5 môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing 

Giảm cân thành công là một quá trình nỗ lực hết mình, vậy nên lựa chọn bộ môn thể thao nào giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng kickfit-sports.com điểm danh 7 môn thể thao giảm cân hiệu quả nhé. 

Điểm danh 7 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả 

1. Chạy – Môn thể thao có hiệu quả giảm cân tuyệt vời

Chạy là môn thể thao đầu tiên bạn nên duy trì mỗi ngày để có được sức bền dẻo dai và nhanh nhẹn. Bạn hãy tập luyện hàng ngày với 6 phút cho mỗi km giúp cho bạn tiêu hao 500-800 kcal mỗi giờ.

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua

Chạy bộ để giảm cân là phương pháp rất hiệu quả

 

Để hiệu quả hơn: Sau những bước chạy ổn định. Bạn hãy tăng tốc để đốt cháy được nhiều năng lượng hơn nữa. Bạn có thể phối hợp xen kẽ thêm những đoạn nghỉ ngắn hoặc chạy nhanh. Ví dụ nếu bạn chạy 60 giây thì hãy đi bộ 30 giây.

2. Leo cầu thang (77 bậc mỗi phút)

Hãy tận dụng ngay bậc cầu thang nhà mình để tập luyện bộ môn này. Nó rất đơn giản nhưng lại hiệu quả nhanh chóng. Leo cầu thang giúp bạn tiêu hao: 450- 670 kcal mỗi giờ.

 

Leo cầu thang là sự kết hợp giữa bài tập aerobic và anaerobic. Để thêm hiệu quả, bạn có thể giữ mỗi bên tay một quả tạ đơn khoảng 2 kg.

3. Đạp xe đạp cố định (tốc độ nhanh)

Bạn thường xuyên tập luyện bộ môn này giúp tiêu hao: 500-740 kcal mỗi giờ.

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua-1

Đạp xe đạp cố định để giảm cân

 

Để có hiệu quả đốt cháy nhiều mỡ nhất. Bạn nên bắt đầu đạp nhanh 10 giây sau đó nghỉ 50 giây, 15 giây đạp nước rút và nghỉ 45 giây. Và sau đó 20 giây đạp nước rút và cuối cùng nghỉ 40 giây.

4. Nhảy dây – Môn thể thao được áp dụng nhiều để giảm cân

Hãy thực hiện 120 nhịp nhảy mỗi phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao 600-1.000 kcal mỗi giờ. Sử dụng dây nhảy trọng lượng để tác động lên vùng cánh tay và vai nhiều hơn.

 

5. Kickfit Sports

Đây là một bộ môn kết hợp giữa Boxing, Muay Thái, Kickboxing trọng tâm là những cú đấm và đá mạnh với tốc độ nhanh, dứt khoát, tác động trực tiếp đến vòng eo, đùi, hông và toàn cơ thể. Tập luyện trong 1 tiếng bộ môn này giúp bạn giải phóng được 600-800 kcal trong cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và có một tinh thần sảng khoái. 

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua-3

Tập kickfit sports giúp giảm cân cực kì hiệu quả

 

Bạn nên tham gia các phòng tập để được giáo viên hướng dẫn chi tiết cùng chế độ ăn hợp lý để đem lại kết quả tốt nhất. Tập luyện mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, đề kháng và có một vóc dáng thon gọn, trở nên đẹp hơn trong mắt mọi người. 

Đăng kí tập luyện kickfit sport tại trung tâm kickfit-sports.com để giảm cân và cùng tập luyện các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhé. Tham gia ngay tại đây để nhận được sự tư vấn nhiệt tình và nhiều ưu đãi nhất. 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 379 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 352 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 278 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 249 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2883 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1585 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1525 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bơi lội – thần dược cho sức khỏe và vóc dáng phụ nữ
    Bơi lội – thần dược cho sức khỏe và vóc dáng phụ nữ
    Lượt Xem : 240 Cập nhật : 11/02/2023

    Khi nói về bơi lội. Chúng ta thấy ngay rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy, quả không sai nếu nói bơi lội là loại thần dược cho sức khỏe. Bạn sẽ dễ dàng đạt được cơ thể săn chắc, thon gọn, bụng phẳng như hình ảnh của các vận […]

    Eo thon sau khi sinh – Cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
    Eo thon sau khi sinh – Cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
    Lượt Xem : 210 Cập nhật : 14/01/2016

    Phụ nữ sau sinh thường có “vòng 2” sồ sề. Bởi trong quá trình mang thai, phụ nữ ăn rất nhiều thức ăn bổ dưỡng để cho em bé luôn khỏe mạnh. Chính vì vậy mà sau khi sinh, vòng 2 của đa số chị em thường phình ra, nhiều mỡ thừa tích tụ. Vậy có cách nào lấy lại eo thon sau khi sinh không?

    Huấn luyện viên mách bạn 7 bài tập cardio đốt mỡ nhanh nhất
    Huấn luyện viên mách bạn 7 bài tập cardio đốt mỡ nhanh nhất
    Lượt Xem : 166 Cập nhật : 04/02/2023

    Theo như HLV trong quá trình tập luyện, các bài tập cardio đốt mỡ chính là phương pháp phổ biến nhất với bất kỳ quốc gia nào. Tập cardio không chỉ giúp đốt calo giảm mỡ mà còn kiểm soát nhịp tim, giúp tăng lưu thông máu hiệu quả.  Không chỉ hỗ trợ cho sức […]

    Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất (phần 1)
    Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất (phần 1)
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 25/02/2014

    Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất (phần 1) sẽ chia sẻ đến bạn 5 cách giúp quá trình tập luyện của bạn trở nên đúng chuẩn và an toàn nhất

    Tập boxing với bao cát đúng cách
    Tập boxing với bao cát đúng cách
    Lượt Xem : 260 Cập nhật : 24/02/2018

    Nhiều người nghĩ rằng tập boxing với bao cát rất đơn giản nhưng thực tế thì không phải vậy. Hãy cùng tìm hiều với Kickfit Việt Nam nhé.

    5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả
    5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả
    Lượt Xem : 185 Cập nhật : 16/01/2016

    Yếu tố di truyền chỉ quyết định một phần về vóc dáng bên ngoài của bạn. Với một chương trình tập thể hình và ăn uống khoa học có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả, tránh xa thân hình gầy gò hiện tại.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964