháp giảm cực cân hiệu quả
    Luyện tập Muay Thái – Phương pháp giảm cực cân hiệu quả
    Lượt Xem : 346 Cập nhật : 17/06/2017

    Thể thao là phương pháp giảm cân hiệu quả trong đó có bộ môn Muay Thái. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu xem hiệu quả giảm cân của Muay Thái như thế nào nhé!

    Những bài tập giảm mỡ cánh tay cực đơn giản mà hiệu quả
    Những bài tập giảm mỡ cánh tay cực đơn giản mà hiệu quả
    Lượt Xem : 204 Cập nhật : 25/02/2014

    Bạn thiếu tự tin khi cánh tay mình dư thừa mỡ quá nhiều? Bạn không dám diện những bộ váy áo mà mình yêu thích. KickfitVietNam sẽ giúp bạn xua tan đi nỗi muộn phiền đó bằng những bài tập giảm mỡ cánh tay đơn giản dưới đây.

    Các nguyên tắc ăn sáng giúp giảm cân
    Các nguyên tắc ăn sáng giúp giảm cân
    Lượt Xem : 172 Cập nhật : 12/01/2016

    Những chuyên gia sức khỏe của Health chia sẻ, không phải mọi bữa sáng đều giống nhau, ăn sáng không đúng cách có thể làm sụp đổ hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Chính vì vậy việc tuân thủ các nguyên tắc ăn sáng sau đây có thể giúp ích cho bạn.

    Những Tư Thế Yoga Hữu Ích Nhất Cho Người Tập
    Những Tư Thế Yoga Hữu Ích Nhất Cho Người Tập
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 12/12/2018

    Những tư thế Yoga hữu ích nhất cho người tập. Yoga có thể nói là một phương thuốc tuyệt vời của tạo hóa. Hữu ích hơn cả thuốc bổ.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964