ZUMBA – Tập đúng cách như thế nào?

Zumba là một trào lưu giảm cân được giới trẻ trên toàn thế giới đặc biệt yêu thích. Những năm gần đây, bộ môn này đã được ưa chuộng ở cả Việt Nam. Các phòng tập Zumba xuất hiện khá nhiều với các bài tập đa dạng. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau đây nhé.

Tìm hiểu về Zumba

Bạn đã biết tác dụng của Zumba. Bạn muốn tập Zumba như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn chưa biết làm thế nào là tập Zumba đúng cách.

Vừa thon gọn, chuẩn dáng mà lại đảm bảo sức khỏe. Đây là phương pháp tập Zumba đúng cách mà các chị em nên biết nhé!

Zumba-tap-luyen-sao-cho-dung-cach

Zumba đang là trào lưu giảm cân hiệu quả

Một vóc dáng chuẩn luôn là mong ước hàng đầu của phái đẹp. Sở hữu một vóc dáng hoàn hảo giúp bạn tự tin thể hiện mình. Nhưng làm thế nào để thực hiện được điều ấy?

Bạn chắc chắn cũng đã từng chứng kiến rất nhiều người kiên trì tập luyện hằng ngày bằng nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn không đạt hiệu quả. Thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khoẻ và gây ra những hậu quả không thể ngờ. Đó là bởi vì họ không biết cách thực hiện một cách khoa học, không có những bài tập được lên kế hoạch cụ thể.

Các lưu ý để tập Zumba đúng cách

Khởi động kỹ trước khi tập

Bất cứ hoạt động thể chất nào, phần khởi động là vô cùng quan trọng. Khởi động giúp cơ thể sẵn sàng về thể chất lẫn tinh thần. Và ngăn ngừa chấn thương trong suốt quá trình luyện tập.

Đừng bỏ qua bất kỳ bài khởi động nào của giờ tập Zumba. Bài tập khởi động giúp cơ thể bạn ấm lên và làm quen dần với tiến độ của bài tập. Không chỉ giúp bạn có sức bền để duy trì luyện tập mà còn làm giảm nguy cơ chấn thương như bong gân, chuột rút… Vì thế đừng nên bỏ qua khởi động trước khi tập nhé!

Zumba-tap-luyen-sao-cho-dung-cach-2

Tập luyện môn này cực kì thoải mái

Những mẹo để tập đúng cách

Khi học bất cứ môn thể thao nào thì tập đúng cách luôn là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Và nhảy zumba cũng vậy. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý để tập Zumba đúng cách và đưa lại hiệu quả luyện tập tốt nhất.

1. Đừng quá coi trọng chuyện bạn có thuộc bài hay không. Chăm chăm nhìn vào chân người khác để bắt theo nhịp chỉ càng làm bạn thêm rối và khó bắt kịp nhịp điệu chung. Và hơn hết, hãy thoải mái vung tay, đá chân, đứng lên, ngồi xuống, cúi gập người… Có như vậy, các cơ mới được giãn căng, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.

2. Trang phục thoải mái co giãn tốt là điều kiện cần cơ bản. Bạn không nên chọn giày có phần đế quá mỏng, bởi bạn sẽ phải nhảy rất nhiều trên đôi bàn chân. Hãy mặc áo cotton ôm dáng lửng và quần thụng để ra chất Zumba.

Zumba-tap-luyen-sao-cho-dung-cach-3

Cần lưu ý khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất

3. Uống một ngụm nước nhỏ sau mỗi 15 phút tập. Bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi khi tập Zumba, vì vậy cần bổ sung nước trước khi thấy hoa mắt, chóng mặt. Nước cũng giúp cơ thể có thêm năng lượng và giữ nhịp thở đều đặn suốt bài tập.

4. Hãy luôn thật thoải mái khi nhảy Zumba. Bạn hãy nghĩ rằng chúng ta đang nhảy để cảm thấy yêu đời chứ không phải đang trong một chế độ giảm cân khắc nghiệt. Yên tâm rằng khi bạn cảm thấy tinh thần bạn nhẹ nhõm, trọng lượng cơ thể cũng đã nhẹ đi rất nhiều.

 

Bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tham gia ngay khóa học Zumba để nhanh chóng có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo.

Đăng kí ngay Khóa học Zumba tại đây nhé!

Bạn có thể tham khảo nhiều hơn tại fanpage  Zumba – CLB Zumba, Olympia Hoàng Gia

Bài viết liên quan
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 214 Cập nhật : 18/02/2023
Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
Lượt Xem : 284 Cập nhật : 15/02/2023
5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
Lượt Xem : 299 Cập nhật : 08/02/2023
Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ?
Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2765 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1508 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1435 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 19/06/2014

    Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập đến đâu cũng không thể làm nở bung cơ thể thành đẹp được. Dưới đây là những bí quyết ăn uống dành cho người gầy tăng cơ.

    Nghê Ni mặc gợi cảm đánh võ trong ‘Cổng chiến binh’
    Nghê Ni mặc gợi cảm đánh võ trong ‘Cổng chiến binh’
    Lượt Xem : 251 Cập nhật : 11/11/2016

    Nghê Ni mặc gợi cảm đánh võ trong ‘Cổng chiến binh’. Tiểu hoa đán Trung Quốc tham gia phim hành động  mới cùng Triệu Hựu Đình và Ngô Trấn Vũ.

    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Lượt Xem : 128 Cập nhật : 29/12/2016

    Rất nhiều người nhịn ăn để giảm cân nhưng thực tế để giảm cân bạn cần kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy tích cực ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

    Tập Muay Thai có thể giảm béo siêu tốc
    Tập Muay Thai có thể giảm béo siêu tốc
    Lượt Xem : 207 Cập nhật : 07/02/2014

    Muay Thai ngày càng phổ biến và được nhiều HLV cá nhân áp dụng cho các học viên của mình. Thực tế chứng minh môn thể thao này mang lại hiệu quả cực kỳ cao. Đặc biệt là khả năng giảm béo siêu tốc. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết dưới bài viết sau đây.

    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    Lượt Xem : 269 Cập nhật : 18/12/2019

    Đã có không ít người mơ ước trở thành một võ sĩ Muya Thái chuyên nghiệp. Tuy nhiên để đạt được ngôi vị đó thì cần rất nhiều nỗ lực.

    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Sự ra đời của Kick boxing như thế nào?
    Lượt Xem : 526 Cập nhật : 25/02/2014

    Kick boxing ngày càng phát triển và trở thành bộ môn được rất nhiều người lựa chọn. Vậy bạn đã biết sự ra đời của Kick boxing như thế nào?Cùng tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau đây nhé. 

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88