Làm thế nào để sở hữu bí quyết có những cú đấm mạnh

Rất nhiều người tập thường vội vàng muốn sở hữu những cú đấm mạnh. Tuy nhiên, trước khi luyện tập bạn nên hiểu được uy lực của những cú đấm đến từ đâu? Các kiến thức cơ bản về cách vận dụng sức mạnh được tạo ra từ cơ thể.

Từ đó hiểu được cách đặt và vận dụng các vị trí trên cơ thể để tất cả sức mạnh và trọng lượng cơ thể bạn được chuyển một cách hiệu quả vào cú đấm. Sau đó, người tập sẽ được học chi tiết về các kỹ thuật đấm để tìm hiểu làm thế nào để có thể đấm mạnh hơn. Cuối cùng, sẽ là những lời khuyên về việc làm thế nào để gây ra tổn thương tối đa cho đối thủ.

Lý thuyết cơ bản bạn cần phải hiểu về một cú đấm mạnh.

Tốc độ không phải là sức mạnh mà sức mạnh là gia tốc.

nhung-cu-dam-manh

Gia tốc đúng lúc

Rất nhiều người ao ước sở hữu một cú đấm vừa nhanh vừa mạnh. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rõ rằng sức mạnh không chỉ là tốc độ, mà bạn cần phải có một lực lượng song song cùng mỗi lần ra đòn tay. Hãy nhớ rằng một cú đấm nhanh sẽ không phải là một cú đấm mạnh. Trừ khi bạn mang theo nó ít nhiều trọng lượng cơ thể mình trong cú đấm đó. Tốc độ và sức mạnh muốn “tồn tại” cùng với nhau cần sự phối hợp vô cùng linh hoạt và luyện tập chăm chỉ.

Sử dụng chân và chuyển động toàn bộ cơ thể.

Toàn bộ cơ thể bạn chuyển động trong khoảng cách x sẽ tạo ra cú đấm mạnh hơn là chỉ cánh tay bạn chuyển động trong khoảng cách x. Đây là nguyên tắc người tập cần đặc biệt lưu ý.

nhung-cu-dam-manh

Sử dụng toàn bộ cơ thể

Bạn phải chuyển động toàn bộ cơ thể bạn để có thể mang theo tối đa trọng lượng cùng cú đấm. Bí quyết ở đây là đừng tập trung vào việc chuyển động cơ thể bạn trong một khoảng cách lớn. Mà hãy chuyển động tất cả cùng một lúc như một thể thống nhất. Các bắp thịt lớn nhất trong cơ thể sẽ tạo ra sức mạnh lớn nhất, các cơ đùi sẽ là nền tảng để sức mạnh cánh tay được phát huy một cách hiệu qủa nhất.

Những cú đấm mạnh khi sử dụng các góc độ

nhung-cu-dam-manh

Tập trung ở những góc độ

Khi nằm đúng tầm, cú đấm sẽ phát huy được tối đa sức mạnh. Ví dụ với một cú đấm thẳng, bạn đấm hết đà tay với cánh tay được duỗi thẳng tối đa, cú đấm mạnh nhất là cú đấm có tầm đấm ngắn hơn độ duỗi của tay một chút. Đặc biệt, cú đấm với những thay đổi linh hoạt về góc độ sẽ tạo ra những đột biến với nhiều cơ hội gây ra tổn thương cho đối thủ hơn.

Những cú đấm mạnh khi phối hợp linh hoạt các bộ phận của cơ thể

nhung-cu-dam-manh

Phối hợp linh hoạt cơ thể

– Bàn chân:

+ Nằm trên mặt đất với khoảng cách rộng hơn vai một chút.

+ Khi xác định đối tượng và hướng đấm, nâng gót chân sau trước khi thực hiện cú đấm.

+ Khi đấm, chân xoay theo hướng đấm.

+ Khi đấm liên tục, bàn chân cần làm điểm trụ lại và đẩy theo các hướng khác nhau tương ứng với hướng của các cú đấm.

+ Khi tung ra một cú đấm mạnh, bàn chân bạn không bao giờ rời khỏi mặt đất

– Chân:

+ Đầu gối luôn hơi cong

+ Bạn nên hiểu rằng khi thực hiện các cú đấm, trọng lượng sẽ được đặt nhiều vào chân nào đầu gối cong hơn

– Thân trên:

+ Thân của bạn xoay càng nhiều càng tốt và cú đấm cần xuất phát từ vai.

– Vai:

+ Cần được thả lòng khi tung ra cú đấm, để cho cú đấm đó trở nên thoải mái, nhanh và mạnh hơn.

– Cánh tay:

+ Cánh tay của bạn cần được bắt đầu một cách thư giãn.

+ Khi tung ra cú đấm. Cánh tay chỉ mở rộng vừa đủ để tấn công đối thủ.

+ Cánh tay chỉ cần mở rộng vừa đủ để tấn công, điều này cũng giúp bạn hạn chế việc bị phản đòn.

+ Không co tay lại trước khi tung ra một cú đấm. Nó là dấu hiệu báo trước bạn sắp làm điều đó, khi đối thủ nhận ra cú đấm sẽ mất đi hiệu quả.

– Bàn tay:

+ Trước khi tung ra đấm, nắm tay cần được nắm chặt, càng cứng càng tốt. Điều này sẽ giúp tăng sức mạnh cú đấm cũng như bảo vệ bàn tay.

+ Khi đấm, cổ tay cần được giữ thẳng để tránh bong gân, sai khớp.

+ Đấm xong nhớ co tay về thật nhanh.

– Đầu:

+ Thở mạnh ra mỗi khi tung cú đấm.

+ Đôi mắt cần được tập trung cao độ để quan sát đối thủ

+ Cằm hơi cúi xuống một chút để được che đỡ ít nhiều từ vai.

Khi tập luyện các môn võ thuật như boxing, kịckboxing, Muay Thái, để có được cú đấm mạnh mẽ, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều cần “khớp” với nhau theo mạch sức mạnh, khi phát hiện ra phần nào đó trong cơ thể mình không tham gia vào việc vận chuyển năng lượng, bạn cần tập luyện vất vả hơn để cho những phần đó tham gia tích cực vào cú đấm.

Bài viết tham khảo:

>>>Bài khởi động cho người mới tập muay thái

 

 

Bài viết liên quan
2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
Võ gậy cho phụ nữ Arnis tại sao lại hữu ích đến vậy?
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Lượt Xem : 373 Cập nhật : 08/02/2023
Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 3026 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1742 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1597 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bí quyết vàng khi tập GYM- FITNESS đúng cách và hiệu quả(P1)
    Bí quyết vàng khi tập GYM- FITNESS đúng cách và hiệu quả(P1)
    Lượt Xem : 218 Cập nhật : 07/02/2014

    Bí quyết vàng khi tập GYM- FITNESS đúng cách và hiệu quả(P1) sẽ được Kickfit Sports chia sẻ đến bạn 6 lưu ý đầu tiên để tập luyện đúng chuẩn.

    Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
    Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?
    Lượt Xem : 420 Cập nhật : 10/02/2023

    Là con gái nên tập gym hay yoga để có một vóc dáng cân đối cùng đường cong quyến rũ luôn là điều băn khoăn với nhiều bạn. Mỗi người sẽ có một hình dáng và cơ địa khác nhau. Vì vậy, các bạn sẽ có mục đích hướng đến khác nhau. Để biết nên […]

    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Lượt Xem : 236 Cập nhật : 24/02/2014

    Cho dù bạn là người tập thể dục thường xuyên, việc tập Kickboxing ít nhất một lần mỗi tuần có thể giúp bạn tràn đầy sinh lực và có những hứng thú mới trong công việc. Dưới đây là những lợi ích mà bạn không thể ngờ từ môn thể thao Kickboxing.

    Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp
    Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp
    Lượt Xem : 269 Cập nhật : 20/07/2017

    Lợi ích của yoga là điều khiến nhiều người mê mẩn bộ môn này. Nó giúp cải thiện vóc dáng yoga còn mang đến tinh thần thoải mái cho người tập.

    Những bước giúp đôi chân thon gọn
    Những bước giúp đôi chân thon gọn
    Lượt Xem : 401 Cập nhật : 19/06/2014

    Với chị em, việc tập các bài tập bắp chân sẽ giúp bắp chân trở nên thon gọn, đỡ bị thô hơn. Đây là mục đích của rất nhiều bạn khi đến với vị, bắp chân được giảm mỡ sẽ giúp tôn lên vẻ đẹp của đôi chân thon gọn, giúp chân bạn trở nên thon gọn và trông có vẻ dài hơn.

    Thám hiểm cuộc sống của các võ sĩ sumo Nhật Bản
    Thám hiểm cuộc sống của các võ sĩ sumo Nhật Bản
    Lượt Xem : 357 Cập nhật : 18/06/2016

    Các võ sĩ sumo phải trải qua các bài sát hạch vô cùng khắt khe và có chế độ ăn đặc biệt để tăng cân mới có thể thi đấu trong môn võ truyền thống và là niềm tự hào của Nhật Bản.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964